Seks trin til en bedre strømlinje

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Det hurtigste øjeblik i poolen er, når du skubber fra væggen. Sæt din krop i en strømlinet position for at drage fordel af denne frie hastighed. Her er seks trin til en strømlinet push-off:

1. Læg den ene hånd oven på den anden, og krog tommelfingeren over for at holde dem sikre.
2. Vend mod den modsatte side af poolen, læg hagen til brystet og klem om ørerne med dine biceps.
3. Plant dine fødder på væggen, med hofteafstand fra hinanden, med en let bøjning i dine knæ og tre fod under vandoverfladen.
4. Lad din overkrop falde under vandet.
5. Skub af i en lige linje mod den anden side af poolen.
6. Når du begynder at sænke farten, skal du sparke og begynde at tage dit første slag.

RELATERET:Genlær korrekte slagtilfælde efter en pause

[Seks trin til en bedre strømlinje: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053459.html ]