Sådan vælger du den rigtige Masters-bane

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

At vælge den rigtige vognbane kan være forvirrende, især i et nyt program. Svømmer du med den hurtigere gruppe, men klarer næsten ikke intervallet, eller går du med den langsommere gruppe og får mere hvile? Det bedste svar er at vælge en intensitet, der passer til din nuværende træningsplan. Måske er to dage med en højere intensitet (gå i den hurtigere bane), og en er en restitutionsdag (gå til den langsommere bane).

RELATERET:Forståelse af Masters Swim Session

Vær ikke bange for at skifte position inden for din vognbane, når det er relevant. Hvis du er en stærk kicker, skal du være vokal, før kicksættet starter, og bed om at lede. Hvis du ikke er den bedste sprinter, skal du gå bagerst for at få 50'ere. Det samme gælder for at fange en svømmer foran dig; tøv ikke med at spørge, om du kan gå foran. Det vil gøre begge svømmere gladere ikke at håndtere at slå fødder hvert andet slag.

RELATERET:Top 10 ting, triatleter bør vide om mastersvømning

Test bogstaveligt talt dine fødder i vandet i den hurtigere gruppe, hvis du overvejer at rykke op. Tal med træneren og vælg et par sessioner, når hovedsættet ikke er superhurtigt. Start konservativt, og sæt tempoet i dig selv for at gennemføre hele træningen med denne nye hastighed. Du kan også starte i den hurtigere bane og falde halvvejs tilbage, hvis træningen er for intens. Husk på, at en af ​​de bedste måder at blive hurtigere på er at svømme med hurtigere mennesker!

[Sådan vælger du den rigtige Masters-bane: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053458.html ]