Sådan justeres ørekrystaller

Hvis du nogensinde har oplevet svimmelhed eller svimmelhed, ved du hvor skræmmende og invaliderende det kan være. Heldigvis, behandling kan være meget nyttig, så længe den udføres under ledelse af en erfaren læge eller specialist.

Epley-manøvren, opkaldt efter John Epley, M.D., er en velaccepteret behandling for benign paroxysmal positionel vertigo (BPPV), der justerer ørekrystallerne (otoconia) i dit balancesystem. Din læge vil anbefale det efter en række tests er udført for at bestemme årsagen, og om det er passende for dig. Disse tests vil også afgøre, hvordan hjemmeversionen af ​​Epley Maneuver skal udføres. Specifikt, for at bestemme den side, der er ramt.

Chris Zainal/Demand Media

Læg en pude halvvejs nede i din seng, så dine skuldre vil ligge på den i stedet for dit hoved.

Chris Zainal/Demand Media

Sid på sengen med strakte ben og fødderne samlet.

Chris Zainal/Demand Media

Placer dine hænder på hver side for sikkert at støtte din overkrop i oprejst stilling.

Chris Zainal/Demand Media

Drej dit hoved 45 grader til venstre, og læg dig ned over puden, så dit hoved hænger ned og pas på ikke at lade det hænge mere end 20 grader.

Chris Zainal/Demand Media

Bliv i den position i 30 sekunder.

Chris Zainal/Demand Media

Drej dit hoved 45 grader til højre og bliv i den position i 30 sekunder.

Chris Zainal/Demand Media

Rul til din højre side og læg dig der i 30 sekunder.

Chris Zainal/Demand Media

Rejs dig langsomt op til den siddende startposition som angivet i trin 2, og sæt dig ned i et minut.

Chris Zainal/Demand Media

Gentag trin 2 til trin 7 for den anden cyklus.

Chris Zainal/Demand Media

Gentag trin 2 til trin 7 for den tredje og sidste cyklus.

Chris Zainal/Demand Media

Gentag denne øvelse en gang om dagen i en uge, så meld det til din læge.

Home Epley manøvrer, når den berørte side er den rigtige.

Chris Zainal/Demand Media

Læg en pude halvvejs nede i din seng, så dine skuldre vil ligge på den i stedet for dit hoved.

Chris Zainal/Demand Media

Sid på sengen med strakte ben og fødderne samlet.

Chris Zainal/Demand Media

Placer dine hænder på hver side for sikkert at støtte din overkrop i oprejst stilling.

Chris Zainal/Demand Media

Drej dit hoved 45 grader til højre, og læg dig derefter ned over puden, så dit hoved hænger ned og pas på ikke at lade det hænge mere end 20 grader.

Chris Zainal/Demand Media

Bliv i den position i 30 sekunder.

Chris Zainal/Demand Media

Drej dit hoved 45 grader til venstre og forbliv i den position i 30 sekunder.

Chris Zainal/Demand Media

Rul videre til din venstre side og læg der i 30 sekunder.

Chris Zainal/Demand Media

Kom langsomt op til startpositionen som angivet i trin 2 og sæt dig ned i et minut.

Chris Zainal/Demand Media

Gentag trin 2 til trin 7 for den anden cyklus.

Chris Zainal/Demand Media

Gentag trin 2 til trin 7 for den tredje og sidste cyklus.

Chris Zainal/Demand Media

Gentag denne øvelse en gang om dagen i en uge, så meld det til din læge.

Tips

Hold en ren plastikpose eller beholder i nærheden, hvis du kaster op under øvelserne. Lav dine øvelser om natten, så din svimmelhed forsvinder, mens du sover.

Advarsler

Du bliver svimmel af kvalme, og kan kaste op under øvelserne. Forsøg ikke disse øvelser uden en fuldstændig undersøgelse af din primære læge (PCP) eller din specialist (otolaryngolog eller neurolog). Udfør kun afsnit 1, hvis din venstre side er påvirket. Gør kun afsnit 2, hvis din højre side er påvirket.

[Sådan justeres ørekrystaller: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003046400.html ]