Bowlingteknikker:Analyse af en eliteudgivelse baseret på sportsvidenskab

Slip for at følge igennem er hoveddelen af ​​det fysiske spil, hvor bowleren overfører energi fra kroppen til bolden. Jo mere effektiv denne overførsel af energi er, jo hurtigere kuglehastigheder og højere rotationshastighed (RPM) vil blive opnået.

Grundlæggende spilleregel

Målet med det fysiske spil er at maksimere energioverførsel ved opnå en kropsposition og svingretning der gør det muligt for bowleren bevæge sig gennem midten af ​​bolden , maksimering af tid og afstand fingrene rejser ned den påtænkte mållinje.

Håndledsfleksion til håndledsforlængelse

Håndleddet skal bevæge sig fra fleksion (kuperet) til ekstension (ukuperet), når fingrene forlader hullerne. Dette svarer til at ryste og rulle terninger. I nedturen, bowlerens hånd skal naturligt bevæge sig under bowlingkuglen ved hjælp af håndledsfleksion. Håndledsfleksions hovedformål er at øge bueafstanden, som fingrene kan bevæge sig under og rundt om bolden, indtil fingrene forlader den efter tommelfingeren er gået ud af tommelfingerhullet.

Håndledsfleksion kræver brug af håndledsbøjemusklerne i underarmen og håndleddet. Disse omfatter C8 rodmotoriske grupper, flexor carpi radialis, palmaris longus, flexor carpi ulnaris, flexor digitorum superficialis og flexor digitorum profundus. Håndledsforlængelse bruger også muskler i underarmen og håndleddet inklusive C7 rodmotoriske grupper, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, og extensor carpi ulnaris.

Så udover bowlingtræning, du bør lave nogle øvelser for at styrke disse muskelgrupper for at hjælpe med at optimere dine håndledsbevægelser. Denne øvelse er ikke kun god for dit bowlingspil, men også for dit daglige liv.

Håndledsudstrækning er naturligt forårsaget af boldens vægt, når tommelfingeren forlader hullet. Så lad være med at klemme tommelfingeren under nedsving, så den kan komme ud af hullet naturligt.

Øget håndledsbøjning fører til en potentiel stigning i rotationshastigheden, mens faldende håndledsfleksion (eller flytning til håndledsforlængelse til frigivelse) vil reducere omdrejningshastigheden, da fingerbuens længde vil variere.

Albueforlængelse fra frigivelse til følge

Under nedturen, når bolden nærmer sig hoften, elite bowlers begynder at bøje albuen naturligt. Dette skaber en håndposition, som bevæger sig under bolden, forlænger bueafstanden, vil fingrene bevæge sig under og gennem bowlingkuglen. Albuefleksion kræver biceps brachii-muskelen, placeret foran på armen, modsat triceps.

Mens bowleren bevæger sig fra frigivelse til følge, albuen skal strække sig helt ud. Fingrene skal forblive i bolden i længst mulig tid, maksimering af omdrejninger. Hånden vil være mindst en meter forbi fejllinjen for at opnå fuld albueudvidelse med hånden lodret lavere end albuen. Albueforlængelse kræver triceps brachii muskel, placeret på bagsiden af ​​armen, modsat biceps.

Slip for at følge vinklen

For at maksimere energioverførsel og nøjagtighed, en bowler ønsker at sikre, at nedsvinget-til-udgivelsen-til-følge-gennem-rejser parallelt med den tilsigtede mållinje så længe som muligt. En hånd og underarm, der bevæger sig på mållinjen over en betydelig afstand, vil føre til forbedret gentagelighed og konsistens af udskydningsvinklen.

Vi ønsker ikke lateral bevægelse. Hånden og underarmen skal bevæge sig direkte under hovedet på den tilsigtede mållinje, matcher affyringsvinklen (udskridningsfasen). Albuen skal følge underarmen som skal følge håndleddet som skal følge hånden.

Hele enheden skal være nede på mållinjen under hovedet, højst sandsynligt nær det ikke-bolde sideøje. Dette kan kun ske med en passende lateral rygsøjlehældningsvinkel.

Hånden skal bevæge sig fra håndledsfleksion til ekstension med en lodret nedadgående bevægelse af skulderen på bolden. Hånden og underarmen skal forblive sideværts under hovedet.

Bemærk: Lodret opadgående bevægelse reducerer boldhastigheden, da bolden bliver et projektil.

Tilt på siden af ​​rygsøjlen

For at opnå en ideel udløserposition, en bowler har brug for betydelig lateral rygsøjlehældning. Lateral trunkfleksion gør det muligt for skulderen på bolden at sænke, bevæger albuen og hånden tættere på kroppen og under skulderen. Sidelæns tilt af rygsøjlen skaber en elite swing slot, at flytte underarmen under øjnene på bowleren (ideelt set det modsatte øje af boldsiden). Det gør det muligt for hånden og underarmen at være tæt på midten af ​​bolden.

Uden lateral rygsøjlehældning, en bowler kan ikke flytte hånden til midten af ​​bolden og på den tilsigtede mållinje. For at gøre dette, du skal drop din bowlingskulder på din holdning og hold det det samme gennem hele tilgangen, indtil du slipper ved fejllinjen.

Med denne placering, maksimal energi kan overføres med hånden/underarmen, der går gennem bolden, og fingrene bevæger sig en buelinje fra frigivelsesstart til fingrene, der forlader hullerne.

Bemærk: Core muskel er afgørende for at holde din balance, når du taber din bowlingskulder. Du bør begynde at implementere plankeøvelser i din daglige rutine.

Supination af hånden

Ideelt set vi vil ind i udgivelsen med pegefingeren fremad. Med en sådan stilling, bueafstanden tilbagelagt med fingrene øges. Dette kræver, at håndleddet/hånden supinerer (roterer med uret), for at håndfladen vender opad.

Den ikke-bowling arm

I modsætning til konventionel tænkning, NBA har mindre at gøre med balance og mere med at tilføje energi i nedsvinget. Specifikt, NBA er direkte relateret til at sikre, at den ikke-bowling-skulder ikke overroterer forbi vinkelret på mållinjen. Bolden på siden bør ikke rotere forbi den ikke-bolde sideskulder, som skal forblive vinkelret på den tilsigtede mållinje.

Hvis skulderen på boldsiden bevæger sig off-line af den tilsigtede mållinje ved at dreje skulderen mod uret, bowleren skal omorientere frigivelsen for at følge retningen, hvilket fører til formindsket nøjagtighed og ineffektiv energioverførsel.

Ideelt set skulderen på boldsiden skal rotere under NBA-skulderen så meget som muligt. NBA skal være afslappet, så NBA-albuen bøjes og bevæger sig lodret opad, hvilket vil bidrage til at hjælpe underarmen med at forblive on-line.

Kort sagt, hånden vil bevæge sig ind i kroppen og albuen vil bevæge sig lodret opad, holde bold-side-skulderen tilbage og gøre det muligt for den at rotere under NBA-skulderen.

Tommelfinger udgang

En korrekt pasform bidrager i høj grad til en effektiv udløsning. Tommelfingeren skal forlades uhæmmet, da en forsinket tommelfingerudgang reducerer energioverførslen og sænker omdrejningshastigheden. Skift det øverste lag af tape hver tredje kamp. Noget så simpelt som ikke at skifte bånd kan påvirke din udgivelse negativt.

Nogle sandsynlige problemer med udgivelsen

Det er sandsynligt, at nogle bowlere har problemer med frigivelsen, fordi de muskler, der er involveret i fleksion, er stærkere eller mere fleksible end de muskler, der er involveret i ekstension. Andre bowlere er ikke i stand til at opretholde håndledsfleksion fra nedsvinget til udløsningen på grund af svage håndleds- og underarmsbøjere.

Bowlere, der har svært ved en elite-slipbevægelse, har svage triceps brachii-muskler.

Med en svagere triceps, elitefrigørelsesbevægelsen med at forlænge albuen er svær til umulig at opnå. Når en bowlers biceps er stærkere end triceps, individet er betydeligt mere tilbøjelige til at få frigivelsen til at følge gennem bevægelse lodret (løft) frem for vandret med banen. Dette reducerer energioverførslen fra bowler til bold og reducerer samtidig den tid, fingrene forbliver i bolden, reducere omdrejningshastigheden.

Kort sagt, hvis du vil gøre din udgivelse lang, ved at forlænge albuen, det er tid til at investere i at træne triceps brachii-musklerne i din bowlingarm.

[Bowlingteknikker:Analyse af en eliteudgivelse baseret på sportsvidenskab: https://da.sportsfitness.win/Sport/Bowling/1003047824.html ]