Mestring af udligning til dykning

Jeg begyndte at dykke, da jeg var 12 år gammel. Indtil jeg blev professionel, det var normalt på ferier med min familie til et sted med sol i den dystre engelske vinter. Jeg elskede at være under vandet, men havde ofte problemer med at mestre udligning til dykning. Ved mere end én lejlighed måtte jeg afbryde dyk, da jeg simpelthen ikke var i stand til at udligne trykket i mine ører. Stress over, hvorvidt mine ører ville samarbejde eller ej, påvirkede min generelle nydelse af en aktivitet, jeg ellers elskede. I årenes løb har jeg lært mine ører bedre at kende, og nu er det ekstremt sjældent, at udligningsproblemer forhindrer mig i at dykke. Hvis dette giver genklang hos dig, her er et par tips om udligning til dykning, som jeg har fundet yderst nyttige.

Prøv mange metoder

Først, forstå, at lethed og måde at udligne kan variere meget fra person til person. Det er ikke en konkurrence eller en refleksion over din dykkerevne. Jeg skal typisk udligne for hver tre til syv fods dybde ved at knibe mig i næsen og blæse. Det er lige meget, hvor meget erfaring jeg samler, mine ører vil altid have brug for hyppig udligning ved nedstigning. På den anden side, nogle af mine elever udligner håndfrit helt ned til 65 fod med næsten ingen indsats. Hvis du falder ind under denne sidste kategori, det er fantastisk, men at skulle udligne hvert par fod er ikke en hindring for at nå dine dykkermål. Accepter og lær af din egen fysiologi. Forsøg ikke at hærde det og gå ned uanset - jeg har prøvet, og det virker ikke.

Overvej forberedelse

Næste, overveje din forberedelse. Ofte vil folk, der går fra kolde til varme klimaer, bære en smule overbelastning. Naturligvis, gør dit bedste for at undgå eller slippe af med sniffles, før du tager afsted. Min fridykkerinstruktør bruger en yogateknik til at ånde kraftigt ud gennem et næsebor ad gangen hver morgen og har ikke lidt af overbelastning i årevis. Hvis du ikke har dykket i et stykke tid, lad derefter dine ører justere langsomt ved at udligne tidligt og ofte. Det er som at træne en hvilken som helst muskel; over en eller to ugers dykkerferie vil dine ører lempe sig og vænne sig til at udligne.

Dekongestanter:Ja eller Nej

Brugen af ​​dekongestanter er kontroversiel. Dykkertræning og dykkerbutikker advarer imod det, på grund af risikoen for en omvendt blokering — virkningerne af det dekongestante kan aftage i dybden, og nu kan du ikke udligne på vej op igen. I en meget retsstridig verden, træningsorganisationer og dykkerbutikker vil altid tage fejl af den forsigtige side, når det kommer til dekongestanter. Så dybest set er det dit opkald og din risiko. Jeg tager af og til dekongestanter før et dyk og har ikke stødt på problemer. Det samme gælder måske ikke for dig, og jeg formoder, at det ofte skabte placeboeffekt mere end noget andet. Du skal bestemt ikke have brug for dekongestanter til normal udligning. Og tag det roligt med airconditionen - hvis dit klimaanlæg sprænger hele natten, vil det fremme overbelastning.

Bare slap af

Før dykket, tage et par øjeblikke på at slappe af - det er utroligt, hvordan kroppen reagerer på spændinger, og dette kan give problemer med udligning. Prøv også at flytte din kæbe rundt, da dette vil løsne op for de muskler, du bruger til at udligne  — endnu et trick, jeg hentede fra fridykkertræneren. En gang i vandet, sænk forsigtigt (dump ikke al luften fra din BCD), og lav din første udligning i det øjeblik dit hoved dykker under overfladen. Jeg elsker dette trick, og det har reddet både mig og mine elever mange gange.

Du ved allerede, at når du føler en blokering, skal du stige lidt op og prøve at udligne igen - det lyder enkelt, men det er overraskende, hvor mange dykkere, der kæmper med dette. De vil sparke lidt og prøve igen, men da deres BCD er negativt flydende, er de faktisk stadig faldende. Brug din dykkercomputer eller dybdemåler til at sikre dig, at du faktisk er gået en fod eller to op. En god dykkerpro vil fungere som en visuel reference, hvis det er nødvendigt. Du behøver sjældent at afbryde et dyk, hvilket burde være din sidste udvej.

Hvad hvis du ikke kan udligne?

Hvis du har prøvet alle disse ting og stadig har problemer med at udligne, gå tilbage til overfladen. Tag et øjeblik til at slappe af, og derefter ned igen så langsomt som muligt. Udlign det øjeblik, du dypper under overfladen. Selvom du kun kan udligne ned til et par fod, prøv at svømme over gruppen på den dybde i et lille stykke tid og lad forsigtigt dine ører vænne sig, mens du kryber ned diagonalt. Husk, en lodret nedstigning er det mest krævende for dine ører.

Efter dykket, pas godt på dine ører, og du kan undgå den mest almindelige dykkerskade:øreinfektioner. Du vil se nogle dykkere skylle deres ører med ferskvand. Jeg er ikke sikker på, hvor meget fordel de høster, men det vil bestemt ikke skade, så prøv det. Dykkere bruger også Swim Ear drops eller lignende produkter for at forhindre infektion og udtørre deres ører. Du kan sagtens lave løsninger som disse derhjemme; de består normalt af en sur opløsning, som afbalancerer pH i dit øre; alkohol af medicinsk kvalitet, som udtørrer øret; og frisk vand. Undgå at bruge Q-Tips regelmæssigt - noget voks i øret er naturligt og nødvendigt, så lad være med at grave det frem hver uge.

Dette er på ingen måde al information derude om udligning, blot et par tips hentet fra personlig erfaring, men jeg håber det kan være et udgangspunkt for diskussion. Jeg er også nysgerrig efter at kende dine hints og tips; del dem venligst med Scuba Diver Life-fællesskabet, så vi alle kan få gavn af det.

[Mestring af udligning til dykning: https://da.sportsfitness.win/Sport/dykning/1003043088.html ]