Efter et smukt fodboldspil, Her er hvad du skal GØRE!

Del dette på WhatsApp

90 minutters løb, jagter, slå og blive ramt, livet for en fodboldspiller eller endda en fodboldfan stopper ikke selv efter fuldtidsfløjtet. Mens seertallet slutter efter dommerens fløjt, men der er et helt regime, der går bag en så fantastisk præstation.

schweizer-illustrierte.ch

En ordentlig omgang fodbold kan dræne dig totalt for alle næringsstofferne og efterlade dig dehydreret. Hvad er de ting og opvarmninger, du skal lave efter denne trættende session? Måske bare gøre følgende:

1. Rehydrere: Bortset fra vand, du skal drikke en god mængde sportsdrikke eller elektrolytter. Fugt er vigtigt, da din krop stadig er tilbøjelig til kramper og andre problemer.

   zimbio.com

2. Genopbygge: Fodbold eller enhver anden sport kan forbrænde mange kalorier, og det er vigtigt at få dem tilbage. Du skal indtage en god mængde kulhydrater og proteiner, før du deltager igen.Supersunde børn
3. Stræk: Mens dine muskler stadig er varme efter et spil, stræk dine muskler, da dette vil holde blodet flydende. Senere, du kan massere de muskler, du føler, der blev ømme.

   dailymail.co.uk

4. Overvåg din urinfarve: Det lyder måske unødvendigt, men farven på din urin kan forudsige væskeindholdet i kroppen. Så, fortsæt med at tjekke og drik tilstrækkeligt med væske, indtil det bliver normalt igen.

   Spillerspejder

5. Slap af: Prøv at undgå anstrengende motion eller sport samme dag. Det kan føre til muskelspasmer eller forårsage for store spændinger mellem leddene.

   Pinterest

6. Sov godt: Sørg for at du sover ordentligt, så din krop får god tid til at restituere sig. Også, at sove vil hjælpe dig til at se frisk ud og præstere bedre i næste kamp.

   Dennis Marciniak

Fodbold handler om at nyde spillet fuldt ud og også score nogle mål. Du kan næsten mærke, hvordan dit adrenalin suser, når der er et mål.

Husk at forberede dig til den næste fantastiske kamp!

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Efter et smukt fodboldspil, Her er hvad du skal GØRE!: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003044209.html ]