Hvordan man laver en Wood Fodbold Sled

Ved første pass, måske et træ fodbold slæde lyde som noget et barn ville bruge til at flyve ned en isnende skråning i de døde af vinteren. I virkeligheden , et træ fodbold slæden er et konditionering værktøj, der anvendes af sportsfolk - specielt fodboldspillere - at uddanne sig til gameplay. Slæder kan vægtes for en tilpasset træning, og bruges til at opbygge styrke i en spillers torso , arme og ben . I uddannelse, forsøger han at sprinte , mens du trykker den vægtede slæde foran ham , eller trække det bag ham . Selv hvis du ikke er en fodboldspiller , kan du bruge en træ fodbold slæde til at give dig selv en intens træning . Ting du har brug for
6, 6-fods lange 2 -by- 4 hårdttræ boards
Jigsaw
Hammer
Størrelse D negle
Boremaskine
2 eyehook lynlåse
frie vægte
Gummi seletøj myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Brug en stiksav eller håndsav til at skære seks 6-fods lange 2 -by- 4 hårdttræ planker i 12 selv 3- mund- lange segmenter. Skær 45- graders vinkler ind i enden af ​​to af segmenterne , så enderne vinkel op fra jorden og ikke er flade .
2

Position tre 2 -by- 4 segmenter oven på to vinklede bestyrelser . Brug en hammer og Størrelse D negle til at forbinde de tre segmenter til de to vinklede bestyrelser. Placer de tre bestyrelsesmedlemmer segmenter , så de er 2 inches i fra hver ende af toppen af ​​de vinklede bestyrelser. Hammer søm gennem toppen af ​​de tre segmenter, og i de vinklede bestyrelser.
3

Hammer andet segment på toppen af ​​den nederste segment længst væk fra de vinklede bestyrelser.

4

Skær to af de 3 -fods lange 2 -by- 4 segmenter i halve igen , så du har fire stykker 1 1/2-foot lang. Læg to af de korte stykker på en flad overflade . Indstil en 3- fods lange 2- af -4 bræt oven på dem vandret . Line up enderne. Hammer to Størrelse D træ søm i enderne af den 3 -fods stykke , til at forbinde den til de 1-1/2-foot lange stykker .
5.

Læg enheden på en plan overflade med korte ben vender opad, og den 3 -fods bord nedad. Placer en anden 3 -fods bord op mod forkanten af enheden , så det flugter med kanterne af de korte ben og lange kant 3 -fods bord . Fastgør brættet med yderligere fire Størrelse D træ negle, hamre to i hver ende.
6

Stand up T- formede enhed du konstruerede . Indstil korte ben på toppen af ​​den ikke- vinklede ender af platform, du bygget tidligere. Forbind T-formede enhed til platformen ved at hamre fire størrelse D søm gennem benene og i 3- fods plader omfatter platformen.
7

Skær enderne af de resterende to 1-1 /2 -fods lange brædder i 45 - graders vinkler . Placer pladerne mod siderne af slæden diagonalt. Hammer en i hver side af slæden med den ene ende forbundet til den T-formede skubbe bar og den anden ende forbundet til bunden af ​​platformen.
8

forbores to huller i siden af platformen tættest på de vinklede nederste ben af ​​slæden . Tråd en eyehook befæstelser i hvert hul . Brug de skruer til at forbinde en gummi seletøj til slæden , når du ønsker at bygge benstyrke ved at trække det bag dig .
9.

Hammer de sidste to resterende 3 -fods plader sammen til en 4-tommer hele blokken. Placer det i midten af ​​slæden platform. Vend slæden i at eksponere dens bund . Hammer fire størrelse D søm gennem bunden af ​​slæden i 4 tommers stilling at fastgøre den til slæden . Skub fri vægt diske over stangen , når det ønskes , at tilføje vægt til slæden for at gøre det sværere for at skubbe det over jorden , eller trække det bag dig med selen spændt omkring din talje .


[Hvordan man laver en Wood Fodbold Sled: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003015109.html ]