Kan vi træne bedre?

Så talte en af ​​vores elever til mig i sidste uge efter undervisningen. sagde den sætning, som jeg har hørt gang på gang (inklusive fra mig selv) i Capoeira ... "Jeg kan gøre det i træningen, men ikke spillet". Det er noget, vi alle oplever. Vi øver os i et træk, en undvigelse eller et modangreb igen og igen, og så går vi til Rodaen i slutningen af ​​timen, fulde af forventning og så... ingenting! Den scene, vi havde i hovedet, er ikke udspillet.

Så-hvorfor er dette , og endnu vigtigere, hvad kan vi gøre ved det?

First-tekst vi skal have rimelige forventninger, når vi går til roda, forstå, at Capoeira er en unik blanding af udfordringer, og det tager tid for tingene at udvikle sig. Tålmodighed og vedholdenhed i træningen er nøglen. Vi er også nødt til at sikre, at vi går ind i roda uden forudgående forestillinger om at gøre en bestemt ting. Hvert spil er unikt, og mange faktorer er uden for vores kontrol, så et forud planlagt spil vil sjældent fungere, da 'samtale'-aspektet med vores partner vil gå tabt. Ligesom når du taler med nogen, der har et forudtænkt argument i hovedet om, at de ikke kan ændre sig, er samtalen kedelig eller ensidig.

This is not-TextStyleDefault sige, at vi simpelthen skal leve med disse frustrationer, og håber vores træning kommer ud i roda til sidst. Vi arbejder hårdt, så vi skal sikre, at vores træning kan overføres til spillet. Et indlysende udsagn, men hvordan er det bedst at gøre dette, så vi ikke kommer tilbage til at gøre pænt arbejde i træningen og så ikke ser resultaterne?

tilegnelse af færdigheder kan hjælpe. Forskning fra de sidste 20 år eller deromkring opmuntrer træningssessioner til at gentage nøgleelementer i spillet i træning. Dette er ikke for at sige, at vi skal tilbage til 1920'erne og bare spille en masse capoeira, men det er at sige, at en øvelse eller øvelse skal indeholde aspekter af rodaen, især omkring hvad spilleren opfatter og hvordan han/hun reagerer. Et hurtigt kig på Instagram eller youtube træningsklip viser, at dette ikke altid er tilfældet. Efter min mening tyder forskningen på, at for Capoeira vil træning af individuelle eller sekvenser af bevægelser, gentagne gange, uden en modstander eller nede i en hall eller i en forudprogrammeret sekvens, føre til dårlig overførsel til et miljø, der er kaotisk og uforudsigeligt.

L-et-sltr forsker Nikolai Bernsteins idé om 'gentagelse uden gentagelse'. Hans idé om, at ingen udøver nogensinde vil gentage en bevægelse nøjagtigt, da der simpelthen er for mange variationer i kroppen og det omgivende miljø, gælder for Capoeira. Dette gælder især i Capoeiras roda, hvor en modstander kan forsøge at angribe eller bedrage os når som helst. Rummet ændrer sig også konstant, hvad angår det seende publikum og vores modstanders bevægelse, for ikke at nævne bateriaens rytme og musikkens støj. Ingen 2 spil og situationer er nogensinde ens! Når man tænker på denne måde, er det ret indlysende, at træning af 100 vognhjul ned ad en hal nok ikke vil hjælpe for meget, når man spiller i en roda.

Så-tekst i rækkefølge til-ltr. hjælpe med at overføre vores træning, vi skal lukke lidt, eller måske meget, kaos ind. Vi skal træne bevægelse med variation, ikke i et perfekt miljø, som aldrig vil forekomme i virkeligheden. Vi kan træne 100 macacoer, men bruge forskellige indgange, forskellige udgange og helt sikkert få fat i en partner (og så få fat i en anden!). Få dem til at prøve forskellige bevægelser og se, hvor bevægelsen er vellykket, og hvornår den ikke er det. Efterhånden som vi bliver mere komfortable, kan vi øge kaosset, så lidt efter lidt minder det om, hvad Capoeira er; en uforudsigelig, støjende, kaotisk bevægelsessamtale.

[Kan vi træne bedre?: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/fjerkræ/1003051907.html ]