5 bedste tips til at ødelægge armpumpen, når du kører motocross

Enhver rytters mareridt; arm pumpe! Topklubryttere og endda professionelle oplever armpumpe. Det er ubehageligt, for ikke at nævne det faktum, at det ødelægger løb! Der er nogle få måder at slippe af med armpumpen, og her er et par af dem.

#1 Intet slår ridning!

Den bedste kur mod armpumpe er at cykle regelmæssigt; det er så simpelt som det. Der er en lille smule videnskab bag. Mange af de muskler, der bruges til ridning, bliver ikke nødvendigvis brugt regelmæssigt eller anstrengende ved nogen anden lejlighed. Af denne grund kan de ikke håndtere det pres, der bliver lagt på dem under et løb. Regelmæssig ridning vil sikre, at disse muskler arbejdes. I sidste ende vil de reparere sig selv og vokse til meget stærkere muskler, hvilket reducerer armpumpen for fremtiden.

#2 Tillid og afslapning

Selvom motocross er en ekstrem sport, der kræver masser af opmærksomhed, entusiasme og et stort engagement, er det vigtigt at lære at slappe af. Nyere ryttere vil måske opleve, at de griber stængerne alt for stramt, og de holder deres kroppe ekstremt stramme. Dette vil betyde, at de lægger unødvendigt stress på deres muskler. De vil mærke hver eneste bump, de rammer. De bedste ryttere har selvtilliden til at køre afslappet, løsne deres greb og lade cyklen absorbere bumpene i stedet for deres krop. Afslappende greb vil ikke kun reducere armpumpen, men det vil også øge kvaliteten af ​​en kørestil.

#3 Gå til gymnastiksalen!

Så du vil være en topmotorcrosskører? Motocross-kørere kræver et højt niveau af generel kondition, meget højere end mange mennesker forestiller sig. Det er vigtigt at træne regelmæssigt, men træne på de rigtige måder. At løfte tunge vægte i korte sæt kommer til at hæmme fitness til et løb, snarere end at hjælpe det. Overvej kun at lave lette vægte, mange reps og et par sæt.

Ideelt set skal du fokusere på kardiovaskulær træning såsom motionscykler og romaskiner, da disse er meget mere tilbøjelige til at hjælpe en rytter med at nå deres mål om at reducere armpumpen. Prøv at inkorporere stræk i træningsrutinen. De fleste skader sker, fordi ryttere ikke har strakt sig, eller fordi de er ufleksible på grund af manglende udstrækning på regelmæssig basis.

#4 Få værktøjssættet frem

Efter at have set opsætningen mange amatørkørere løbe med, er det ikke så mærkeligt, at de får mega armpumpe, når de deltager i et motocrossløb. De mindste ændringer vil gøre den største forskel. Det kommer ned til personlig præference, men overvej følgende:

• Brug et gribersædebetræk; det sparer en masse armhandling, når det kommer til at forsøge at blive på en cykel, især når man rammer de intetanende knækkende bump eller når man krydser spor!
• Opsætning af suspension er nøglen. Gå til en professionel og bed dem om at ventilere affjedringen og indstille den til netop din højde og vægt; det gør en verden til forskel.
• Grips spiller en vigtig rolle i, hvordan folk griber stængerne. For dem, der kører med et løst greb, vil de gerne have en blød blanding, hvorimod en rytter, der har et spændt greb, kan slippe af sted med en medium/hård blanding
• Bar-opsætning – Når du sidder ved startporten, bør du tilbyde cyklens tyngdepunkt, læne dig frem med bøjede arme (næsten i en T-form). Hvis du bøjer dig for at få denne form, er stængerne for langt fremme. Hvis dine underarme/albuer er hængende, så skal de stænger være fremad/højere.

#5 Min personlige favorit

Ikke alle af os kan springe over tid et par gange om ugen for at komme i gymnastiksalen. For dem, der ikke har evnen til at springe arbejde over, tilbyder Powerball en fremragende erstatning.

Dette er noget, der bruges af mountainbikere, kajakroere, tennisspillere og endda golfspillere for at hjælpe med at styrke deres greb og reducere armpumpen. Til prisen giver de fremragende værdi for pengene og for de fleste mennesker; det er alt, de behøver for at få deres armpumpe ned til en overskuelig hastighed ved deres lokale motocrossløb.

Indsendt af:Vibe Tech Media, der leverer blogindlægspakker til virksomheder over hele verden!

[5 bedste tips til at ødelægge armpumpen, når du kører motocross: https://da.sportsfitness.win/Extreme/MotoX/1003052028.html ]