Sådan Break i New Shoes Under en Long Run

En korrekt monteret par løbesko kræver en minimal break- in periode . Men hvis du har sarte fødder eller en strukturel ubalance, er det bedst at langsomt vænne sig til din nye par. Gradvist bryde i nye løbesko hjælper med at undgå skader som vabler og mund smerter . Vælg løbesko , der matcher din egen kører gangart , uanset om det er en neutral pronation , underpronation eller overpronation . Instruktioner
1

Kontroller sko til pasform. Løbesko skal føle sig godt alligevel lunt . Hvis de er for stramme, for løs eller bare ubehageligt, overveje at gå til en kørende specialitet butik og få monteret en anden par.
2

snøre dine nye løbesko . Lave nogle strækøvelser for at forberede en lang sigt.
3

Begynd at gå for omkring tre minutter at varme op og derefter videre langsomt til en løbetur . Mærk flex og pasform af skoen. Den skal sidde , polstret og beskyttende .
4

Gradvist øge tempoet , indtil du kører på din normale hastighed. Standse og justere snøring af skoen , hvis du føler ubehag eller smerte.
5

Alternate lange ture mellem dine gamle løbesko og nyt par. Dette hjælper med at lette overgangen fra den gamle par til det nye. Det giver også mulighed for at sammenligne de to sko modeller .
Hoteltilbud
[Sådan Break i New Shoes Under en Long Run: https://da.sportsfitness.win/Sport/maratonløb/1003003676.html ]