10 tegn på, at du kommer på din egen måde

På et tidspunkt i vores liv, vi føler os alle lidt fastlåste, om det er i et forhold, der ikke gør os lykkelige, på et job, der ikke helt passer os eller med et mål, der altid føles lige uden for rækkevidde. Uanset årsagen, vi er ude af stand til at foretage en forandring – eller finde ægte opfyldelse – på et eller andet område af livet. Nogle gange ligger svaret på den slags problemer indeni:Uanset om du indser det eller ej, DU kan faktisk være det, der får dig til at føle dig stagneret ved ubevidst at engagere dig i selvsaboterende adfærd. Her er 10 måder, hvorpå du kan komme på din egen måde og holde dig selv tilbage i processen.

1. Du tror ikke, du er "god nok"

Lavt selvværd er en almindelig hindring, og det kan indgyde en følelse af at være uværdig til, hvad det er, du ønsker. "Jeg ser ofte folk, der kæmper for at acceptere, at de er 'gode nok'," siger Sharon Martin, LCSW, en autoriseret psykoterapeut i privat praksis i San Jose, Californien. "Du må ikke ansøge om en forfremmelse, fordi du allerede har konkluderet, at din kollega er bedre kvalificeret, eller du opgiver online dating, fordi du inderst inde ikke synes, du er smuk nok eller ung nok." En anden måde dette kommer til udtryk, siger Paul Coleman, Psy.D., forfatter til "Find fred, når dit hjerte er i stykker, ” er, når du frygter, at din indsats ikke vil være god nok, og den overordnede bekymring forhindrer dig i virkelig at gøre dit bedste. Nogle mennesker "går ikke efter et mål med velbehag, for hvis de fejler, har de en undskyldning for at redde ansigt, ” forklarer han. "De holder ofte lige nok tilbage og øger chancerne for, at de ikke vil lykkes, men gør det med en indbygget undskyldning (f.eks. Det ville have lykkedes, men det koster for meget, Jeg var for træt, Jeg havde andre prioriteter).

twenty20.com/@stefiakti

2. Du udsætter

En anden almindelig form for selvsabotage er at forsinke handling. Dette er faktisk ret almindeligt blandt perfektionister. "Perfektionisme fører til udsættelse, som kan føre til lammelser, ” forklarer Coleman. "Du bliver fanget af detaljer og kan ikke skelne mellem, hvad der er vigtigt, og hvad der ikke er." Overtænkning er også forbundet med udsættelse:"Overtænkere frygter at begå en fejl, så de kommer med for mange scenarier, der kan gå galt, og føler så, at de skal komme med planer for at imødegå disse muligheder, " han siger. "Resultatet:De føler sig overvældet og udsætter." Indse, at gjort ofte er bedre end perfekt, og giv dig selv tilladelse til bare at afslutte et projekt med viden om, at du kan redigere og finpudse det senere.

twenty20.com/@stefiakti

3. Du sidder fast i en negativ tankeløkke

Ifølge executive career coach Michele Jennae, ejer af Perpetual Career Management, degenerativt sprog er en af ​​de største midler til at komme i vejen for dig. "Degenerativt sprog er grundlæggende selvsaboterende, fortidsbaseret sprog, der tjener som en negativ selvopfyldende profeti, " forklarer hun, som holder dig i et negativt rum om dig selv og dine præstationer. Når det kommer til træning, for eksempel, Santa Barbara, Den Californiske personlig træner Jenny Schatzle siger, at du måske har tanker som "Jeg skulle have løbet hurtigere" eller "Personen ved siden af ​​mig ser bedre ud" eller "Jeg har stadig meget mere vægt at tabe." De negative tanker demotiverer folk fra at tage positive skridt mod sundhed. "Vi vil gøre disse fantastiske, fantastisk, positive ting for vores krop og sind som at løbe eller gå i fitnesscenter og derefter straks begynde at tænke negative tanker, " hun siger. "Det er lige meget, hvor hurtigt eller langsomt du går, du lapper stadig den person, der sidder på sofaen. Vær tilstede og stolt over, at du overhovedet gør det.”

twenty20.com/@stefiakti

4. Du sætter urealistiske mål

I nogle tilfælde, dine ambitioner kan faktisk være forkerte - eller simpelthen ikke mulige for, hvor du er i dit liv - hvilket gør dig klar til fiasko fra begyndelsen. "Nogen vil måske være en berømt skuespiller i teorien, men realiteterne ved at gå til audition hver dag resten af ​​hendes liv kan gøre hende dårlig i maven, ” siger brandidentitetsekspert Khalan Bridges, medstifter og administrerende direktør for The unFactory, forklarer, hvordan dette kommer til udtryk fra et makroperspektiv. "At sabotere dig selv begynder med at jagte virkeligheder, der ikke er sande for dig." Reklame kreative Brittany Poole, medstifter af HUSH, en digital-detox-rejseressource, siger, at dette også kan ske på et mere mikroniveau. "Vi siger, at vi skal op klokken 6:00 til den træning, eller vi kommer til at skrive i tre timer hver nat. Men nogle af disse ting kommer bare aldrig til at ske, og ofte ender vi med at spilde energi på skyldfølelsen, der følger, ” forklarer hun. En nem måde at afslutte dette mønster på? Vær mere ærlig om, hvad der faktisk er muligt for dig.

twenty20.com/@stefiakti

5. Du bebrejder dit ansvar

Livscoach og rådgiver Emma Brooke siger, at den mest almindelige selvsaboterende adfærd, der viser sig blandt hendes klienter, er ikke at tage ansvar for deres eget liv. Hun hører ofte ræsonnementer som, "Jeg kan ikke lave XYZ, fordi jeg skal passe min mand/børn/ældre forælder." Selvom vi alle har et ansvar, hun siger, "Det er meget nemt for vores underbevidste sind at bruge dem som undskyldninger for ikke at gå efter vores drømme, for hvis vi gør det, vi kan fejle eller blive skuffede. Træde i kræft, vi holder hænderne op og siger, ’Nå, det er ikke min skyld, jeg kan ikke gøre det!’” En almindelig måde, dette kan dukke op i dit liv, er når det kommer til kost og motion, siger Schatzle, der bemærker, at mange mennesker ofte fortæller sig selv, at de ikke har tid nok til at træne. "Du behøver ikke at træne en time hver dag for at være sund eller for at tabe dig, ” forklarer hun. "Ti minutter er bedre end ingen minutter."

twenty20.com/@stefiakti

6. Du omgiver dig med giftige mennesker

Fra at blive i et dårligt forhold til konstant at acceptere at drikke drinks med din frenemy, at engagere dig med mennesker, der ikke tilføjer noget positivt til dit liv, forhindrer dig i at opsøge sundere bånd - og udtømmer dig bare følelsesmæssigt. "Mange mennesker rationaliserer og retfærdiggør disse forhold. De har en grundlæggende overbevisning om, at andres behov er vigtigere end deres egne behov, ” siger Dating With Dignity CEO Marni Battista. »Så tæsker de sig selv for at blive i forholdet. Det er en ond cirkel." Selvom disse forhold er unikke for hver person, det er værd at evaluere, hvordan du har det, efter du har tilbragt tid med bestemte mennesker i dit liv. Spørg dig selv, hvordan dit humør er, efter du har taget en kop kaffe eller chattet over telefonen. Hvis du føler dig drænet eller stresset i stedet for tilfreds, du ved, det er på tide at slå det forhold tilbage.

twenty20.com/@stefiakti

7. Dine betingede tanker påvirker din adfærd

Surabhi Surendra, M.B.A., en blogger om kvindespørgsmål på Womanatics.com, forklarer, at betingede tanker fører til betingede handlinger, som holder os fast i trossystemer, som måske faktisk ikke gælder for os. Disse vaner kan komme fra vores opvækst - eller endda en kommentar, vi hørte for længe siden fra en person med indflydelse - og påvirke os på daglig basis, fra hvem vi dater til, hvilke typer job vi søger til selv hvad vi har på. "For eksempel:Jeg har aldrig haft farven rød, da jeg var betinget til at tro, at rød er en lys farve, og den ville ikke passe til mørkhudede piger, ” forklarer hun. "Det tog mig årtier at komme ud af den kokon og omfavne den smukke farve, der nu passer mig bedst!"

twenty20.com/@stefiakti

8. Du er mere optaget af at passe ind end at have det godt

Gruppepres fra voksne kan være en stærk ting, og det er vigtigt at modstå trangen til at give efter, siger Schatzle. Dette gælder især, når det kommer til at træffe sunde valg:Måske spiser du ude med venner, og alle bestiller burgere og pommes frites. Da "snyd" sammen næsten er et binderitual i disse dage, især blandt kvinder, det er svært at være den person, der bestiller en salat i denne situation - især hvis dine spisekammerater begynder at give dig det svært. "Hvad du vælger at spise og drikke - eller ikke drikke - har intet at gøre med dine venner, " siger Schatzle. "Hvorfor skulle dine madvalg og ønske om at have det godt påvirke dem?"

twenty20.com/@stefiakti

9. Du forventer det værste for at beskytte dig selv

Relationsekspert Susan Trombetti fra Exclusive Matchmaking bemærker, at det at forvente det værste kan være en form for selvopretholdelse, der fører til selvsabotage, især når det kommer til dine romantiske forhold. Dette er mere almindeligt blandt dem, der tidligere har lidt under dårlige forhold. "Hvis du ikke kræver mere af et forhold, så risikerer du ikke noget, ” forklarer hun. Du bliver aldrig svigtet, hvis du nærmer dig forhold som dette, men du kan også skræmme den rigtige væk. "Hvis du har opbygget et lag af beskyttelse for at sikre, at du aldrig kommer til skade igen, ingen kan bebrejde dig. Men du vil sandsynligvis opdage, at der ikke er mange mennesker, der er villige til at kæmpe sig igennem dine lag, ” skriver forholdsekspert Evan Marc Katz. Hvis du behandler potentielle partnere, som om de ville såre eller skuffe dig, chancerne er, at de ikke vil blive ved, han siger.

twenty20.com/@stefiakti

10. Du stopper, når du begynder at se resultater

Måske er du dygtig til at nå dine mål, men du mangler den rette opfølgning til at holde dem i gang. "Når vi ser en forbedring, begynder vi at kræve mindre af os selv, ” siger Nic Velasquez fra Unlimited Mastery, en platform, der hjælper folk med at lære nye færdigheder. "Vi føler, at vi fortjener en pause, så vi begynder at sætte farten ned og ændre den adfærd, der gav os resultaterne i første omgang." Han forklarer, at folk typisk er gode til at opbygge momentum - og så gå væk fra det. Coleman er enig, bemærker, at løsningen på dette handler om viljestyrke. "Bliv ved med opgaven og lad ikke de sædvanlige undskyldninger vinde frem, " han siger.

twenty20.com/@stefiakti

Hvad synes du?

Gælder nogen af ​​disse for dig? Hvad har du fundet nyttigt for at stoppe selvsaboterende adfærd?

twenty20.com/@stefiakti

[10 tegn på, at du kommer på din egen måde: https://da.sportsfitness.win/fritid/billard/1003046316.html ]