Sådan får du mindre nervøs, når Forsøger Out for a Team

Svedige håndflader , en rystende stemme og rystende knæ er alle almindelige symptomer forbundet med nervøs . Den stærke følelse af nervøsitet følte , når de forsøger ud for et hold , der kaldes præstationsangst eller sceneskræk . Mennesker oplever præstationsangst i en række situationer , som når man taler i offentlige eller udfører på scenen . Præstationsangst resulterer generelt fra at fokusere på et negativt resultat , og følelsen af, at du ikke kan lave en fejl i løbet af din præstation . Der er flere strategier, som du kan forsøge at bidrage til at afhjælpe den overvældende følelse af nervøsitet , når de forsøger ud for et hold . Instruktioner
1

Vær forberedt . Øv så meget som muligt før PRØVEKOPIER dato. Mange gange føler overdrevent nervøse resultater fra ikke at være forberedt .
2

Praksis dyb vejrtrækning. Lær at kontrollere din vejrtrækning, ligesom meditation . Inhale langsomt og dybt og udånder gradvist , mens du fokuserer på følelsen af luften fylder dine lunger og derefter forlader din krop. Gentag denne teknik til mindst en uge før og lige inden man forsøger sig for et hold . At lære at trække vejret dybt kan hjælpe slappe af dig og sætte dit sind og krop på lethed.
3

Tænk positivt . Må ikke fokusere på et eventuelt negativt resultat i din PRØVEKOPIER . Tag dine tanker væk fra fejl, du kan gøre og visualisere PRØVEKOPIER går godt. Ikke at fokusere på et negativt resultat , kan bidrage til at afhjælpe præstationsangst .
4

Scan publikum. Få at vide deres ansigter , så de ikke ligner et hav af fremmede. Tænk på dem som venlige ansigter der er støttende og ikke kritisk.
5

Slip nervøs energi med kort fysisk aktivitet. At tage en hurtig tur, jogge eller hoppe på plads, kan hjælpe med at berolige din krop og skille dig af nervøse følelser.
6

Hold dig væk fra koffein og sukkerholdige fødevarer, før tryouts . For meget koffein eller sukker kan gøre dig nervøs og øge nervøs adfærd.
Hoteltilbud
[Sådan får du mindre nervøs, når Forsøger Out for a Team: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003036042.html ]