Fordelene ved sport i håndteringen af ​​dit barns astma

Hvis dit barn har astma, er det kun naturligt som forælder at bekymre sig om deres fysiske aktivitet, da det kan forårsage et astmaanfald eller øge deres astmasymptomer. Men der er mange undersøgelser, der viser at dyrke sport, at deltage i fysisk aktivitet og opretholde et godt konditionsniveau er faktisk godt for astmapatienter. Desuden, det kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden og hyppigheden af ​​astmasymptomer. Faktisk har nogle af verdens bedst kendte professionelle atleter og olympiske stjerner astma. En nylig undersøgelse viste, at 8 % af de olympiske atleter fra de seneste 5 olympiske lege havde astma. "At være i form har forbedret min astma så meget. Da jeg var på universitetet og ikke løb så meget, Jeg ville virkelig kæmpe for at få vejret op ad bakke og så videre. Det sker bare ikke, når jeg passer på min kondition." Jo Pavey – 5 gange britisk olympisk langdistanceløber Så det er klart, at hvis astma håndteres korrekt, og du følger retningslinjerne i denne artikel, vil dit barn ikke kun være i stand til at nyde sport og anden fysisk aktivitet ligesom ethvert andet barn, men de kan også forbedre deres astmatilstand. Så lad os nu tage et hurtigt kig på...

• Hvordan motion gavner børn med astma
• Sådan håndterer du astma før, under og efter aktivitet
• Hvad skal man være opmærksom på, når man træner

Hvordan træning gavner børn med astma

Der er en række fordele forbundet med fysisk aktivitet for dit barn, disse omfatter:

• Forbedret knogle- og muskelstyrke
• Mere selvtillid og disciplin
• Forbedrede sociale og kommunikative færdigheder
• At få nye venner

Men for børn med astma kan det være endnu vigtigere, at de får regelmæssig motion og dyrker sport eller fysisk aktivitet.

Forbedre lungeydelsen:

At dyrke sport forbedrer konditionen, udholdenhed og lungekapacitet, hvilket er meget vigtigt for børn med astma. Når de har et bedre basisniveau af kondition, hverdagens opgaver bliver mindre anstrengende og mindsker derfor sværhedsgraden og hyppigheden af ​​astmasymptomer. Også, efterhånden som dit barn bliver fortrolig med at deltage i regelmæssig fysisk aktivitet og øger hans eller hendes kondition, de vil vokse mere tillid til at leve med astma på en daglig basis.

Styrk immunsystemet:

Astma opstår, fordi luftvejene hos astmapatienter altid er irriterede og betændte og ofte bliver alt for følsomme som følge heraf. En almindelig forkølelse eller anden infektion kan ofte forsnævre luftvejene endnu mere og forårsage et astmaanfald. Ved at deltage i regelmæssig aktivitet vil dit barn booste deres immunforsvar. Dette fører til mindre forkølelse og infektioner og mindre sandsynlighed for astmasymptomer.

Oprethold en sund vægt

I de senere år har forskere fundet en klar sammenhæng mellem fedme og øget astmaanfald. Mange læger bemærker, at astmapatienter, der også er overvægtige, har sværere ved at håndtere deres symptomer og reagerer dårligt på de fleste astmabehandlinger sammenlignet med mennesker, der har en sund vægt. Faktisk en nylig undersøgelse fra Royal Brompton Hospital i London, som involverede over 600 patienter på klinikker for svær astma i hele Storbritannien, fandt, at patienter med et BMI højere end 30 var mere tilbøjelige til at kræve steroidet prednisolon. Dette bruges til at reducere betændelse i luftvejene, og de var også nødt til at ty til deres inhalatorer oftere. Så at holde dit barn aktivt og på en sund vægt vil forbedre deres reaktion på astmabehandlinger og reducere igangværende symptomer.

Reducer stress og depression

Stress i en almindelig astmaudløser. Stress får dit barn til at få en kortere vejrtrækning, føler sig ængstelig og endda panisk. Desuden, det kan ofte øge astmasymptomerne dramatisk. Igangværende astmasymptomer kan så få dit barn til at lide mere angst og nogle gange endda depression. Dette kan være starten på en negativ selvpåfyldningscyklus. Det er derfor, motion er så vigtigt. Når vi træner, frigiver kroppen naturlige stressreducerende kemikalier kaldet endorfiner. Disse kemikalier arbejder for at mindske overordnede spændingsniveauer, hæve og stabilisere humør, forbedre søvnen, og forbedre selvværdet. Selv kun fem minutters aerob træning kan begynde at stimulere angstdæmpende virkninger, der reducerer stress og sandsynligheden for astmasymptomer. Så, opretholdelse af en regelmæssig træningsrutine vil forbedre dit barns forsvar mod astmasymptomer. Det næste trin er at sikre, at du håndterer dit barns astma korrekt for at undgå træningsinducerede astmasymptomer.

Håndtering af astma før, Under og efter aktivitet

Før du tilmelder dit barn til en sport, er det vigtigt at tale med din læge for at sikre, at de får den rigtige astmamedicin, tager deres inhalatorer på den rigtige måde, og har en opdateret astmabehandlingsplan. Det er også en god idé at diskutere de bedste måder at gradvist lette dit barn til mere intens fysisk aktivitet. Hvis dit barn tager den forebyggende behandling hver dag, bør der ikke være nogen problemer med fysisk aktivitet. Imidlertid, som nævnt tidligere, du vil gradvist opbygge varigheden og intensiteten af ​​aktiviteten for at opbygge dit barns kondition og selvtillid, før du går på 100 % intensitet. Nogle andre tips til at håndtere astma før under og efter fysisk aktivitet:

• Hav altid deres inhalator ved hånden.
• Lav en let opvarmning, før du starter fuld intensitetsaktivitet.
• Hvis det er meget koldt udenfor, prøv at finde en indendørs aktivitet.
• Undgå dage med høj pollen eller høj forurening, eller find en intern aktivitet på disse dage.
• Fortæl trænerne, lærere og vejledere om dit barns astmatilstand, og hvad de skal passe på. Vis dem også, hvordan man bruger inhalatoren korrekt, hvis det er nødvendigt.

Astmasymptomer, du skal være opmærksom på, når du træner

Åndenød og en højere puls er naturlige bivirkninger ved fysisk aktivitet. Imidlertid, det er vigtigt, at du dit barn og trænerne eller lærerne, der overvåger aktiviteten, ved, hvornår disse normale reaktioner på træning bliver til astmasymptomer, og inhalatoren er nødvendig. Tag handling, når dit barn...

• Begynder at hoste eller hvæsende vejrtrækning
• gisper efter luft, meget åndenød eller ikke kan få nok luft
• Føler en stramhed i brystet
• Har svært ved at tale i korte sætninger
• Læg mærke til hos yngre børn, når de klager over, at deres bryst eller mave gør ondt. Dette kan være et tegn på træningsinduceret astma

Hvis du følger disse retningslinjer og opmuntrer dit barn til konstant at opbygge deres kondition og være disciplineret med deres astmamedicin, de kan nyde en fuld aktiv livsstil og forbedre deres astmatilstand. Australske sportslejre byder på sjove, 3-dages sportslejre for at introducere børn til forskellige sportsgrene i et sikkert, kontrolleret miljø. I løbet af deres 33 år som Australiens førende udbyder af sportslejre har de haft hundredvis af børn med astma til at deltage i deres programmer. Personalet og trænerteamene er også gode til at skræddersy forskellige øvelser og aktiviteter baseret på hvert enkelt barns individuelle behov og fitnessniveau, og har erfaring med at arbejde med børn med astma. Lær mere om australske sportslejre vores kommende skoleferieprogrammer.

[Fordelene ved sport i håndteringen af ​​dit barns astma: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003040222.html ]