coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsSådan Train en Soccer Team
Cones myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1
Spørg spillerne , hvis nogen har en skade eller forværring , før du starter sessionen. Hvis en spiller svarer ja, skal spilleren have hans skade vurderes. Hvis der er nogen tvivl , skal spilleren ikke deltage i nogen træningssession indtil ryddet af et medicinsk team , eller når skaden er ryddet i et omfang, der ikke er fare for re- skade eller forværre en eksisterende skade.
2
Direkte spillerne til at gå langsomt for en kort periode, før bede dem om at sætte skub så spillerne går rask . Udvid dette yderligere ved at bede dem om at udføre en let løbetur . Stop denne del af uddannelsen efter 10 minutter.
3
Fortæl spillerne til at gå gennem en stretching rutine orienteret til at arbejde på centrale muskelgrupper. Strækker , der arbejder musklerne i læggen , forstrækning , lyske og quadriceps området er nøglen til fodbold. Har spillerne også udføre en generel strækning på alle områder af kroppen. Den strækker session er den mest værdifulde i uddannelsesprogrammet og bør skal vare i 10 minutter.
4
give spillerne et par minutter af deres egen stretching tid , hvor de kan udøve yderligere dele af deres krop at de ønsker . Giv dem fem minutter til.
5.
dirigere spillerne til at afhente en jogging tempo i et hurtigere tempo til den oprindelige jog i starten af sessionen. Command spillerne for hver 30 sekunder, som de er jogging at tilføre et boost af tempo, så de kører med maksimal hastighed i fem sekunder. Gør dette flere gange, indtil spillerne synes at være naturligt trættende. Gør dette i 10 minutter.
6
Instruer spillerne til at strække længere i slutningen af jogging /sprint . Dette vil holde deres krop fleksibel. Dette skulle vare fem minutter.
7.
Giv en fodbold til spillerne for den næste del af træningen. Organisere dem, så en gruppe af spillere danner en cirkel omkring et mindre antal spillere, der er inde i cirklen . Formålet er, at de spillere, der danner cirklen til at holde bolden mellem sig , mens dem inde i cirklen forsøg på at opsnappe bolden, som den er på rejse omkring dem. Numrene vil være konstant i hele sessionen med kun roller skiftende når bolden opfanges. Kør denne del af sessionen i 15 minutter.
8
Opdel spillerne i to grupper af omtrent lige mange og evne og oprettet seks kegler med hver kegle omkring fire meter væk fra hinanden i en lige linje. Spillerne skal drible ind og ud af kogler , drejning ved den afsluttende kegle og gentage øvelsen , indtil dribbler og bolden er tilbage med sine holdkammerater , som har formd en linje bag holdet medlem ved start kegle . Når dribbler har returneret bolden til holdet , den næste person går igennem den samme proces , indtil alle medlemmer har gennemført kurset . Få dem til at gøre processen igen , så denne session varer 10 minutter.
9.
Organiser spillerne i lige store grupper af nogenlunde samme evner og sikre, at hvert hold har en blanding af positioner af målmænd, forsvarere , midtbanespillere og angribere. De eksisterende grupper fra den forrige øvelse kunne være tilstrækkeligt. Få spillerne til at spille normalt , som de ville i spillet, at angribe modstanderens mål. Har to halvdele i kampen , skiftende ender på den halve tid interval , med hver halvdel varede i 15 til 20 minutter.
10
Ring tid på praksis spil, når kampen er udløbet. Fortæl spillerne til at udføre en fem minutters varm ned session , hvor de let jogge rundt på banen. Vurdere, hvad du har set i sessionen og gøre notater om nogen over /under udførelsen af enkeltpersoner . Træningen og enhver praksis match præstation vil give et fingerpeg om, hvem der skal plukke i start lineup i næste kamp.
Hoteltilbud
[Sådan Train en Soccer Team: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fodbold/1003029127.html ]