Pinball

Formål

For at styrke spillerne til at blive på toppen af ​​bolden gennem deres sving, samt forbedre deres evne til at slå under pres.

Opsætning af bor

• Sæt 3 spande på hovedet oven på hinanden, med en tee omkring 20 fod væk.
• Del holdet op i to grupper, og lad dem danne to linjer bag tee.

Hvordan det virker

1. Den første spiller i rækken vil træde op og forsøge at ramme spandene.
2. Den første spiller i næste linje vil derefter tage et sving.
3. Øvelsen vil fortsætte sådan, indtil et hold har ramt målet 5 gange.
4. Det tabende hold skal lave push-ups.

Coaching tips

• Det behøver ikke at være spande - du kan lave et mål ud af alt, hvad du har liggende.
• Gør det sværere: Gør målet mindre – i stedet for 3 spande stablet oven på hinanden, få spillerne til at forsøge at ramme en enkelt spand.
• Gør det nemmere: Du kan også gå den anden vej og gøre stakken større – lav for eksempel en pyramide på 5 spande. At, eller du kan reducere måltallet ned til 3 hits af målet, eller endda bare 1.

[Pinball: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003046688.html ]