Sådan opvarmning før Ishockey

Ishockey er en sjov og hurtig vinter sport. Det er også fysisk udfordrende og kan være farlige . Det er vigtigt at varme op før rammer isen. En dynamisk rutine at varme op før ishockey spille eller praksis kan reducere risikoen for og omfanget af skader samt hjælpe dig med at forbedre dit spil. Læs videre for at lære mere . Instruktioner
1

Start din warm-up på landjorden. Før du lægger på din uniform og udstyr , gøre en kort all-over kroppen warm-up . Gå efter en kort sigt eller bruge aerobe træningsudstyr. Få din puls op i mindst 10 minutter.
2

Fortsæt din generelle warm-up på isen før spillet eller praksis. Sæt på din uniform og skøjter og tilbringe mindst 5 minutter skøjteløb på en let tempo . Circle hele banen , og derefter modsat retning og cirkel skøjtebanen igen. Lav en serie af sving i forskellige retninger . Endelig skate baglæns .
3

Stræk din overkrop . Brug din hockeystav til at gøre skulder ruller og skulder dips. Flyt på strækninger , der arbejder din lænd og arme. Bevæg langsomt og bevidst at undgå hoppende eller hyperextending .
4

Gør en serie af langsom ben , hofte og lysken strækninger. Bevæg langsomt og bevidst at undgå hoppende eller hyperextending .
5

Afslut din warm-up ved skating hurtigt rundt i hele skøjtebanen .
Hoteltilbud
[Sådan opvarmning før Ishockey: https://da.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1003028396.html ]