Hvordan man laver en Hard Fist

At vide hvordan man laver en hård knytnæve kan være forskellen mellem at vinde og tabe en kamp , da din næve er det våben bruges, når du punch nogen. Jo hårdere din næve , jo hårdere slag vil være. Det er vigtigt, at du tænker på en svag knytnæve som et skum bat og en hård knytnæve som metal bat. Når du gør dette , er det indlysende , hvilken en vil forårsage mest skade på din modstander. Ting du skal
Bucket
Sand
håndgreb
Vægte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Punch en spand sand 30 gange i en række, tre gange om dagen. Stansning sand forårsager traumer til hænderne , få kroppen til at reparere sig selv sværere at sikre, at det kan modstå dine aktiviteter. Denne teknik er kendt som "Iron Palm Training " og bliver brugt af professionelle boksere og martial kunstnere .
2

Klem håndgreb at styrke musklerne i dine underarme . Dine underarme er de vigtigste muskler , der er ansvarlige for at gøre en knytnæve . Jo stærkere din underarmene , den strammere en knytnæve du kan gøre. Gør et sæt af så mange reps som du kan hver dag.
3

Hold en vægt i dine hænder. Start med dit håndled let bøjet ned og krølle vægten op ved kun at flytte dit håndled. Begynd ved at udføre et sæt af 20 reps tre gange om ugen . Hvis du ikke er i stand til at gøre 20 reps med mængden af ​​vægt, du har valgt , skal du bruge en Vægt 5 pounds mindre , indtil du kan gøre 20 reps .

Når du mærke en stor stigning i styrke , hvilket betyder, at du kan nemt overstige 20 reps af den aktuelle vægt , flytte op til en tungere vægt og gøre to sæt af 10 reps tre gange om ugen . Denne øvelse styrker musklerne i din underarm , der holder din underarm i at rulle op eller ned og forhindrer giver i dit håndled , når du leverer en punch.
Hoteltilbud
[Hvordan man laver en Hard Fist: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003022862.html ]