Sådan opvarmning før Ishockey
1
Start din warm-up på landjorden. Før du lægger på din uniform og udstyr , gøre en kort all-over kroppen warm-up . Gå efter en kort sigt eller bruge aerobe træningsudstyr. Få din puls op i mindst 10 minutter.
2
Fortsæt din generelle warm-up på isen før spillet eller praksis. Sæt på din uniform og skøjter og tilbringe mindst 5 minutter skøjteløb på en let tempo . Circle hele banen , og derefter modsat retning og cirkel skøjtebanen igen. Lav en serie af sving i forskellige retninger . Endelig skate baglæns .
3
Stræk din overkrop . Brug din hockeystav til at gøre skulder ruller og skulder dips. Flyt på strækninger , der arbejder din lænd og arme. Bevæg langsomt og bevidst at undgå hoppende eller hyperextending .
4
Gør en serie af langsom ben , hofte og lysken strækninger. Bevæg langsomt og bevidst at undgå hoppende eller hyperextending .
5
Afslut din warm-up ved skating hurtigt rundt i hele skøjtebanen .
Hoteltilbud
[Sådan opvarmning før Ishockey: https://da.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1003028396.html ]