Styrken af ​​mindre

"En person bliver rig i forhold til mængden af ​​ting, han kan give slip på. ~ Henry David Thoreau". Du behøver ikke føle, at du bærer verdens vægt for at være en produktiv person. I kraften af ​​mindre, Leo Babauta har forenklet den subtile kunst at fokusere på de få vigtige og eliminere de elendige flertalsformer. Jeg ser dette som en praksisbog om 80/20-princippet for liv og arbejde.

Om Leo Babauta

Leo Babauta er forfatter til Mindre kraft , samt blogartikler om emnet simple living. Zen vaner, mnmlist, og Skriv til Færdig del måder at leve med mindre for at opnå mere.

Her er 10 nøgleideer fra Leo Babautas The Power of Less...

1. ENKEL AT VIDE HVAD ER VÆSENTLIG, SÅ FJERNET RESTEN.

Det er nemt at blive fanget af det moderne livs krav – verden bliver konstant stigende i kompleksitet og kræver mere af din opmærksomhed. Hvis du prøver at håndtere noget, der fanger din opmærksomhed, Du vil finde dig selv konstant stresset, overvældet og udmattet.

Simpelthen kunsten at fokusere på det, der er vigtigt for dine mål og personlige opfyldelse, og ignorer resten. I stedet for at fokusere på alt, simpelthen at vælge kun at fokusere på de spørgsmål, der betyder mest, og give slip og leve.

Hvis det bare virker, holde tingene enkle.

2. FOKUS PÅ HVAD DER SKAL Frembringes MAKSIMUM RESULTATER MED MINIMUM INDSATS.

Da du kun har så meget tid og energi hver dag, Ved at fokusere på de ting, der betyder mest, kan du investere mere i de ting, der giver flest resultater.

Vi vil alle have tre hoveder og seks hænder til at tage sig af alt. Men sådan er virkeligheden ikke. I stedet for at sprede dig selv for tynd, At fokusere på de væsentlige få hjælper dig med at nå dine mest meningsfulde mål. Dette kræver, at du beslutter dig:vælg ikke at fokusere eller ikke at være opmærksom på øjeblikkets distraktioner.

3. DU SKAL SÆTTE GRÆNSER – GRÆNSER INDSTILLES IKKE AUTOMATISK.

Lad dig ikke være for optaget af at opnå nye ting, uanset om det er tøj eller venner... Sælg dit tøj og behold dine tanker. ~ Henry David Thoreau1

De fleste af os viger tilbage for at sætte grænser. Forkert så forkert. Uden grænser, det er let at tænke, at alt er vigtigt, og du vil være i stand til at få det hele gjort på én dag.

Når der ikke er sat nogen grænse, Meget let at spilde tid og energi. Parkinson-princippet siger, at "Arbejdet udvider sig selv for at udfylde den tid, det er tildelt". Hvis jeg giver dig 3 timer til at gennemgå, Du skal studere i 3 timer. Hvis jeg giver dig 6 timer til at gennemgå, du holder op til 6 timer. Derfor er det så nemt at pløje, indtil man kommer ned til gården, Surf på internettet i det uendelige, og brug penge som vand på ting, du kun bruger få gange og derefter lægger væk.

Du skal sætte grænser for dig selv. Hjertet af prioritering er at beslutte sig for ikke at gøre noget. Det, du IKKE gør, låser op for, hvad du KAN gøre. Hvis alt er en terning, Må gøre, du har ikke prioriteret noget.

4. KONTAKT KUN EN TING.

Multitasking er en myte – vores hjerner er kun i stand til virkelig at fokusere på én ting ad gangen. Du tror, ​​du multitasker, faktum er, at du konstant flytter din opmærksomhed fra én ting til en anden. Hver gang du skifter fokus, Dit sind skal bruge tid på at genindlæse den information, det skal bruge for at fungere korrekt.

Ikke alle er geni som Tony Stark, der lige holdt et aktionærmøde på 5 sprog, bare tilfredsstille elskeren gennem sex telefon, har lige bygget et nyt rustningssæt til Iron Man. Hver gang du skifter fokus, du skal betale prisen. Prisen du betaler for at være effektiv er omvendt proportional med dit fokus.

5. BEGRÆNS MÅL- OG KØRSELSPROJEKTER TIL MERE END 3-4 TING PÅ ÉN GANG.

Når du forenkler dit liv, universets love bliver også enklere, ensomhed er ikke længere ensomhed, Fattigdom er ikke længere fattigdom, Svaghed er ikke længere svaghed. ~ Henry David Thoreau

Hvis du nogensinde har oprettet en liste over alle dine nuværende projekter, Den indeholder sandsynligvis mere end 365 ting, du gerne vil have gjort. Nogle personlige ting, nogle familie ting, Andre kommer på tallerkenen fra arbejdet. Du føler måske, at du ikke har et valg om at gøre eller ikke at lave dette projekt, men du har.

I stedet for at forsøge at gøre 30-40 ting på én gang (og fejle dybt), Begræns venligst igangværende projekt til ikke mere end 3-4 ting vil hjælpe dig med at spare energi, giver dig mulighed for hurtigt at arbejde med dine vigtigste mål og derefter gå videre til det næste.

Jeg har en notesbog med ting, jeg vil gøre, på min "En dag/måske"-liste. som foreslået af forfatteren David Allen i den klassiske performancebog Getting Things Done. De vigtigste projekter er sat på kørelisten, og jeg overstreger de små ting, jeg får lavet hver dag. Dette er en simpel øvelse, der hjælper mig med at fokusere på det, der er vigtigst lige nu, og midlertidigt ignorere resten.

6. INDSTIL DE 3 VIGTIGSTE TING HVER DAG, OG GØR DET, FØR DU GØR NOGET.

Hver dag, Der er et par ting, du kan udrette for at tage et stort skridt mod afslutningen af ​​dine vigtigste planer. Det er de vigtigste opgaver (MIT'er).

For maksimal effektivitet hver dag, Lav en liste med 2-3 MIT'er aftenen før (eller den morgen). Når du smøger ærmerne op for at arbejde, Dit mål er klart:færdiggør MIT så hurtigt som muligt – medmindre der er en nødsituation, andre ting kan vente, fordi de er mindre vigtige. Youtube, Facebook, E-mail... lad os udskyde den eufori.

Når du har gennemført MIT, Resten af ​​dagen er en ekstra bonus. Klap dig selv på skulderen – du har gjort de ting, der har ydet det største bidrag til din succes og lykke i dag.

7. TILMELD DIG SAMME VÆRK FOR AT bevare din koncentration.

Hvad du har, når du når dit mål, er lige så vigtigt, som hvad du bliver, når du når det. ~ Henry David Thoreau

Hver gang du skifter fokusobjekt, du mister en masse produktivitetspoint. For at undgå tab, Du skal finde en løsning for at være mindre distraherende.

Gruppering er at kombinere lignende opgaver og derefter løse dem på én gang for nemheds skyld. For eksempel at tjekke e-mail – kontrol hvert 5. minut holder dig fokuseret og tager hårdt på produktiviteten. Tjek og svar på angivne tidspunkter af dagen (10.00 og 15.00), Du kan få udført den samme mængde arbejde på kortere tid.

Arbejdsopgaver er ofte nyttige til gruppering – giver det mening at køre til købmanden, hver gang du vil købe noget? Sæt de ting du skal bruge på listen, så er det åbenbart meget mere effektivt at købe dem alle på én gang. Endnu bedre, gør flere ærinder på samme tid, som at hente børn efter at have gået i supermarkedet.

Personligt outsourcer eller automatiserer jeg ofte ærinder for at optimere tiden. Indstil en fast tidsplan for at gruppere uvæsentlige ting for at hjælpe dig med at fokusere lettere, mens du holder øje med hverdagsagtige ting som at betale regninger, rengøring, vedligeholdelse.

8. INSTALLER POSITIVE vaner nemmest, NÅR DU STARTER SMÅ, SÅ BYG MERE BASEREDE PÅ INDLEDENDE SUCCESERT momentum.

Du skal leve i nuet, kaste mig på hver bølge, søg evigheden i hvert øjeblik. ~ Henry David Thoreau

Når du skaber positive vaner, De fleste mennesker begår den fejl at prøve at ændre for mange ting på én gang. At etablere eller ændre vaner kræver viljestyrke, og viljestyrke er en meget begrænset ressource. Viljestyrke er i sagens natur ubrugelig i det lange løb. Spredning af viljestyrke for tynd vil forhindre dig i at bevare vanen.

For de bedste resultater, fokusere på at indstille eller ændre en vane ad gangen, og start fra lille til stor, fra lav til høj. Hvis du vil lave 100 push-ups, Lad os starte med en. Hver dag, en til. Hvis du vil tidligt op kl. 06.00, Øv dig i at stå op 1 minut tidligere hver dag. At bygge på momentum vil gøre det nemmere at bevare vaner, der holder.

Lige meget hvad du gør, fokus på kun EN (og kun én) vane ad gangen. Øv den vane, indtil den bliver instinktiv, uden at skulle tænke eller bruge viljen til at gøre det hver dag. Og først efter det, du bør vælge en anden rutine at installere.

Jeg plejer at lave en 30-dages udfordring for at oprette en ny vane. 30 dages slankekur information. 30 dage tidligt op. 30 dages læsning. Så hvert år har jeg mindst 12 gode vaner, som vil tjene mig resten af ​​mit liv.

9. MINIMERING AF DINE NUVÆRENDE FORPLIGTELSER, OG VÆR IKKE bange for at sige "NEJ" TIL NYE FORPLIGTELSER.

Vi spilder vores liv på trivielle ting... lad os forenkle, forenkle. ~ Henry David Thoreau

Medmindre du bevidst reducerer dine nuværende forpligtelser, ellers bliver commit-listen større og større, indtil du bliver kvalt og besvimer. Det er nemt at blive fristet til at sige "ja" til alt for at være sød ved alle. Meget få mennesker kan lide følelsen af ​​at afvise anmodninger om hjælp eller bryde løfter, gøre "ja" til vores standardsvar på eksterne anmodninger.

Steve Jobs sagde med rette:"Din tid er begrænset, så lev ikke en andens liv". Det ville være meget rart, hvis du var på forhånd med folk fra starten om dine nuværende prioriteter. Jeg har travlt med skole, så jeg kan ikke gå ud. Jeg har travlt med at træne, så jeg går ikke ud og drikker. Jeg skal hjem med min familie, så jeg ikke arbejder over mere.

Et "halvhjertet" engagement hjælper ikke nogen. Enten "gør du det hele" eller "gør det ikke." Bær ikke verdens vægt på dine skuldre.

10. LANGSOMT, OPMÆRKSOMHED, OG NYD PROCESSEN.

Ingen penge er nødvendige for at købe sjælens væsentlige ting. Rigdom er evnen til fuldt ud at opleve livet. ~ Henry David Thoreau

Livet kan gå meget hurtigt, medmindre vi beslutter os for at sætte farten ned. Ser tilbage, en af ​​de mest almindelige beklagelser, folk udtrykker ved slutningen af ​​deres liv, er, at alting skete så hurtigt, og vi har ikke fokuseret nok på det, der åbenbart er vigtigst - familien, ven, give mening, og nyd de enkle øjeblikke i livet.

At sætte farten ned er den bedste gave, du kan give dig selv, venner og kære. Til sidst, ingen er ligeglad med, hvor mange nuller du har på bankkontoen, hvad er din jobtitel, Eller hvor mange fans der følger dig på Facebook.

Forskning viser, at mindeværdige oplevelser har en stærk indflydelse på din lykke og livstilfredshed. Så måden at få et godt liv på er at skabe masser af mindeværdige oplevelser. Her er de gode nyheder:Tag det langsomt og nyd oplevelsen af ​​hverdagen, der ikke koster dig en krone, Let at gøre, og yderst effektiv.

Oversættelseskilde: http://www.phattriencanhanvn.com/suc-manh-cua-it-hon/

Kilde:https://joshkaufman.net/power-of-less/

[Styrken af ​​mindre: https://da.sportsfitness.win/Sport/Bowling/1003047794.html ]