Bowlingtips:Hvordan finder du den rigtige holdning til dit bowlingspil?

Når det kommer til den tekniske side af bowling, udgivelsen og armsvinget er de glamourøse stykker, som alle vil se godt ud, fodarbejdet er den arbejdshest, som folk anerkender som værende meget vigtig, og kernen og holdningen er ofte det sorte får. Da dette også er det element, der synes at variere mest blandt professionelle og verdensklasse bowlere, det er svært at finde ud af, hvad der er en god kropsholdning.

Mange mennesker antager, at godt fodarbejde og et godt sving er alt, hvad du virkelig har brug for, men din kropsholdning og brugen af ​​din kerne er væsentlige dele af at være effektiv og effektiv i din levering.

At skabe en effektiv kropsposition

Mange af mine artikler henviser til at være effektiv til at skabe og overføre energi til bolden. Din kerne er en central del af denne proces. Hvis du tænker på den energi, du genererer under din tilgang som et tog, der er et punkt, hvor energien skal skifte spor fra dine ben til dine arme. Din kerne er kontakten. Hvis kontakten ikke virker, togets energi stopper brat, resulterer i en afsporing.

I tilfælde af en menneskelig energiafsporing, resultatet er normalt en form for skade i leddene (ofte hoften eller lænden), fordi den energi skal absorberes et sted, hvis den ikke kan fortsætte gennem armen og ind i bolden.

Din kropsholdning skal tillade, at energien kan skabes og derefter overføres gennem frigivelsespunktet. Hvor meget energi du skaber – og hvor involveret din kerne skal være – vil afhænge af to ting:

• din kropstype og generelle styrke.
• Din fleksibilitet.

Din størrelse og styrke vil påvirke, hvor meget du virkelig har brug for at åbne din kerne for at generere strøm. At rotere din kerne hele 90 grader, så dine skuldre er parallelle med brædderne, betragtes i det væsentlige som det ideelle. Det, der almindeligvis er kendt som "T-positionen", anses for at være den bedste position til at skabe maksimal kraft, men det er måske ikke nødvendigt afhængigt af hvor meget du kan generere uden det.

Højere og stærkere bowlers kan slippe af sted med mindre kernerotation, mens mindre bowlere med mindre rammer generelt ønsker at have mere kernerotation for at maksimere den energi, de skaber. Bowlere, der har mindre fleksibilitet i skuldrene, vil også have brug for mere kernerotation for at få deres tilbagesving højere. Men, bowlere med stor fleksibilitet - eller dem, der ikke svinger bolden så højt - vil bruge mindre kernerotation.

På den ene eller anden måde, du har brug for en ordentlig kropsholdning for at overføre den energi til bolden. Dette svarer i bund og grund til at holde din rygsøjle lige og uden overdreven vip fremad. Denne fremadgående hældning er det, jeg omtaler som postural stabilitet, og det er en af ​​de første ting, jeg kigger efter, når jeg analyserer en bowlers spil. Endnu engang, dit stabilitetsniveau påvirker, hvor effektiv du er, men det kan også ændre sig baseret på dit spil.

At finde postural stabilitet

Den bedst kendte tohåndsspiller på planeten er Jason Belmonte. Han er, hvad jeg vil referere til som værende ustabil med sin kropsholdning. Hans rygsøjle går fra at være næsten lodret i startpositionen, næsten vandret ind i sit "spring skridt, ” og bakke op til omkring 60 grader i sin slutposition. Som regel, to-hånds er meget ustabile med deres kropsholdning. Dette er simpelthen en funktion af deres udsving. At holde to hænder på bolden betyder, at du skal bøje dig mere fremad, så de fleste to-håndere har en tendens til at have deres rygsøjle mere fremad under deres power step end de fleste en-hånds. Dette hjælper dem også med at skabe mere energi ved at eksplodere fremad med deres hofter, køre deres holdning op i glidepositionen. Det er endnu et kraftfuldt element i deres spil. Det kan de også slippe afsted med på grund af deres relativt korte udsving.

Tohånds bowler Zach Wilkins demonstrerer den store mængde fremadtilt rygsøjle, som de fleste tohåndsspillere anvender under krafttrinnet.

Under et tohåndssving, deres tyngdepunkt (CG) bevæger sig næsten ikke. Bowlingkuglen på 15 pund bevæger sig normalt ikke mere end 18 tommer fra deres krops naturlige CG (omkring navlen). Som resultat, de er meget stabile set ud fra et balancesynspunkt. Denne balance giver dem mulighed for at have en meget mere dynamisk kropsholdning og eksplosiv bevægelse uden at påvirke deres sving negativt.

Næste, vi kan se på næsten enhver bowler, der har et meget højt tilbagesving og undersøge deres kropsholdning. Et eksempel på sådan en bowler er den tidligere PBA-stjerne Dan MacLelland. Efter at have arbejdet meget med ham gennem årene, det er let at huske hans kropsholdning som værende meget stabil. Fra sit andet skridt til sin rutsjebane, hans fremadrettede rygsøjlehældning ændrer sig næsten ikke, og han kommer aldrig mere frem, end han er ved sin løsladelse.

Dan MacLelland, en konventionel enhånds bowler med et meget højt tilbagesving, har en meget stabil kropsholdning, med rygsøjlens hældning forbliver næsten konstant fra hans andet skridt til hans glidning. Hans maksimale fremadrettede rygsøjlehældning forekommer under udgivelsen.

Ud fra et sammenhængssynspunkt, dette giver mening. Hans bowlingkugle på 15 pund bevæger sig næsten direkte over hans hoved, hvilket er omkring 4 fod fra hans naturlige CG. Dette skaber en enorm mængde potentiel ubalance, så for at få konsekvent udførelse, hængselpunkterne skal forblive stabile. Hvis hans hofter bevægede sig lige så meget som en tohånds, det ville være meget sværere for ham at holde sit nedsving online.

De fleste bowlere falder et sted imellem disse to yderpunkter. Bowlere som en ung Pete Weber kommer til at tænke på, når vi tænker på høje tilbagesving og masser af rygsøjletilt fremad, men dette var i Urethans Dage. Hans kropsholdning og sving har ændret sig betydeligt over tid for at falde ind i mellemområderne for både svinghøjde og postural stabilitet.

Hvad er bedst for mig?

Der er et par generelle regler, som bowlere skal følge i deres startposition for at hjælpe med at sætte dem på rette vej til en effektiv og sikker holdning. Udover det, det kommer an på hvilken type spil du har, så vi ser på et par potentielle eksempler.

Lad os først se på nogle grundlæggende principper for startposition:

1. Knæ let bøjet: Tæerne, knæ, hofter, og skuldre skal alle pege i samme retning:din påtænkte affyringsvinkel.
2. Let fremadbøjning i hofterne: Vægten skal ligge på dine fødder, rygsøjlen skal forblive lige, og der bør ikke være nogen kurve eller "fornemmelse" for at skabe den forreste position.
3. Skuldre tilbage: Skuldrene og kravebenet (eller brystet generelt) skal være i en lige linje. Mange bowlere starter med deres skuldre bøjet fremad, skabe en "U"-form fra den ene skulder til den anden.
4. Bowling skulder skal være lavere end den ikke-bowling-skulder: Præcis hvor meget afhænger af din kropsform, men bowlingskulderen skal generelt være mindst 2 tommer lavere. Rygsøjlen skal forblive lige, og skuldrene skal forblive i 90 grader, når du gør dette, så der skal ikke være en kurve i den øvre rygsøjle for at "sænke" skulderen.
5. Hold bolden inden for din krops grænser: Bagfra, bolden skal være usynlig, så det skal ikke være uden for bowlingskulderen/-armen. (En tomme eller to af bolden kan kigge ud fra bowlere med mindre rammer.)

Sikker og effektiv kropsholdning i tilgangen begynder med at bruge korrekt holdning i startpositionen.

Disse retningslinjer vil gøre dig klar til at have en god kropsholdning fra starten. Ud over disse grundlæggende ting, resten vil være personligt for bowleren. Nogle mennesker vil skændes om specifikke vægtfordelinger, præcis hvordan og hvor man skal holde bolden, etc., men jeg foretrækker at tilpasse disse detaljer til den specifikke bowler og hvad de forsøger at opnå.

Prøv at have følgende generelle tanker i tankerne, når du overvejer, om din kropsholdning har brug for arbejde.

Har jeg ondt?

Smerter af enhver art er din krops måde at fortælle dig, at noget er galt. Ineffektiv energioverførsel fra benene til armen vil generelt resultere i hofte- eller rygsmerter, men det kan også vise sig i knæet eller skulderen. Hvis du føler hofte- eller rygsmerter, tjek holdningen først. Det kan være, at du er for langt fremme, lægger for meget belastning på disse områder.

Hvor høj er (eller, hvor højt vil jeg have) mit tilbagesving?

Højere tilbagesving kræver mindre variation i din fremadrettede rygsøjlehældning. Sørg for, at de passer sammen. Hvis dit sving er over dit hoved, du vil sikre dig, at din rygsøjletilt er mest fremad ved frigivelse (som Dan MacLelland fra oven). En nem måde at bedømme dette på er ved at være opmærksom på din hovedhøjde. Hvis det bliver for lavt, du bøjer dig for meget frem.

På den anden side, hvis dit sving er i hovedhøjde eller lavere, du kan sikkert slippe afsted med lidt mere fremadtilt, så længe du kører hofterne frem gennem rutsjebanen som en tohåndshånd (bare ikke læn dig så langt frem). Dette skaber et "pop up"-look i overkroppen, men hvis knæet har god fortsættelse og hofterne kører fremad, det vil hjælpe med at generere mere strøm som en tohåndsmand. Nøglen er at drive hofterne frem og holde dem nede, ikke køre dem op.

Hvor fleksibel er jeg?

Hvis du har et godt bevægelsesområde i din skulder, du behøver ikke så meget kernetorsion for at skabe det samme tilbagesving som en bowler, der ikke er så fleksibel.

Hvor stærk er jeg?

Bowlere med relativt svagere kerne vil gerne bruge mindre kernetorsion, såvel. De bør generere kraft med fodhastighed og arbejde på at forbedre kernestyrken, før de forsøger at implementere en "T-position, ” fordi de vil have svært ved at åbne og lukke deres krop hurtigt nok.

Kredit:Tyrel Rose

[Bowlingtips:Hvordan finder du den rigtige holdning til dit bowlingspil?: https://da.sportsfitness.win/Sport/Bowling/1003047736.html ]