Undgå højdesyge på din snowboardtur

En af de bedste ting ved ekstremsport er, at de kan tage dig til nogle interessante steder. Det, der generelt gør dem så interessante, er dog, at de er så ugæstfrie som helvede. Uanset om vi taler om toppen af ​​et bjerg eller bunden af ​​havet, vidner presset på vores kroppe om, at vi naturligvis ikke burde være der. Men hvem vil have, at naturen fortæller dem, hvor de kan tage hen?

Når det kommer til snowboarding og andre bjergsportsgrene, bortset fra åbenlyst skader, er den største sundhedsrisiko højdesyge. Selvom det er meget sjældent, at højdesyge hos folk på sportsferie udvikler sig til mere farlige, nogle gange fatale tilstande (selv om det er muligt, så hvis du bemærker nogle alvorlige symptomer, og du er over 9.000 fod, så kom ned så hurtigt som du kan og søg læge), kan det stadig suge meget af glæden ud af en snowboardtur at skulle bruge halvdelen af ​​det på at slippe af med symptomerne.

Hvad er symptomerne?

Højdesyge, også nogle gange kaldet akut bjergsyge eller nogle gange "soroche", begynder generelt at forekomme ved omkring 6.300 fod. Omkring 20 % af mennesker vil begynde at opleve milde symptomer efter at have været i denne form for højde i et par timer. De første symptomer, du vil bemærke, vil være noget som at have dræbende tømmermænd – kvalme, svaghed, svimmelhed, åndenød, et hurtigt hjerteslag og muligvis nåle. Det er usandsynligt, at det vil være totalt invaliderende, men det er ikke, hvad du ønsker, hvis du forsøger at få mest muligt ud af din ferie eller yde en anstændig præstation på pisterne. Jo højere du kommer, og jo hurtigere du stiger, jo mere sandsynligt er det, at du vil udvikle den slags symptomer.

Er der noget, jeg kan tage for at hjælpe?

Der er et par kosttilskud tilgængelige, som kan hjælpe dig med at akklimatisere og lindre eventuelle symptomer, du kan opleve, mens du gør det, og det kan ofte være værd at tilføje nogle ting som dette til din liste som en sikkerhedsforanstaltning, især hvis du har haft højdesygesymptomer på tidligere ture. Mærker som Acli-Mate tilbyder kosttilskud, der er specielt designet til sportsbrugere.

Gingko Biloba, der lyder som en slags Ringenes Herre-væsen, men som faktisk er et urtetilskud, der bruges til forskellige ting, herunder, ifølge en hjemmeside om urter, "mental klarhed", har vist sig at hjælpe nogle med lokalitetstest, men du skal begynde at tage det to uger før du går for at få fordelene og derefter fortsætte med det, mens du er i højden.

En anden løsning, der traditionelt bruges i Andesbjergene, er at tygge på kokablade, men de er ikke let tilgængelige. Nå, i hvert fald ikke i en form, du lovligt kan tage med dig på din snowboardtur...

Hvad kan jeg ellers gøre?

At forblive hydreret er meget vigtigt, da din krop mister fugt hurtigere i højden, og ret ofte, hvad folk opfatter som tegn på højdesyge, faktisk kun er virkningerne af dehydrering. Det betyder kedeligt, at alkohol er en dårlig idé, da det har en vanddrivende effekt, men da du er på ferie, og ingen kan lide en hjemmeside, der tager en "anti-sjov" holdning, vil vi bare sige, at hvis du drikker, sørg for at drikke mere end nok vand for at modvirke eventuelle dehydrerende virkninger fra sprutten.

[Undgå højdesyge på din snowboardtur: https://da.sportsfitness.win/Sport/Snowboarding/1003051718.html ]