Bowlingtips:Hvorfor skal du frigøre dit armsving, når du bowler?

Vi skal se på swing-processen. Det fysiske forhold, vi skaber og vedligeholder med vores bold gennem hele svingprocessen, er en kritisk komponent for vores langsigtede succes. Det er min overbevisning, at den mest konsekvente og gentagelige proces for langsigtet succes kommer fra at bruge inerti og tyngdekraft til at groove dit svingmønster.

Med andre ord, vi søger at udvikle et gratis sving. Dette involverer eliminering - eller, i det mindste, reducere eller begrænse - mængden af ​​muskler og kraft, der bruges til at generere hastighed, strøm, og rotation. Jeg er overbevist om, at denne tilgang til gyngen er den mest konsekvente måde at udvikle og mestre din mekanik på.

Hvad er nogle af fordelene ved et gratis sving? Lad os se.

Alder, størrelse, og køn

Bowling ses som en sport for alle aldre og størrelser. Selvom dette i bund og grund er sandt, vi har stadig at gøre med en tung genstand, der skal køres 60 fod ned ad banen. Nogle ser dette som en styrkeanstrengelse. Og, For mange, det er en styrkeanstrengelse. Imidlertid, når man underviser sporten til junior bowlers, til de ældre, og til mange af kvinderne, mangel på størrelse og styrke er ofte en hindring, der skal overvindes.

Læg dertil det faktum, at bowling er blevet mere og mere en atletisk bestræbelse i løbet af de sidste 20 år med fremkomsten af ​​magtspillet; det er ikke længere blot et målretningsspil. Langt om længe, faktor i sportens teknologiske fremskridt, inklusive bowlingkugler i dag, der er mere aggressive og kraftigere end nogensinde før, og syntetiske baneoverflader med strippede bagender, der hjælper os med at skabe en bedre indgangsvinkel i lommen.

Med alt dette i spil, hvordan får vi den tunge bold ned ad banen med rimelig fart og kraft, når vi mangler i områderne størrelse og styrke?

Svaret er fysik. Træghed, tyngdekraft, og kinetisk energi vil skabe et mere ensartet kraftniveau og kan læres til bowlere af stort set alle størrelser og styrkeniveauer. Når du er i stand til at starte bolden med at bevæge sig ind i svinget uden modstand, du vil hurtigt bemærke, hvor meget lettere den føles, mens den er i bevægelse. For eksempel, prøv at holde og løfte en kedelklokke. Det vil nok føles tungt. Lad det nu svinge frem og tilbage. Jeg garanterer, at den vil føles meget lettere i bevægelse. Mindre indsats, mere energi. Derfor, vægten er lettere at håndtere og overføre.

Energioverførsel

Skabelsen, vedligeholdelse, og overførsel af energi er meget lettere at opnå, når man bruger tyngdekraften, inerti, og kinetisk energi frem for muskler og kraft. Lad bowlingkuglen skabe energien, og derefter styre den energi, det skaber. Stop og start af energiflow, især for dem, der ikke besidder styrken til effektivt at gøre det, er ikke den bedste måde at maksimere energiskabelse og -overførsel. Det får bolden til at virke tungere, og en tungere bold er sværere at få indflydelse på.

Lad bolden svinge; det vil skabe energi til dig. Det gør bolden lettere og nemmere at have med at gøre. Mindre muskler er lig med mindre modstand, og mindre modstand skaber en jævnere og renere energioverførsel.

Konsistens og repeterbarhed

Overforbruget af muskulær kontrol i svinget skader dine chancer for at gentage skud . Det er meget sværere at gentage en bevægelse præcist med den samme mængde kraft og modstand, når du er afhængig af muskelkontrol. Kræfterne påført af underarmen, håndled, og hånd er alle variable, hvorimod tyngdekraften er konstant, gør det derfor mere konsekvent og gentageligt.

Kraftfaktoren påvirker også direkte energistrømmen. Brugen af ​​muskelkraft svarer til at bøje en slange for at begrænse vandstrømmen og derefter rette den ud og skabe en overdreven frigivelse af vand. At forsøge konsekvent og præcist at styre den slags energiudbetaling er langt vanskeligere end en jævn strøm af energi skabt af tyngdekraft og kinetisk kraft. Det er meget vanskeligt at kontrollere den involverede kraft skud efter skud.

Som dagen skrider frem, dette bliver sværere, efterhånden som træthed – både mental og fysisk – sætter ind. Oven i købet, banerne vil konstant skifte, som tilføjer endnu en variabel i ligningen. Kombinationen af ​​alle disse faktorer gør konsistens og repeterbarhed meget vanskeligere, når du muskler bolden.

Skade

At prøve at kontrollere og manipulere en tung genstand som en bowlingkugle ved hjælp af din isolerede arm er en recept for eventuel skade. De muskler, ledbånd, led, og sener er ikke designet til at overmande så tung en vægt, og de vil til sidst give ud. Hvor mange af jer har beskæftiget sig med albueproblemer, problemer med håndleddet, spændinger i underarmen, eller sene- og ledbåndsspændinger? Stop med at kæmpe med bolden og lær at arbejde med den for bedre resultater.

Effektivitet

En af de mest almindelige mangler for bowlere på alle niveauer er mangel på effektivitet. Overforbruget af muskelkraft i mange bowlers mekanik forårsager blokering og inkonsekvens. For at gå med til det, det skaber også hurtigere træthed, hvilket øger sandsynligheden for vildfarne skud. At placere bolden i pushaway, kun for at bremse tyngdeaccelerationen med underarmen, sænke svingtempoet, at trække bolden ind i bagsvinget, og effektivt stoppe tilbagesvinget for tidligt, er alle meget ineffektive anvendelser af energi.

Når bolden kommer længere op i bagsvinget, bolden bliver lettere, og det bliver igen lettere at muskler. I stedet for at vente på, at bolden når sin naturlige opstigning, svinget – som allerede var bremset – bliver nu afskåret og accelererer hurtigt ind i nedsvinget. Folk tror ofte, at dette er stedet at anvende løftestang og magt. I virkeligheden, gearing og kraft skal anvendes i bunden af ​​gyngen, som bolden bliver overført fra hånden til banen.

Når gyngen afbrydes og accelereres fra toppen og ned, normalt sker en af ​​to ting: De stærkeste spillere vil gribe bolden for at undgå at miste den i bunden af ​​svinget, blokering af energioverførsel, og de svagere spillere vil trække hånden foran bolden, kom ovenpå det, og slip bolden i bunden. På den ene eller anden måde, opbygningen af ​​gearing og kraft vil ikke blive effektivt overført ved frigivelsespunktet. Så, hvad er kuren?

Bowlingkuglen. Bolden skal have kontrol over svinget. Hvad mener vi med dette? Boldens vægt vil diktere tempoet i svinget. Hvis vi lader vægten bestemme tempoet, en række ting, vi skal have til at ske, vil ske. Tyngdekraften er konstant.

Derfor, det vil udvikle dit sving til at være konstant. Jo flere konstanter du udvikler i din tilgang, jo mere gentagelighed vil du skabe i dit spil, og er det ikke det, vi alle i sidste ende forsøger at opnå? Se hvordan en ødelæggende kugle vælter en bygning, lader boldens vægt skabe kraft og inerti til at rive bygningen ned. Det er det koncept, der forsøger at blive kommunikeret her.

Nøglen her er at mærke, hvordan vægten af ​​objektet bestemmer bevægelsestempoet. Denne følelse er det, du gerne vil have fornemmelsen af ​​for at skabe den samme følelse ved at svinge med bolden. Når du forbedrer dette forhold mellem boldens vægt med hånden, du forbedrer i sagens natur effektiviteten af ​​den energioverførsel, der sker i bunden af ​​gyngen. Det er bydende nødvendigt at skabe bevidsthed og følelse af forbindelsen mellem hånd og bold, og dette er et fantastisk sted at skabe og forbedre den forbindelse.

Husk:bolden fører, og hånden følger efter.

Gribetryk

Gribetryk er et ofte overset aspekt af den frie svingning og energiskabelse/overførselsproces. Direkte relateret til håndboldforbindelsen er mængden af ​​grebstryk involveret. Når bolden bevæger sig frit på en let måde, grebstrykket kan reduceres. Når boldens vægt bestemmer tempoet i svinget, det er, træde i kræft, trække i hånden, snarere end omvendt, hvilket er langt mere almindeligt. Når hånden trækker bolden, der vil være væsentligt mere grebstryk på bolden.

Når hånden er blevet trænet til at lade bolden diktere tempoet, grebstrykket kan reduceres. Hvad er fordelen ved dette? Godt, ved at reducere grebstrykket, du reducerer/eliminerer endnu et træk i energiskabelses- og overførselsprocessen. Energi bliver lettere skabt, modstand vil blive reduceret, og den energi, der påføres bolden ved frigivelsen, vil blive mere rent overført. Du reducerer også håndtræthed - især hvis du er af en mindre statur, eller hvis du måske er en ældre spiller bowler i et længere format eller på sammenhængende dage.

Med alle disse faktorer vedrørende grebstryk og dets indvirkning på dit spil, det ville være en god idé, som en del af dit træningsprogram, at inkorporere nogle håndstyrkende øvelser i din rutine. Jo stærkere din hånd er, jo mindre grebstryk skal du udøve.

Her er nogle værktøjer, du kan bruge til at øge din håndstyrke, derved kan du reducere dit grebstryk under hele svinget:

• Klem/spænd kugler: Bær den rundt og brug den hele dagen.
• Håndgribere: Brug dem, mens du sidder rundt i huset, ser fjernsyn, etc.
• Avissider: Ja, det er rigtigt. Tag en side fra din avis og placer hjørnet i din åbne håndflade. Nu, krølle det sammen kun med hånden. Opbyg din udholdenhed ved at lave flere sider.

Husk, Forbindelsen mellem hånden og bolden under hele svinget er en væsentlig faktor i fremragende og gentagelig shotmaking. Jo mere hånden, i stedet for bolden, dikterer tempoet, jo mere grebstryk, der skal til for at bevare boldkontrollen. Dette kaldes almindeligvis grab. Det er dårligt at gribe bolden. Stop med at gribe bolden, lad bolden føre, og lær at arbejde med det som din partner. Mærk bolden forlade din hånd, i stedet for at du giver kraft til at fjerne det fra din hånd.

Konklusioner

At skabe og mestre et frit sving i bowling er noget, som mange ønsker, men kan ikke få. Spørgsmålet er hvorfor. Det er min overbevisning, at hovedårsagen til dette er frygt. Mange spillere frygter at opgive kontrollen over den tunge genstand, de forsøger at manipulere ned ad banen. De vil gerne vide og mærke, hvad der sker med bolden gennem hele processen. Med den tanke i tankerne, de forsøger at udøve denne kontrol gennem deres arm og hånd.

De større muskler - nemlig hofter og skuldre - skal kontrollere processen, da de er større og stærkere og kan skabe en bedre justering for at tillade de mindre muskler at arbejde sammen med bolden for at skabe en konsistent, gentagelig bevægelse og overførsel af energi.

Hvis en spiller er bange for at opgive kontrollen, de vil være uvillige til at gøre det. De vil hellere prøve at trække den tunge genstand rundt og sende den mod deres mål gang på gang.

Den nederste linje er denne:bowling er en sport, en atletisk indsats. Som i alle atletiske bestræbelser, fysikkens love gælder, og de er uanfægtelige. Åbn dit sind for at anvende dem for øget konsistens og succes.

Kredit:John York

[Bowlingtips:Hvorfor skal du frigøre dit armsving, når du bowler?: https://da.sportsfitness.win/Sport/Bowling/1003047737.html ]