En kostplan for golfspillere

Golf er en populær sport nydes af folk på alle kontinenter , som spilles af entusiaster i alderen et til 100 år gamle . Selv om det er en afslappet sport , golf tilbyder flere sundhedsmæssige fordele. Ifølge Harvard Health Publications hjemmeside, golf er godt for hjertet og forbedrer udholdenhed , fordi du gå omkring fire miles , når man spiller 18 huller. En sund kostplan vil hjælpe dig med at forblive energisk , når man spiller golf. Fødevarer for at undgå

En golf kostplan består undgå stivelsesholdige kulhydrater , ligesom hvide kartofler og hvidt brød, majs og sukker -laden fødevarer. Disse fødevarer , især spist før rammer links, vil forlade dig følelsen træg og skærer din reaktionstid. Du vil heller ikke have den nødvendige energi til at gå 18 huller , især hvis kurset har bakker. Koffein og alkohol påvirker negativt dit spil på golfbanen . Fitness for Golf siger koffein i løbet stimulerer dine muskler og øger din puls. I stedet for at hjælpe dig med at fokusere på dit spil , koffein faktisk nedsætter din evne til at koncentrere dig om dit spil. Du bør ikke drikke alkohol før overskriften til golfbanen , fordi du vil reducere din koordination.

Energi - Enhancing Kulhydrater

Mens kulhydrater , ligesom fødevarer fremstillet med hvidt mel og junk fødevarer , ikke vil hjælpe dit spil, gode kulhydrater holde din energi niveauer op , mens du spiller golf. Gode ​​kilder til kulhydrater omfatter hele korn, bønner , frugt og grøntsager . Start dagen med en skål havregryn eller koldt korn med mælk , en halv banan og appelsin juice . Hvis du spiser en sandwich til frokost eller middag , brug fuldkornsbrød med din magert kød og indlæse den med mørk grøn salat og tomater . Spise et stykke frugt som appelsiner, æbler og bananer som dessert , eller før spille golf.

Proteiner

Couple alle måltider med sunde proteiner og fedtstoffer findes i lean kød som fisk , uden skind kylling og svinekød . En vegetarisk golfspiller kan spise proteiner i fedtfattige mejeriprodukter, soja , bønner, ærter , nødder og frø . For at gøre en komplet protein , skal vegetarer kombinere fødevarer, såsom bønner og ris eller majs og bønner. MedlinePlus siger protein hjælper med at reparere cellerne i din krop og gøre nye, og det bygger muskelmasse i ældre golfspillere. Proteiner er også påfyldning, holde dig fra at føle sulten i løbet af en lang dag på kurset. Du kan snack på nødder og frø , hvis du bliver sulten mellem runder. Protein barer også give en energiindsprøjtning , når golf .
Dietary Plan

Du er nødt til at sprede dine måltider for at holde din energi op i løbet af dagen . Fyld dig selv før rammer golfbanen , selv med sunde fødevarer , vil du føle dig træt . I stedet bør du spise seks små måltider om dagen - morgenmad , frokost, aftensmad og to snacks . Husk at drikke mindst 64 ounce vand om dagen , mere, hvis planen om at spille golf hele dagen.
hoteltilbud
[En kostplan for golfspillere: https://da.sportsfitness.win/Sport/Golf/1003035952.html ]