Sådan Stop Følelsesløshed Mens Cykling
Polstret cykelshorts
Saddle med udskæring eller bred sadel
Gel sædebetræk
Vis Flere Instruktioner
1
Bær cykelbukser med vaskeskind polstring for at hjælpe med at lindre pres.
2
Flyt styret , så det er lavere end sadlen højde. Forskere har fastslået denne position er mindre tilbøjelige til at forårsage erektil dysfunktion i langdistance- cyklister.
3
Indstil sædet, så dine knæ er let bøjet , når din fodpedal er på det laveste punkt .
4
Vælg en sadel eller sæde, der er konstrueret til at forhindre kompression. Sæderne fås med store udskæringer i midten , der afhjælper trykket på mellemkødet . Hvis du ikke kan finde en plads med en udskæring , vælge et bredere sæde over en smal en som en bredere sadel er bedre i stand til at understøtte flere af dine knogler og reducere stress.
5
Brug en gel sæde dæksel kun korte afstande. Mens gel sæder medvirke til at reducere nogle stress , de ikke tilbyde tilstrækkelig støtte eller stabilitet over lange afstande.
6
Tilt din sadel nedad. Dette vil reducere stress og kompression på mellemkødet .
7
Skift din position og stå op ofte på pedalerne mens cykling . Dette vil også tage presset væk mellemkødet .
8
Cycle mindre, hvis du opdager, at du fortsætter med at opleve smerte . Din krop kan have brug for længere pauser mellem ridning.
Hoteltilbud
[Sådan Stop Følelsesløshed Mens Cykling: https://da.sportsfitness.win/Sport/cykling/1003035554.html ]