Sådan Climb Brug knudetov

A knudetov kan være et reb på næsten enhver diameter, der er egnet til at opretholde vægten af ​​klatrer. Knob i rebet er typisk enkelt eller dobbelt overhånd knob fordelte lige afstand fra hinanden. Formålet er at tilvejebringe et middel til gribning af rebet med hænderne og et sted , som til at skubbe med fødderne . Instruktioner
1

Nå opad til mindst hovedhøjde og gribe rebet på et punkt lige over en knude. Nå høj nok til at trække dig opad , men ikke så høj, at forårsage overdreven belastende .
2

Mens du trækker opad med armene , trin op til en knude og placere foden på toppen af ​​knuden. Bring den anden fod op til samme knude på den modsatte side. Fødderne skal være på en knude, der er en behagelig afstand fra knuden bliver holdt med hænderne , men det giver også mulighed for knæene at være let bøjede.
3

Brug benene , skubbe opad ved udretning benene og skubbe på knude med fødderne. Denne bevægelse giver momentum lade arme og hænder til at bevæge sig opad til en knude højere på rebet.
4

Gentag processen med at bringe fødderne op til en knude, der er lige stor afstand fra hænderne , men tillader til benene til at være let bøjede.
5

Fortsæt med at skubbe med benene og fødder og til at nå og trække med arme og hænder med held klatre rebet.



[Sådan Climb Brug knudetov: https://da.sportsfitness.win/fritid/klatring/1003023668.html ]