Pre- Race Pasta Dinner Idéer

Hvis du er ny til racing du måske være undrende , hvilke typer af fødevarer at spise før den store dag . Forbered din krop til tunge aktivitet er kritisk. Det forbedrer dine chancer for succes , og holder dig sund. De fleste atleter har deres egne livretter , og blandt dem pasta funktioner tungt. Pasta tilbyder generøse mængder af kulhydrater, som fodre dine muskler og langsomt frigive energi , som du har brug for det mest . Pasta Soup

Mix kogt pasta med vegetabilsk bouillon og nogle friske grøntsager. Den flydende indhold i suppen hjælper med dine hydrering niveauer . Saltet i guldbarrer hjælper din krop holde vand bedre. Miste blot 1 procent af kropsvæsker reducerer din racing performance med 10 procent.
Vegetarisk Pasta Casserole

Begynd med al dente nudler hele hvede . Bland dem med en dåse creme suppe. Toss med ærter og lette krydderier og kok. Du ønsker omkring 55 procent kulhydrater i din kost før et løb . Denne parabol er hurtigt, nemt , og varmer op hurtigt , hvis du har rester. For endnu mere carb indhold , drys smurte rasp på toppen .

Lavt proteinindhold Pasta Sweep

For det meste , du ønsker at undgå tunge proteiner før et løb. Så når blande dine nudler i en opskrift , kombinere dem med ting som lår kød fra kylling , med kun 10 g protein. Andre valgmuligheder omfatter en skive smuldret bacon med 3 g protein, et hårdkogt æg med 6 g protein , og et drys af mozzarella ost med 6 g protein.

Højenergi Opskrifter

Køb vegetabilsk baserede nudler , eller bland din favorit pasta med højenergi- fødevarer. Gode ​​pre-race valg omfatter spinat , asparges, broccoli og rosenkål . Alternativt lave nogle makaroni og kaste kogte linser ind i det med lidt soya og andre favorit krydderier til energi støtte , der er rig på kalium .
Hoteltilbud
[Pre- Race Pasta Dinner Idéer: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003021819.html ]