Pool Træning for svulmende biceps

Hvis svulmende biceps er din fitness mål , akvatisk uddannelse tilbyder forskellige typer af træning , der kan få dig der. Dine biceps er placeret på forsiden af ​​dine overarme. Når udviklet , de ligner en kugle -formet bule på den indre del af dine overarme. Denne muskelvæv reagerer på modstand øvelse for at bulk op , og modstanden skabt af vand i akvatisk træning letter rette miljø for seriøs muskelvækst. Bulk It Up
p Bare fordi du hoppe ind i en pulje , betyder ikke, du får svulmende biceps. Den slags aktiviteter, du gør i vandet afgøre udfaldet . Af denne grund er det vigtigt at deltage i modstanden -type øvelser, der arbejder i retning af muskel hypertrofi , hvilket er en stigning i muskel størrelse . Uanset om du målrette dine biceps muskler ved at svømme omgange eller tage en akvatisk fitness klasse , til at opbygge muskler , du bliver nødt til at holde et par regler i tankerne. Gentag en given øvelse seks til 12 gange i træk . Hvil i en til to minutter mellem sæt og udføre 05:57 sæt. Ved at anvende disse parametre til de øvelser, du gør i puljen vil garantere biceps bulk.
Give det lidt Length

videreuddannelse er en type af pool træning, der kan give dig de svulmende biceps . For at gøre dette , svømme omgange . Vælg en swimming slagtilfælde , der er målrettet dine biceps , ligesom brystsvømning eller crawl . Husk, at din biceps hjælper dig fremdrive gennem vandet og vedligeholde din slagtilfælde hastighed. Den standard størrelse af en olympisk størrelse pool er 160 meter lang og 82 meter bred. En lap , derfor er 160 meter . Svøm seks til 12 omgange , tre til seks gange , at tage en 1-2 minutters pause mellem hvert sæt.
Indarbejd Hard og Easy

Interval træning består af en blanding af hårdere øvelser med lettere øvelser. En øverste organ vand - interval klasse er en glimrende mulighed for denne type træning. Denne træningstilstand tilføjer sort til din regime og holder dig fra at kede . Én øvelse omfatter skiftevis svinger på en høj intensitet og albue bøjning ved lav intensitet . I hals -high vand , svinge armene ved din side frem og tilbage for at fuldføre gynger arme . Gentag seks til 12 gentagelser , tre til seks gange . Så med vand vægt i hver hånd , fix dine albuer til dine sider og bøje dem til 90 grader. Langsomt hæve dine håndled til dine skuldre , og derefter rette dem ned mod dine ben. Gentag seks til 12 gentagelser , tre til seks gange .
Husk at Balance

Circuit træning suppleanter brug af bestemte muskelgrupper for at afbalancere den muskulatur af din krop. For denne type uddannelse , er biceps arbejdede sammen med triceps til at skabe denne følelse af balance. At praktisere denne form for træning, fokuserer først på din triceps . Begynd i bryst - højvande . Hold en bold foran dit ansigt med begge hænder og oversvømme det under vandet. Skub den nedad, indtil dine arme er lige. Next Practice en øvelse, der fokuserer på dine biceps , ligesom en stående vand pushup . Stå i skulder -dybt vand tæt til puljen kant. Tag fat i kanten af poolen med begge hænder og bøje fremad, så din krop læner sig mod væggen. Ret dine arme hurtigt at skubbe din krop væk fra væggen. Gentag seks til 12 gentagelser , tre til seks gange .
Hoteltilbud
[Pool Træning for svulmende biceps: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003031732.html ]