Instruktioner til Sådan padle en kajak
1
Sid oprejst i kajakken . Sæt dine fødder på foden seler, ryggen mod ryggen bandet og dine knæ mod knæ seler . Juster foden seler ved at flytte dem frem eller tilbage , indtil dine ben antager en diamant form .
2
Hold din padle lidt bredere end dine skuldre. For at bestemme den korrekte afstand , hold din pagaj centreret over dit hoved. Flyt dine hænder , indtil dine albuer bøje 90 grader. Det er det rette sted at holde dine hænder.
3
Hold pagajen ud foran dig med let bøjede arme . Twist din torso , indtil det højre pagaj blad går fremad og venstre går baglæns . Vride din torso føles som en stående twist øvelse for at reducere kærlighed håndtag . Rotationen kommer fra din hofte og mave-området mere end fra dine skuldre. Når det gøres korrekt, dit liv Vests lynlås roterer med dig og altid flugter med midten af pagajen .
4
Sæt højre pagaj blad i vandet foran din højre fod. Hold klingen lodret som du dykke det. Roere kalder denne " fangst ".
5
Slap din torso rotation ved at trække bladet tilbage til din hofte . Når din hånd når din hofte, trække bladet ud . Hvis du roteret dit torso korrekt, din venstre hånd padle blad antager fangsten position .
6
Gentag slag på din venstre side.
[Instruktioner til Sådan padle en kajak: https://da.sportsfitness.win/fritid/kajak/1003010055.html ]