Hvordan man gør en Spiral på Skøjter

Den spiral ( også kendt som en arabesk eller klassisk spiral ) er den grundlæggende spiral i skøjteløb og er normalt den første læres af skatere. Denne grundlæggende træk er forløberen for andre hop og spins , der er nødvendige i kunstskøjteløb . Denne spiral udføres , når en skater glider den ene skøjte med den anden fod strakt bag hende. Brystet står nedad parallelt med isen. Dem, der ønsker at tage den amerikanske Kunstskøjteløb Pre- Indledende Flytter i Field test skal beherske en spiral på både venstre og højre ben. Ting du skal
Isskøjter
Vis Flere Instruktioner
Forberedelse væk fra isen
1

udvikle større fleksibilitet ved at gøre strækøvelser. Udvikle en daglig udspænding regime, der fokuserer på dine ben og lænd , da disse er de muskler, der er nødvendige for at udføre en spiral . Da du er forpligtet til at løfte det ene ben op bag dig , er fleksibilitet afgørende
2

Slib din evne til at balancere dig selv på det ene ben . Denne færdighed er den samme som af balletdansere . Brug en væg eller en lodret bjælke til at understøtte din vægt og løft dine ben bag dig så højt som du kan. Fortsæt med at gøre dette, indtil du kan løfte dit ben op bag dig med lethed.
3

Master position før rammer isen. Dette vil også give dig selvtillid og forberedelse for at kunne foretage en spiral , når du snøre skøjterne .
På isen
4

Opbyg nok hastighed til at understøtte en one- footed glide . Udnyt isens overflade , så du ikke løber tør for plads : . Begynde i den ene ende af banen og opbygge nok hastighed til at udføre spiral gennem midten is punkt
5

Løft det ene ben bag dig højere end dine hofter . Selv om nogle skatere kan opnå en fuld 180 graders vertikal position , er det ikke anbefales for første gang skatere.
6

Arch din ryg og læner sig frem . Peg tæerne af din gratis ben opad og drej den udad.
7

Lås din skating ben ved knæet for at sikre en sikker position og balance.
8

Spred din armene ud og på bagsiden for at støtte din saldo . Nogle erfarne skatere sætte en arm bag ryggen og én på tværs af deres bryst , men det er et rent stilistisk beslutning .
9.

Gentag spiral , men skifte dine ben , så glidende ben er nu hævet bag dig .
hoteltilbud
[Hvordan man gør en Spiral på Skøjter: https://da.sportsfitness.win/Sport/Kunstskøjteløb/1003003403.html ]