Instruktioner til Sådan padle en kajak

Selvom sporten kajak ser let - næsten alle kan få fat i en båd og en pagaj og hovedet ud - learning effektive padle slagtilfælde gør det sjovere. Du vil lære mere ved at tage en lektion med et kvalificeret kajak instruktør , men hvis du ikke har adgang til eller penge til en lektion , kan du lære streger på egen hånd. Fremadslaget synes let , men det har flere nuancer, som du har brug for at mestre , før det bliver effektivt . Fordi det er den mest brugte slagtilfælde, have en effektiv fremad slag gør det lettere at padle kajakken fremad. Instruktioner
1

Sid oprejst i kajakken . Sæt dine fødder på foden seler, ryggen mod ryggen bandet og dine knæ mod knæ seler . Juster foden seler ved at flytte dem frem eller tilbage , indtil dine ben antager en diamant form .
2

Hold din padle lidt bredere end dine skuldre. For at bestemme den korrekte afstand , hold din pagaj centreret over dit hoved. Flyt dine hænder , indtil dine albuer bøje 90 grader. Det er det rette sted at holde dine hænder.
3

Hold pagajen ud foran dig med let bøjede arme . Twist din torso , indtil det højre pagaj blad går fremad og venstre går baglæns . Vride din torso føles som en stående twist øvelse for at reducere kærlighed håndtag . Rotationen kommer fra din hofte og mave-området mere end fra dine skuldre. Når det gøres korrekt, dit liv Vests lynlås roterer med dig og altid flugter med midten af ​​pagajen .
4

Sæt højre pagaj blad i vandet foran din højre fod. Hold klingen lodret som du dykke det. Roere kalder denne " fangst ".
5

Slap din torso rotation ved at trække bladet tilbage til din hofte . Når din hånd når din hofte, trække bladet ud . Hvis du roteret dit torso korrekt, din venstre hånd padle blad antager fangsten position .
6

Gentag slag på din venstre side.


[Instruktioner til Sådan padle en kajak: https://da.sportsfitness.win/fritid/kajak/1003010055.html ]