Målpanik og hvordan man løser det

Er du en bueskytte, der for nylig har oplevet målpanik? Du er ikke alene, når det kommer til at opleve dette almindelige bueskydningsproblem. Faktisk, både nye og erfarne bueskytter kan opleve denne mentale blokering, og til enhver tid. Som med al sport, begyndere vil opleve en eller flere udfordringer i løbet af læringsprocessen. For dem, der tror, ​​de har gjort noget forkert; Det er ikke din skyld. Og hvis du ikke har oplevet det endnu, ved, at det kan give sig selv til kende flere år senere.

Bueskydning er en sjov sport og kræver, at deltagerne lærer disciplin, fokus, og tålmodighed. Selvom det kan være fristende at skyde gennem målpanik, ved, at dette potentielt kan gøre problemet værre. I stedet, du bliver nødt til at adressere dette indlærte svar, så du kan overvinde det korrekt.

Klar til at lære alt, hvad der er at vide om dette almindelige bueskydningsproblem, samt hvad du kan gøre for at erobre det? At forstå, hvad panik er, og lære at overvinde målpanik er dit næste skridt.

Hvad er Target Panic?

Mange bueskytter oplever panik i forventning om at tage et skud. Da denne form for panik kan vise sig på forskellige måder, hvad er nogle af de mere almindelige? Almindelige tegn består af en generel følelse af nervøsitet, angst, og endda frygt.

Disse tegn opleves ofte på forskellige niveauer af intensitet, som enhver bueskytte vil opleve det på deres egen individuelle måde. Når en bueskytte begynder at opleve et eller flere af tegnene, vanskeligheder, der ofte opleves, består af for tidligt hold, for tidlig frigivelse, og en manglende evne til at opnå fuld ankerposition.

Da denne sceneskrækeffekt er en, der ofte er forskellig fra den ene bueskytte til den næste, hvad er nogle specifikke eksempler? Oplever nervøse rystelser, når du gør dig klar til at skyde, en frygt for at slippe pilen for tidligt, manglende evne til at holde fast, og endda rædselsslagen, når du skyder, mens andre ser på. Fordi du ikke ønsker, at dette bueskydningsproblem skal blive en vane, jo før du tager fat på det, jo nemmere bliver det at overvinde.

Årsagen til målpanik

Så hvad forårsager målpanik? Denne psykologiske tilstand handler om kontrol. Når du skyder, der er en fast forbindelse mellem øjet og faktisk at trykke på aftrækkeren. Dette kan resultere i en instinktiv handling af at vige (og mere), når du skyder, hvilket er normalt. Derfor, panik er ikke forårsaget af de nødvendige trin for at skyde pile, da de ikke er svære at udføre. I stedet, det er den tilhørende tankeproces, du skal fokusere på.

Da du til enhver tid skal have fuld kontrol over dine handlinger, det er nødvendigt at genoptræne din hjerne. Det er vigtigt at være meget opmærksom på dine omgivelser, når du optager. Det er også afgørende at fokusere på, hvordan du har det under hvert trin af optagelsesprocessen. Når du gør, du er mere tilbøjelig til at forstå, hvorfor du oplever et niveau af panik. Er en af ​​årsagerne nedenfor årsagen til, at du oplever panik?

• Skudforventning . Som nævnt ovenfor, den simple forventning om at tage et skud kan udløse målpanik og en dårlig udløsning.
• Frygt, Angst . Når ens nerver tager over, frygt og/eller angst kan nemt sætte ind og få en til at gå i panik og tage et dårligt skud.
• Træk vægt . En tungere trækvægt er sværere at trække og kontrollere, få nye bueskytter til at opleve panik og et dårligt skud (almindeligvis omtalt som "overbuet").
• Målstørrelse . Frygten for ikke at kunne ramme et lille mål kan skabe en panisk følelse for mange bueskytter.
• Afstand . Panik kan også indtræde, når du skyder mål, der er meget langt væk, fordi sigtning bliver forstærket/mere følsom.

Klar til at finde ud af, hvordan du kan overvinde målpanik? At forstå de tilgængelige proaktive foranstaltninger vil hjælpe dig med at overvinde dette udfordrende bueskydningsproblem.

Sådan overvindes målpanik

Hvordan overvinder du målpanik? Bueskytter, der oplever panik for første gang, vil gerne vide, hvad de kan gøre for at overvinde denne forhindring. Din underbevidsthed er det, der styrer, hvordan du skyder. Det styrer også, hvordan du reagerer før, i løbet af, og efter at have taget dit skud. Så, du bliver nødt til at lære at kontrollere din underbevidsthed.

Hvordan kontrollerer du denne ufrivillige og intuitive reaktion? Du bliver nødt til at oprette en række handlinger for at understøtte din hjernes evne til at fungere et trin ad gangen. Det er vigtigt at udføre disse handlinger langsomt, da dette giver din hjerne mulighed for at beregne og vurdere hvert trin.

Hver af mulighederne nedenfor kan hjælpe dig med at overvinde målpanik. Ved at koncentrere sig om form, såvel som skudsekvens er væsentlige fokusområder. Målet er gradvist at genoptræne din hjerne, indtil disse følelser af panik begynder at forsvinde.

Også, hvis du vælger en mulighed for frigivelseshjælp, sørg for, at det passer ind i din personlige skydestil. Det sidste, du ønsker, skal ske, er at vælge det forkerte udløsningsmiddel. Hvorfor? Fordi det forkerte valg kan hæmme din evne til at øve god form, samt påvirke dine skud negativt.

Hvilken af ​​de 3 muligheder nedenfor er den rigtige for dig?

1. Skift til en anden udgivelsesstil . Hjælpemidler til udløsning af målpanik er den mest almindelige løsning, der er valgt til at løse dette problem. Vidste du, at caliper-udløsninger og tommelfingerudløsninger ofte er forbundet med panik? Det kan hjælpe at skifte til et nyt udgivelsesdesign.
   
   En udløsermulighed at overveje er hængseludløsersystemet. Dette fungerer godt, da denne mulighed ikke har nogen dedikeret trigger. Den affyrer gennem en hængslet bevægelse, der tillader snoren at glide af en lille krog. Dette er et godt valg for bueskytter, der oplever panik på grund af stansefrigørelseshjælpemidler med en udløser. Muligheder for udløsning af målpaniktrigger er værd at bruge tid på at undersøge på grund af deres fremragende evne til at genoptræne din hjerne.
2. Blindskydning aka Blank Balle Shooting . Denne øvelsesmulighed kræver, at du skyder uden et dedikeret sigtested. Blindskydning er en mulighed uden pres, da du ikke er tvunget til at fokusere på et specifikt mål. I stedet, alt du skal gøre er at lukke øjnene, så du kun kan fokusere på perfekt form. Da du ikke sigter mod et specifikt mål, hele dit fokus er placeret på de grundlæggende trin i optagelsesprocessen.
   
   For at tage blankballeskydning til næste niveau, prøv at sigte og skyde på et meget stort mål fra få meter væk. Dette gør sigte meget simpelt og gør din panik mindre følsom, når du fokuserer på et målansigt. Over tid, de frygtede følelser af panik, du oplever, vil begynde at forsvinde.

3. Sigt uden at skyde . At sigte din bue og pil uden faktisk at tage et skud virker også til at bekæmpe panik. Denne mulighed for genoptræning af hjernen kræver, at du trækker dig tilbage, sigte, holde, skuffe, og gentag ... alt sammen uden at skulle fokusere på pilens påvirkning. Selvom det er lettere sagt end gjort, ved jo mere du øver dig, jo nemmere bliver det at fokusere på rent mål. Den gentagne handling med at sigte uden at slippe pilen virker ved at bryde vanen med at forudse stødet fra skuddet. Over en kort periode, negative reflekser som at slå på aftrækkeren og rynke vil snart aftage.

Gad vide, hvor lang tid det vil tage for dig at opleve positive resultater? Den gennemsnitlige tid, det tager begyndere bueskytter at overvinde målpanik, er tre uger.

Tal det igennem

Det kan også hjælpe at tale dig selv gennem processen med at skyde, mens du udfører en af ​​ovenstående løsninger. Dette kræver, at du vælger og bruger bestemte ord og/eller sætninger, mens du skyder, for at hjælpe dig med at overvinde målpanikken. Der er en vej til at skabe det perfekte skud, og en del af den vej kræver, at du planlægger hvert trin i dit skud. Når du har oprettet din plan og begynder at bruge den, du vil straks vide, hvornår dit skud ikke går som planlagt. Målet er at vælge ord for at berolige dine nerver, når du skyder.

Hvilke ord kan hjælpe dig, når du tegner buen, samt ved forankring, holder, sigte, og frigive? Her er et par sætninger, du kan sige, og ja, du kan gentage den samme sætning igen og igen, hvis det er det, der hjælper dig med at fokusere.

Eksempler på, hvad man skal sige, når:

• Tegning af buen – slappe af i dit sind
• Forankring – være konsekvent
• Holder – stol på buen, stabil
• sigter – fokus på billedet
• Frigiver – være rolig

3 tips til at slå panikken

Følg tipsene nedenfor for at hjælpe dig med at overvinde ethvert niveau af panik, du oplever.

• Tip #1 - Slap af . Afslapning er nøglen! Når bueskytter føler sig stressede, det øger kun deres generelle følelse af panik. I stedet, tager dybt, Langsomme vejrtrækninger kan hjælpe dig til at føle dig mere afslappet. Fokuser på perfekt form og bedøm dine billeder efter, hvordan de føles, ikke hvor de påvirker. Fantastisk form og et afslappet sind vil forbedre dine resultater.
• Tip #2 – Rygspændingsfrigørelse . At lære at skyde en rygspændingsudløsning har gjort underværker for mange bueskytter. Hvorfor? Fordi det opfordrer dig til at bruge den rigtige bueskydningsform. Det lærer dig også, hvordan du bruger rygspænding til korrekt at affyre dit skud i forhold til at slå aftrækkeren. Hvis du ikke bruger en rygspændingsudløser, fokus på at klemme aftrækkeren gennem rygspænding.
• Tip #3 – Indlæs sekvensen . Når du har målpanik, det er nemt at fokusere på pilens påvirkning. I stedet, fokuser på din form og indlæs sekvensen af ​​et veludført skud. Over tid, dette vil blive 2. natur og noget, der vil kræve mindre mental belastning.

Min erfaring med Target Panic

Personligt, Jeg har selv kæmpet med målpanik, selv indtil i dag. Jeg skød en skydelære udløser i årevis og udviklede den manglende evne til at sætte min pin på bullseye med min finger på aftrækkeren. Jeg ville flytte min stift og trykke på aftrækkeren i det sidste mulige sekund, i håb om at komme i mål. Dette skadede mine scoringer og min evne til at skyde med god form. Mange mennesker holder op med bueskydning efter at have kæmpet mod panik, men jeg overvandt det, og det kan du også.

Konklusion

Ingen grund til at bekymre dig, hvis du oplever målpanik, enhver bueskytte oplever det før eller siden. Dette almindelige problem er ikke permanent, da der er flere tilgange til at løse det. Tricket til at besejre det er, hvordan du håndterer det. At vælge fra ovenstående kontrollerede processer vil hjælpe dig med at overvinde problemet. Når du først har gjort en dedikeret indsats, du vil sandsynligvis begynde at bryde dårlige vaner om et antal uger. Det vil gå langsomt i starten, men kom derud, bryde disse vaner, og forbedre din nøjagtighed!

[Målpanik og hvordan man løser det: https://da.sportsfitness.win/Sport/Bueskydning/1003038272.html ]