Sådan slår du udbrændthed i ungdomssport

Puha! Sommeren er varm – og bliver kun varmere! Nu er det på tide, folk rejser til køligere klimaer eller smukke strande for at arbejde på afslapning og belønning for en tiltrængt, fortjent ferie. Ikke sådan for atleten. Du er kun ved at forberede dig til din hårdeste sæson endnu - hvis du går på gymnasiet eller college, så kommer 2-om-dagen. Disse dage er ikke sjove, men det betyder ikke, at du ikke har det sjovt. Tjek ud hvordan man kan slå udbrændthed i ungdomsidræt . Bemærk:Dette indlæg indeholder nogle affiliate links for din bekvemmelighed. Klik her for at læse min fulde oplysningspolitik.

Nu er det tid til at trykke ind og presse frem. Men hvem siger, at det ikke inkluderer hvile og afslapning? Her er forskellige måder, hvordan man kan overvinde træningsudbrændthed og antænde familiesammenhold:

Træn ikke i stedet for at slappe af

Hvad?!? Jeg troede, du lige sagde, at du skulle fortsætte? JA du skal skubbe dig frem, men du skal også give din krop den hvile den fortjener. Hvile er ikke kun at sove eller ikke arbejde. Hvile er også mental og følelsesmæssig tilstand. Hvis du vil vide, hvordan man kan slå udbrændthed i ungdomsidræt, at kende disse nemme tricks vil gøre det. Nogle gange er alt, hvad børn har brug for, en pause. Jeg kender så mange ungdomsfodboldspillere, som tog 1 eller 2 sæsoner fri, bare for at finde ud af, at det var alt, hvad de havde brug for. De kom tilbage så friske og klar til at gå . De indså, at fodbold var deres yndlingssport, og at prøve noget nyt var det, der viste dem.

Planlæg R&R tid

Hvile og afslapning er så godt for os! Når du planlægger tid til familiehygge, forbedrer du familiebåndene. Hvordan? Den mest åbenlyse grund er, at når alle er afslappede, så er de små ting ikke så tilbøjelige til at irritere eller blive sagt i en tvivlsom tone. Også når du have det sjovt sammen du skaber nye veje til at relatere og nye begivenheder for at genkalde dig, der fremkalder positive følelser. At holde fri hjælper os med at få vores hjerne og krop frisk igen. Det giver os også tid til at tænke over vores situation og indse, hvad vi ønsker i denne del af livet.

Skift til noget sjov træning

Træning selv for den professionelle atlet inkluderer ikke altid de samme øvelser hver dag. Tag en familiesvømning, bruge en dag på at vandre, eller overvej at give hvert familiemedlem en chance for at vælge øvelsen for dagen. Del dette med dine venner, så de også ved, hvordan man kan slå udbrændthed i ungdomssport. Nogle gange er løsningen nem, når andre synes, det er på tide at holde op.

Skriv dine mål ned

Der er en stærk sammenhæng mellem det, vi skriver, og det, vi udretter. Dine mål kan være til fodboldbanen eller til familien eller begge dele. Husk at alle bliver trætte og har brug for en pause – og ALLE har også brug for opmuntring. Så inkluder hinanden i denne praksis og bed så hinanden om at holde jer ansvarlige. Denne projektmappe til målsætning er en fantastisk måde at komme i gang på!

Mens sæsonerne svinger i kravene til vores travle tidsplaner, familier er en konstant, så lav en plan i dag og kom i gang!

© ArturVerkhovetskiy / Depositphotos.com

Privat træning kan være med til at øge selvtilliden

Jeg tror, ​​at alle ved, at det at holde fri eller holde en kort pause vil hjælpe med at forhindre udbrændthed. I nogle tilfælde kan jeg love dig, at tilføjelse af træning vil hjælpe. Nogle gange er det at blive udbrændt i sport, fordi spilleren ikke har det så sjovt. Dette er normalt fordi de ikke spiller godt. At få privat træning med en person, der vil opmuntre, kan hjælpe enormt.

Flere sportsgrene kan øge stress

Dette kan være et ømtåleligt emne for mange. Sagt en kendsgerning, Mens jeg skriver denne undertekst, tænker jeg, at jeg kan få noget svar på dette. Nogle mennesker mener stærkt, at børn bør dyrke flere sportsgrene af forskellige årsager. Det ene er, at det reducerer skader i forhold til "specialuddannelsen". Jeg er ikke på nogen af ​​siderne, men jeg har ret stærke meninger. Hver person er anderledes , så jeg ved ikke, hvorfor folk skulle tro, at børn skulle dyrke forskellige sportsgrene. Nogle børn elsker kun 1 sport.

Jeg dyrkede forskellige sportsgrene hele vejen gennem 9. klasse, så jeg støtter det. Men jeg synes også, at det for nogle er for meget. Tjek dette indlæg om, hvornår det er tid til at vælge 1 sport. Jeg synes bare ikke, at børn på 13 år, der ikke rigtig interesserer sig for en sport, skal spille den. På dette tidspunkt synes jeg, de burde dyrke mindre sport. Årsagen er skader. Nogle af disse unge børn dyrker flere sportsgrene, og det er dem, der klager over ømme muskler. De børn, der kun spiller fodbold, kommer ikke nær så meget til skade. Børn har brug for fridage med sport, og derfor er I nødt til at kommunikere som familie og beslutte, hvad der er bedst for barnet.

Sådan slår du udbrændthed i ungdomsidræt

Det hele afhænger af personen og situationen. Nogle gange betyder det at "slå" udbrændthed at tage en kort pause fra sport . Nogle gange betyder det at få en privat træner hvem kan hjælpe dig føle og spille bedre . Og nogle gange er det bare at kunne lufte frustrationer ud . Når vi kan få tingene væk fra vores bryst, hjælper det på mange måder. Når de mennesker, der bekymrer sig om os, kender vores følelser, de kan hjælpe os på mange forskellige måder. Måske kan de være mere opmuntrende, eller måske kan de finde andre måder at hjælpe os på. Kommunikation er en stor del af livet. Uanset om det er mangel på eller god kommunikation, at vide, hvad vores kære tænker, er afgørende. Det er sådan, vi kan hjælpe hinanden bedre og hurtigere.

[Sådan slår du udbrændthed i ungdomssport: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003043385.html ]