Sådan Hold fødder fra såre Når Dancing

Dans er god motion , og afhængig af intensiteten af aktiviteten , kan du brænde overalt fra 100 til 400 kalorier på en time. Kun 2 eller 3 timer for social dans kan give en moderat lav-effekt aerob træning. Fordi dans kræver god kropsholdning, vil en person, der engagerer sig i det også gå bedre , trække vejret bedre og føler sig bedre som resultat. Ud over de mange sundhedsmæssige fordele, kan en aften med dans være en frygtelig masse sjov , også. Du skal bare nødt til at tage skridt til at minimere den vejafgift på dine fødder. Ting du skal
Stålbørste myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Dance på et trægulv . Det er bedre for din ryg og knæ end danse på beton eller flisegulve, som er for hårdt. Dancing på hårdttræ gulv eller polstret gulv mindsker virkningen på leddene og reducerer risikoen for skader.
2

Bær korrekt montering sko . Kvinder bør vælge pumper med lave hæle og en sål , der glider på gulvet uden at glide . Heels bør ikke være mere end 2 inches (eller lavere , hvis du er nybegynder ) . Når du føler dig komfortabel danse i høje hæle , kan du prøve 2 - . ½- tommer hæle
3

Undgå sko, der passer for stramt , dog. Mens du ønsker en god pasform for at sikre, at dine fødder ikke flytte for meget rundt inde i skoen , så sørg for du har nogle tå plads til at forhindre mund problemer som knyster , ligtorne og hård hud fra udviklingslande . Så attraktive som de kunne være , passere op sko stilarter at funktionen åbne tæer eller en åben ryg .
4

Hold dine dansesko i god stand. Sålerne skal være ruskind eller læder for at give fleksibilitet . Du ønsker ikke såler , der klæber til dansegulvet. Nogle rekreative dansere bærer bowling sko med lædersåler og hæle . De er billigere end dansesko er polstret til komfort, har ruskind såler og er nemme at passe.
5.

Rengør sålerne på dine dansesko med en wire sko børste eller anden stiv stålbørste ( som den slags , du bruger til at rense en udendørs grill). Undgå at bære de samme sko du slid til dans , når du går udenfor .
6

Dans på en ren, tør gulv , snarere end en voksbehandlet gulv . Du ønsker ikke sålerne på dine sko picking up voks fra gulvet. Hvis du finder dig selv glide på et glat gulv , anvende en lidt Castor olie til sålerne på dine sko, før børste dem rene.
7.

bevare en god kropsholdning . Centrer din krop over kugler af dine fødder , holder dine fødder under din krop, som du danse. Hold dit hoved op og tilbage , brystet op og dine skuldre ned og tilbage , men afslappet. Korrekt kropsholdning er ikke kun sundt for ryggen , men det placerer den mindste belastning af ledbånd og muskler, der støtter din krop .
Hoteltilbud
[Sådan Hold fødder fra såre Når Dancing: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020612.html ]