Sådan at tvinge mig selv til at køre Længere

Mind over matter . Din hjerne er en muskel , der er let at manipulere . Med et par enkle tricks , vil du finde dig selv at tilføje miles til din lange løb , uden besvær. Jeff Galloway - en Runner World bidragyder - minder os om at tilføje miles gradvist , for at undgå skader. Han foreslår også bremse dit tempo og tage walking pauser til at lette i tonerne af langdistance-løb . Instruktioner
1

planlægger at køre en løkke, der er længere end din sædvanlige rute . Vælg en løkke i stedet for en ud og tilbage selvfølgelig , det er 01:59 miles længere end din tidligere lange løb. Denne måde kan du ikke kan skære kort som der er kun én vej tilbage hjem .
2

Kør til et bestemt sted med et formål, såsom dit arbejde. Tilføjelse et formål at dit løb vil gøre det vanskeligt for dig at stoppe kører , som du ved, du skal nå denne placering. Hvis du bor for langt væk fra arbejde , overveje at køre tæt nok for en lang sigt og parkere din bil.
3

Øv positiv selv -snak. Bliv din indre coach , ved at vælge og øve positive mantraer og udtalelser, før du får brug for dem. Ring motiverende ord til handling, når du føler dig selv på randen af ​​at stoppe kører. For eksempel gentage "bare den ene fod foran den anden " eller " Du ønsker dette, kan du gøre dette, bare smile " til dig selv, igen og igen , indtil du har nået dit distance mål.
4

Opsæt en run date med en kammerat , der gør en længere sigt. Find en fyr runner , der planlægger at køre lidt længere end din tidligere lange løb , og oprette en tid til at køre sammen . Du vil ikke ønsker at skuffe , så du holde det ud , når det bliver hårdt . At have en anden person vil der tvinger dig til at være ansvarlige .
5

Forkæl dig selv med god natur og god musik. Tilføjelse nydelse til dine lange ture i form af natur og musik hjælper distrahere hjernen fra at fokusere på fysisk smerte . For dine lange kører , planlægge en rute, der er speciel for dig og bringe en mp3-afspiller fyldt med musik, der bevæger dig . Dette kan indebære at køre til et bestemt sted at starte og afslutte kørslen.
Hoteltilbud
[Sådan at tvinge mig selv til at køre Længere: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003021818.html ]