Sådan padler du bræt for nybegyndere:Valg, Stående, Hold balancen og mere

Har du nogensinde prøvet at stå op padleboarding på gaden efter oversvømmelse?

Det er virkelig mærkeligt, men det skete for mig. Et par år siden, da min gade blev alvorligt oversvømmet efter langvarig kraftig regn, Jeg kom pludselig på ideen om at gå til det nærmeste supermarked ved min paddle boarding. Ja, de øjeblikke, der normalt ikke ville være nogen big deal, blev forvandlet til et af de mest hysteriske øjeblikke i mit liv.

Men glem min skøre handling! Jeg forsikrer dig om, at du kan have det endnu mere sjovt med andre SUP-aktiviteter. Nu, er det tid til at gå ud og prøve den utrolige paddleboarding?

Bedste Paddle Boards

Er du klar?

Er paddleboarding nemmere end surfing?

Faktisk, padleboarding ligner surfing. Men der er nogle funktioner, der adskiller paddleboarding som en bemærkelsesværdig og sjov vandsport.

Først og fremmest, det er langt nemmere at lære at gå ombord, end du måske tror. Du skal kun bruge kort tid til at lære at stå op og styre dit board. Så simpelt er det. SUP boards er designet til at tjene mange aldre, selv spillere med skader og særlige behov.

I modsætning til padleboarding, surfing er ikke egnet til folk, der lider af svage led, da de hurtigt skal presse sig selv og deres board så hurtigt som muligt, når bølgen nærmer sig. Som resultat, denne handling af surfing kræver afstivning af knæene, hvilket kan føre til mere alvorlige skader.

For det andet paddle boarding byder på alt for alle, der brænder for vandsport. Uanset dine præferencer og hvor end du bor, du kan nyde en bred vifte af aktiviteter, du kan lave på en SUP. Du kan gå ombord på en afslappende pagaj på en rolig sø eller tage på en hurtig pagaj i havet. Også, du kan lide at fange bølger eller slæbe campingudstyr til fiskeri, selv dyrker yoga. Ultimativt, bestyrelsens alsidighed kan tjene jer alle.

Du finder måske SUP-brættet mere besværligt og tungere end et surfbræt. Men hvor stabil du kan føle dig, og hvor godt brættet kan flyde på vandet, afhænger mest af brættets volumen og vægtkapacitet. Disse nøglefaktorer gør SUP-brættet lettere at overgå forhindringerne og mere opnåeligt at fange bølgen end et almindeligt surfbræt.

Er Stand Up Paddle Board god motion?

Det er ikke overraskende, at flere og flere lokale fitnesscentre inkluderer padleboarding i deres træningsprogram. Stand up paddle boarding er ikke kun en chill aktivitet, men også en solid core træning.

Det er en total kropstræning, når din nakke, skuldre, arme, tilbage, tæer og ben arbejder sammen for at padle eller balancere på dit board. Kombinationen af ​​stabilitet, styrke, og udholdenhed tilbyder den bedste træning for de fleste mennesker i forskellige kropsformer, størrelser, og aldre.

Et antal forbrændte kalorier er en anden væsentlig forskel mellem surfbrættet og paddleboardet. Når du engagerer dig i surfing, du bruger det meste af tiden på at vente på en bølge. Kun små udbrud af energi ind imellem bruges til at ride på bølger. I modsætning, SUP kræver langsigtet fysiskhed for at glide hen over bølgerne, især balancen, så du skal være opmærksom hele tiden ombord.

Sammenlignet med andre sportsgrene som løb, svømning, surfing, paddle boarding kan forbrænde mange kalorier. Selvfølgelig, mængden af ​​kalorier SUP-spilleren kan forbrænde er baseret på mængden af ​​tid på padleboarding og hvilken intensitet han er i øvelsen.

Blandt de mest almindelige kategorier, den højeste intensitet af SUPing er væddeløb, da du skal rejse hurtigt gennem vandet uden at bremse. På den anden side, SUP touring kræver padling i lang tid i et moderat tempo og fanger bølger uden at stoppe ind imellem.

Udover, en af ​​de kategorier, der beroliger din ånd mest, er SUP yoga. Selvom padleboardingen kan være beroligende og meditativ, det energiske yogaflow er mere intensivt end præstationen på land.

Hvor lang skal mit paddleboard være?

Inden du prøver denne sport, du kan have svært ved at vælge den perfekte størrelse paddleboard i forskellige valg, der er let tilgængelige på markedet. Men fjern alle dine bekymringer, for nu er vi her for at hjælpe!

Huske, længden af ​​en SUP varierer afhængigt af forskellige kategorier af brugere og forskellige typer aktiviteter, du planlægger at lave. Normalt, længere paddle boards er designet til hurtigere fred, mens kortere paddle boards er ideelle til at reagere på næsten alle vandforhold.

Der er de mest almindelige aktiviteter, du bør overveje for at finde ud af, hvilken længde du har brug for, som følger:

• Touring: Når det kommer til touring, du foretrækker at bruge mere tid på brættet end i vandet. En smallere SUP med en spids næse er mere velegnet til en fritidspadler. Denne type hjælper dig med at fortrænge vand, så du kan rejse længere veje uanset på åbne oceaner og søer. I øvrigt, den typiske størrelse tilføjer meget stabilitet, der gør dig umiddelbart ret komfortabel, når du først kommer ombord.
• Fiskeri: Hvem kan nægte den afslappende og forfriskende dag på vandfiskeri med SUP'er? Når brættet flyder på vandet, du kan stå op til at fiske. SUP'erne har masser af volumener, der giver dig mulighed for at få et yderligere udsyn og mere plads til at kaste ud end at sidde i en traditionel båd. Især, et paddleboard er let nok til, at du kan bære det mod det bedste fiskested. Imidlertid, SUP'erne til fiskeri kommer ofte med flere valgfrie tilbehør såsom stangholdere eller fishfinders.
• Surfing: Hvis surfing er din foretrukne SUP-aktivitet, Du kan overveje et board, der er specialiseret til surfing. Som hovedregel, surfbrætterne er relativt kortere, smallere og tyndere sammenlignet med andre brugt til generel padling. Dette specielle design kan forbedre ydeevnen på bølger, hvor surfbrættet vil skumme over vandoverfladen. De avancerede surfere kan endda gå med mindre og kortere boards end begyndere for at udfordre de større bølger.

Hvor meget vægt kan et paddleboard holde?

Den mest prioriterede ting, når du deltager i paddleboarding-aktiviteten, er din sikkerhed. For at undgå at falde ud af dit bord, sørg for, at brættet kan bære din vægt. Udover, du bør tilføje noget overskydende kapacitet, hvis du vil dele det sjove med nogen sammen med dig på bestyrelsen.

I de fleste tilfælde, producenterne af paddleboards anbefaler formlen til at beregne vægtgrænsen for det SUP-bræt, der passer til dig under alle forhold. Rent faktisk, dette er ingen raketvidenskab! Alt du skal gøre er blot at gange din kropsvægt med det tal, der er klassificeret baseret på dit erfaringsniveau og type af SUP-boardingaktivitet, du får.

For eksempel, den maksimale vægt på 205 pund anbefales for begyndere, mens 244 og 317 pund for henholdsvis mellemliggende og avancerede paddleboardere. Samlet set, din kropsvægt og vægten af ​​selve brættet skal være under den maksimale vægtkapacitet på dit paddleboard for at garantere den bedste ydeevne.

Men, hvorfor er vægtgrænsen for paddleboard så kritisk?

Godt, det korrekte paddleboard, der passer til din vægt, glider let gennem vandet, når du bevæger dig. I tilfælde af at mængden af ​​vægt du bærer overstiger grænsen, noget går galt. På dette tidspunkt, padlebrættet sidder for dybt i vandet, så du vil tage en masse anstrengelser for at komme i gang. Også, paddleboardet bliver ustabilt, hvilket hurtigt påvirker din balance.

Vær ikke doven med at bruge tid på at undersøge dine rigtige boards. At vælge den rigtige vægtkapacitet af boards kan give dig miles af sikker nydelse.

Har du brug for vandsko til paddleboarding?

Der er bestemt ingen regel om, at en SUP paddle boarder skal bære vandsportssko eller gå barfodet. Det er helt op til dit valg og de forhold, du planlægger at padle i.

I nogle områder som floder, bugter og lavvandede dele af havet, jorden kan skjule mange skarpe sten, østersskaller eller andre genstande. Følgelig, dine fødder vil røre den ubehagelige jord, så vandsportssko er et godt forslag.

I den kølige vinter, hvor det kolde vand konstant skyller over brættet sammen med den frysende luft, dine fødder bliver følelsesløse. I dette tilfælde, du vil sandsynligvis have den rigtige type sko for at tilføje varme og isolering. Udover, at bære vandtætte sko eller sokker kan holde dine fødder tørre og varme, når du starter i områder, hvor dine fødder kan blive våde, men ikke er helt nedsænket.

Når det bliver varmere, nogle mennesker har en tendens til at gå barfodet for at bruge deres tæer til balance og holde sig oprejst. Den tættere forbindelse med brætbevægelserne understøtter, at spillerne hurtigt kan komme ind eller ud af vandet, hvis det er nødvendigt. Bare fødder giver også større selvtillid og mere sikkerhed til skift i en stilling eller for tricks på brættet. Mange fladvandspadlere og yogaentusiaster foretrækker at gå barfodet frem for at have neoprensko eller støvletter på.

Funktionerne for standard SUP sko er de samme for alle kategorier:

• Vær lavet af hurtigttørrende materialer. Sko, der absorberer vand, vil hindre dine bevægelser.
• Indeholder god dræning og ventilation, så vandet kan strømme ud.
• Støt hurtig skift og greb om brættet med fødderne.

En trin-for-trin guide til, hvordan man padler board

For at starte med at padle boarding, sørg venligst for din komfort og sikkerhed. Derfor, det er nødvendigt at søge fladt vand og vindstille, for eksempel, en doven flod, at lære at balancere på brættet. Den stærke bevægelse af bølger eller blæsende vind kan gøre begyndere modløse. Men bare rolig, de fleste begyndere er i stand til at stå op og padle ombord kort under den lille instruktion.

Før du mestrer paddleboard, husk på, at du kan falde. Så medmindre du har naturligt talent, at tilegne sig de grundlæggende teknikker kan være en god idé. Her er nogle tips til:

• Stående
• Balance

Sådan står du op på dit bræt

• Kom brættet i vand, så finnerne på brættet ikke rammer bunden.
• Hold brættet i kanterne og prøv at komme ind på brættet på dine knæ. Husk at placere dig selv i midten af ​​brættet, som du nemt kan se ved at finde bærehåndtaget.
• Stå op ved at placere dine fødder, hvor dine knæ var. I stedet for at rejse sig op i én bevægelse, hold dine hænder på siderne af brættet for at stabilisere og langsomt hæve din krop op.
• Stræk dine ben med omkring skulderbredde fra hinanden.

Sådan holder du balancen på et bræt

Det ser ud til at være nemt at opretholde din balance, når du først står om bord. Men faktisk det kan udfordre dig selv, når du begynder at bevæge dig uden nogle teknikker nedenfor:

• Hold din krop oprejst og dine øjne i horisonten. Undgå at stirre på dine fødder.
• Lav en let bøjning i dine knæ eller endnu mere, hvis du mister balancen.
• Læn dig lidt frem ved at bevæge dine skuldre lidt frem og dine hofter en smule bagud.

Samlet set, den bedste strategi til at forblive afbalanceret er at lave mere paddleboarding. Gå ud, rid i vinden og fange nogle bølger! Det vil få dig til at føle dig mere sikker på dine evner, og du vil have det sjovere!

Afslut

Paddleboarding er skabt til næsten alle eventyrelskere. Begynder padleboarding nu, og du vil have det rigtig sjovt, lempelse, udforskning og endda meditation.

Men husk at udforske nogle eksperters anmeldelser og anbefalinger, før du går ind i denne fantastiske sport. Det hjælper dig med at hoppe på brættet, der korrekt opfylder dine behov og budget.

Og vi vil gerne minde dig om den sidste, men ikke mindste overvejelse. Respekter og beskyt altid naturen, når du udfører din paddleboarding.

Hvilke andre oplysninger om stand up paddle vil du vide mere? Del dem venligst i kommentarerne nedenfor!

[Sådan padler du bræt for nybegyndere:Valg, Stående, Hold balancen og mere: https://da.sportsfitness.win/Extreme/Skateboarding/1003037444.html ]