Bowlingtips:Hvordan fjerner man "kyllingevinge"-vaner én gang for alle?

"Chicken wing" er kendt som den mest almindelige dårlige vane for de fleste bowlere. Du skal have stødt på denne fejl mindst én gang, siden du begyndte at bowle. "Chicken wing" eliminerer effektiviteten af ​​boldens bevægelse og bæring, forhindrer dig i at bowle konsistens. For at bryde denne dårlige vane, du skal først vide, hvad "at rulle bolden effektivt" betyder. Nu sker det!

3 vigtige elementer i en effektiv rulle

en. Bliv mere bag bolden
b. Skab længere sving
c. Eliminer tidlig timing/sving

1. Bliv mere bag bolden

En vigtig færdighed, de fleste bowlere forsøger at opnå, er evnen til få deres hånd bag bolden før og under udgivelsen . Mange gange fokuserer bowlere udelukkende på håndens position og ikke kroppens position. Hvis kroppen ikke er i en korrekt position under udløsningen, der er lille chance for overhovedet at få hånden bag bolden.

Dette er et eksempel på, at bowler ikke får hånden bag bolden nok gennem slip.

Hvordan fikser man det?

#1:Forkert skulderposition

Bemærk på billede 1, at skuldrene er i vater. At have skuldrene i niveau ved fejllinjen drejer hånden indad (se rød pil). Se nu på den gule streg på billede 2. Bowlingskulderen er lavere end den ikke-bowlingskulder, men hånden er stadig drejet indad.

På billede 3, se den røde linje og pil. Startende ved hoften, stregen viser, hvor bowlingskulderen skal være. Klart, denne skulder er langt ude foran hoften, og hånden drejes indad. Hvis bowlingskulderen er lavere end den ikke-bowlingskulder og foran hoften, dette får hånden til at rotere indad tidligt. Lad os nu tage et kig på kroppens position, der giver dig mulighed for bedre at få hånden mere bag bolden.

Opløsning:

Den røde streg på billede 4 viser justeringen af ​​hoften gennem højre skulder. Dette er ikke en åben stilling. At have din bowlingskulder over hoften gør dig vinkelret på din krop. Denne position tillader din hånd at vende op ad banen og bag bolden. Det er faktisk begyndelsen på udgivelsen.

På dette tidspunkt skal boldens vægt overføres fra bunden af ​​tommelfingeren til fingrene, da svinget bevæger sig under kroppen mod fejllinjen. Det er også momentum af svinget, der fører bolden over fejllinjen. Hvis bowlingskulderen bliver over hoften, du er mere tilbøjelig til at bevare din løftestang under hele udgivelsen og din balance efter udgivelsen.

Se billede 5 at bowlinghånden er blevet flyttet lidt fremad og foran hoften, men ikke bowlingskulderen. Håndfladen vender stadig op ad banen.

På billede 6, bemærk, at højre skulder er nede og lagt tilbage over højre hofte. Bemærk også den røde pil, som viser håndfladen vendt mod banen og gyngens bane, der bevæger sig direkte under hovedet. Dette gør det muligt for en spiller at holde øjnene på deres mål lettere og se boldens vej på banen tidligere.

Hvordan udføres dette ved fejllinjen?

Trin 1: Skub din numse lige nok tilbage til at lægge vægten af ​​din krop på dine fodbolde (Foto 7) Hvis det gøres korrekt, din hage skal være lige over dine tæer, eller lidt foran dine fødder.

Trin 2: Bøj let i knæene (ca. 1 til 2 tommer).

Trin 3: Spin begge fødder i retning af fejllinjen, sørg for at overføre det meste af vægten af ​​din krop til det førende ben, eller glide fod.

Trin 4: Lad din højre arm og hånd falde ned sammen med højre skulder.

Du bør være i stand til at se ned på glidefoden og mærke efter din hage er enten lige oven på dine tæer eller lidt foran den. Du bør også kunne bruge kun tæerne på din bagerste fod til at holde balancen, knap at have dem røre gulvet.

Bowlingarmen skal placeres lige over hoften på det bagerste ben. Den ikke-bowlingarm skal være på linje med skuldrene, og håndens tommelfinger vendt nedad. Når du har fået det, sving din bowlingarm frem og tilbage, og du vil mærke "skulderleddet" rotere fremad. Du vil bemærke, at når du svinger din bowlingarm frem og tilbage, din håndflade bliver vendt op ad banen, mens den bevæger sig fra bagerste hofte til forreste hofte, og din tommelfinger bliver på ydersiden af ​​albuen.

Brug af pegefinger

Læg din hånd i din bowlingkugle og lad den hænge ned ved din side. Hvis du holder bolden med lang- og ringfingeren sammen med tommelfingeren, du vil bemærke, at håndleddet er i en brækket stilling med håndleddet bøjet tilbage.

Måden du får håndleddet til at rette sig på er at trykke pegefingeren ind i og under bolden, så den kan understøtte boldens vægt, når håndleddet rettes ud.

Fra opsætningen hele vejen gennem udgivelsen, hold pegefingeren trykket fast mod bolden. Dette vil hjælpe din hånd med at blive bag bolden. Dette tilføjer faktisk en enorm mængde kraft til udgivelsen, når det er gjort ordentligt.

Husk, at det tager tid at øve sig. Hvis din krop ikke er i den rigtige position, der er ringe eller ingen chance for, at din hånd bliver bag bolden længe nok, eller stop med at rotere indad for tidligt.

2. Skab længere swing

Et stort problem, som mange bowlere har, er en manglende evne til korrekt at skabe et langt sving, der vil hjælpe dem med at få bolden længere nede af banen og skabe en senere reaktion. Jeg vil gerne tale om, hvordan man skaber det dejlige lange gynge, så du kan få mere længde og stadig ikke mister kraften i det gynge.

At over-udvide eller ej

For at hjælpe dig med at få en fuld forståelse af, hvordan du låser op for svingbevægelsen uden begrænsninger, prøv denne øvelse. Stå med fødderne samlet og hold ryggen helt oprejst. Stræk din bowlingarm helt ud, som vist på billedet "Arm forlænget."

Når du har etableret denne stilling, sving armen tilbage; du vil opdage, at længden af ​​gyngen vil blive hæmmet, som vist på billedet " Arm forlænget tilbage. "Jeg gør dig opmærksom på dette, fordi de fleste bowlere vil forsøge at sætte deres arme længere væk fra dem for at skabe et længere sving, når det faktisk normalt "begrænser" bevægelsen af ​​svinget.

For at få en bedre forståelse af, hvordan gyngen fungerer, lad os prøve en anden øvelse. Igen, hold fødderne samlet og hold ryggen helt oprejst, men i stedet for at strække bowlingarmen helt væk fra dig, stræk armen ud med en let flex i albuen og i en let nedadgående vinkel, som vist på billedet " Arm ikke forlænget. ”

Når du har etableret denne stilling, sving bowlingarmen tilbage. Bemærk, at din arm nu kan rejse tilbage far og med mindre begrænsninger (Se " Arm ikke forlænget tilbage ”). Du skal kunne mærke forskellen i dit svings bevægelsesområde og skabe et længere armsving.

Pro bowlere, der har lang, høje udsving inkluderer Pete Weber, Wes Mallot, Danny Wiseman, og Parker Bohn. Ingen af ​​dem forlænger deres skydning for meget, alligevel er alle i stand til at generere en høj boldhastighed.

Overkroppen

Lad os gå videre til at skabe en lang, højt sving ved hjælp af overkroppen. Ved at bruge grader af overkroppens læn til at skabe en lang, højt sving er en individuel ting. Nogle bowlere bruger meget overkroppen, og nogle gør ikke. Find en slank stilling for overkroppen, der fungerer bedst for dig. Start med at bruge skub-væk-øvelsen beskrevet ovenfor ... stræk armen delvist væk fra dig.

Når du har etableret denne stilling, læn dig lidt mere frem, som vist i "Overkroppen let slank." Du skal kunne mærke, at længden af ​​svinget øges en smule.

Læn dig lidt mere frem som vist i “Overkroppen lidt mere slank” for at øge længden af ​​gyngen endnu mere.

Langt om længe, strække kroppen endnu længere frem, som i "Overkrop Weber" og du vil have et sving, der rejser meget højere, meget som Pete Webers stil.

Når du har prøvet alle disse stillinger, du kan vælge den, der føles rigtig for dig.

Trinets afstand

Nu til afstanden af ​​skridtet før rutsjebanen. Denne afstand har længe været tænkt som et langt skridt, men at have et langt skridt før glidningen kan have en negativ indvirkning på en lang, højt sving. Se på billedet "Langt skridt."

Dette bringer din rygvinkel mere oprejst og svingningen ned. Nu, prøv at tage et langt skridt. Gyngen skal føles meget begrænset, og kroppen tvinges mere oprejst. Du vil også mærke tab af balance. I "Mellem trin" Jeg har taget et mellemstort skridt før rutsjebanen. Dette gør svinget længere og begrænser kroppen i at være lige så oprejst.

Langt om længe, vi kommer til en kort skridt før rutsjebanen. Du vil bemærke, at dette trin tillader den højeste og længste svinglængde. Der er masser af både eliteamatører og professionelle, der tager et kort skridt før rutsjebanen.

For at finde hvilken trinstørrelse der passer bedst til dig, øv det mellemstore trin og det kortere trin gentagne gange, uden bowlingkugle. Når du først er blevet godt tilpas og er sikker på, hvilken størrelse trin du vil bruge, gennemgå hele rutinen, jeg har forklaret i denne artikel:stræk din arm, overkroppen læner, og endelig trinstørrelsen, som du ønsker at inkorporere i dit spil.

Tanker:

De fleste bowlere, der ønsker at øge deres svinglængde og boldhastighed, har en tendens til at gå for langsomt gennem tilgangen . Det betyder ikke, at du skal løbe igennem tilgangen, men for at øge boldhastigheden, du bør øge hastigheden på trinene lidt, hurtigere end dit normale tempo. Hvis du ser de bedste spillere, ligesom Norm Duke, du vil bemærke, at han tager de første par skridt, baseret på en fem-trins tilgang ... i et behageligt tempo. Så efter de første to trin, han lader fødderne følge momentum af svinget, dermed skabe boldhastighed.

På et tidspunkt senere, du får lyst til at øve dig i, hvordan du sætter bolden ind i svinget ved forskellige hastigheder. Jo hurtigere du sætter bolden i svinget, jo hurtigere boldhastighed. Skiftevis, jo langsommere du sætter bolden ind i svinget, jo langsommere boldhastighed. At have kun én hastighed til at sætte bolden ind i svinget er begrænsende. Du vil være i stand til at ændre din boldhastighed på kommando, uden at miste kontrollen.

3. Hvordan forebygger man tidlig timing/sving?

Hvad er et tidligt sving?

Et tidligt sving er et, hvor udløsningspunktet er placeret ud over det mest fordelagtige gearingsområde. Det maksimale gearingsområde er et, der startes ved at rydde tommelfingeren to – tre tommer før skulder-/ankelpunktet, derefter at drive bolden ind i banen i en udadgående bane som illustreret nedenfor.

Den største fejl i et tidligt sving opstår, når udløsningspunktet har passeret skulder-/ankelpositionen, dermed miste en stor del af den maksimale gearing i leveringen. For eksempel, hvis du placerer en dobbeltkugletaske direkte under skulder-/ankelpositionen, du vil være i stand til at manøvrere den vægt med lethed. Du vil også opleve den samme følelse, når bolden er omkring to eller tre centimeter BAG skulder/ankelområdet.

Når din skulder er på linje over din glidende ankel, du har nået punktet for maksimal udnyttelse for en ideel udgivelse. Boldens vægt hviler på fingrene, når bolden projiceres ud på banerne.

Imidlertid, hvis du placerer bold-/taskepositionen ud over skulder-/ankelpositionen, vægten vil placere dig i en akavet position, træk din krop fremad, og hæmme din evne til at anvende en stærkere frigivelse. Desuden, frigivelsen ud over det maksimale løftestangsområde vil resultere i, at bolden affyres opad, generelt omtalt som at slå op på bolden.

At slå op på udgivelsen kan være skadeligt på flere måder. Først, når bolden slippes opad, chancerne er, at bolden vil være i en snurrende bevægelse, før den kommer i kontakt med banerne. Dette vil utvivlsomt resultere i overreaktion af bolden ... en tidlig krog på tørre baner eller en svagere levering på glattere baner.

Hvad forårsager tidlig timing?

#1:Først enhver bevægelse af bolden før starten af ​​indflyvningen vil få svinget til at ankomme til udløsningspunktet før afslutningen af ​​sliden. Dette er et eksempel:

For at rette denne fejl, begynde udskubningen og det første trin (fire-trins levering) på samme tid. I en fem-trins tilgang, begynde det første skridt, pause lidt, skub derefter væk og start det andet trin samtidigt. Lad os se et tip fra Norm Duke.

#2:For det andet, at skubbe bolden væk på en nedadgående måde vil forkorte længden af ​​svinget og placere bolden foran sliden.

For at rette denne fejl, forsøge at forlænge svinget ved at skubbe bolden OP og VÆK . Dette vil tilføje længde til gyngen og placere udløsningspunktet i et større løftestangsområde.

#3:For det tredje, langsomme fødder i tilgangen vil resultere i, at bolden går forbi rutsjebanen, skabe et tidligt sving. For at rette op på dette, fremskynde fødderne i tilgangen for at være i stand til at vente på bolden. Dette vil gøre dig i stand til at frigive den med fuld gearing. Du kan også rette et tidligt sving ved at starte det første trin (i en 4-trins levering) lidt før skubningen.

Det er det! Så nu, når du ved, hvordan du ruller bolden på den rigtige måde, du oplever aldrig "kyllingevinge"-vanen længere!

Kredit:Bill Hall &John Jowdy

[Bowlingtips:Hvordan fjerner man "kyllingevinge"-vaner én gang for alle?: https://da.sportsfitness.win/Sport/Bowling/1003047833.html ]