Hvordan man opbygger Stamina i Hockey

Spillet af hockey er en intens sport. Der er en masse af tempofyldt skøjteløb , standsning , kontrol og vævning foregår. Det hele sker , mens iført 40 -plus pounds af gear og forsøger at skyde en lille, hård gummi objekt i et mål. Af disse grunde er det vigtigt at have udholdenhed hele spillet. Den måde at gøre dette ske, er ved at uddanne sport specifikt. Ting du skal
ankel vægte
Wrist vægte
Vægtet vest
Gravity bælte
BOSU
Agility stige myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Wear ekstra vægt. Fra det tidspunkt , du får indtil det tidspunkt, du går i seng , bære ekstra vægt på din krop. Dette kan være ankel vægte , håndled vægte, et vægtet vest , en tyngdekraft bælte eller en kombination af dem alle. Dette vil altid holde din krop er tilpasset til den ekstra vægt, at du bære , mens du spiller .
2

Gør lange cardio sessioner . Spillet af hockey er opdelt i tre , 20- minutters perioder . Det er vigtigt at have udholdenhed sent i spillet . Så gør Længere varighed løber af 45 til 60 minutter vil stige aerobe kapacitet .
3

Gør intervaltræning. Har en varm -up køre for omkring 10 til 15 minutter. Derefter køre på en høj intensitet i cirka 30 sekunder . Derefter køre i et behageligt tempo i 60 sekunder. Skiftevis frem og tilbage. Dette udmønter sig godt ind i en egentlig spillets miljø.
4

Gør hill sprints . Find en nærliggende bakke, der er omkring en tiendedel af en mile lang. Har en 10 til 15 minutters warmup og komme til bunden. Nu gør en række bakkespurterne . Afslut med en 10 - til 15-minutters køle ned
5

Gør lateral uddannelse. . En masse handling i hockey er gjort side til side. Gør stigen øvelser og BOSU øvelser for at øge din udholdenhed . Nogle eksempler er laterale side trin , side humle , enkelt fod side humle og side blander .
Hoteltilbud
[Hvordan man opbygger Stamina i Hockey: https://da.sportsfitness.win/Sport/Ishockey/1003028538.html ]