Videnskaben om en scuba-relateret panikepisode

Dykning er sjovt, eventyrlystne, ofte spændende og ofte meditativt. Men der er også en mørkere side af dykning, som vi ofte overskygger med sætninger som "i det usandsynlige tilfælde, " og "Stop. Træk vejret. Tænke. Handling." I løbet af min dykkerkarriere har jeg oplevet alt fra en let angst til fuld panik. Som instruktør, Jeg har set studerende og sjove dykkere i lignende situationer. Mens nogle mennesker kan bringe sig selv tilbage fra kanten, andre eskalerer til en fuld panikoplevelse. Jeg husker nogle af mine allerførste dyk, da jeg var lige på kanten af ​​panik, men ude af stand til at sige noget om det på grund af, hvordan jeg troede, at andre ville opfatte mig. Så lad os tale lidt om en scuba-relateret panikepisode, og hvad du kan gøre for at bringe dig selv tilbage fra randen.

I 2003 det Undersøisk Journal offentliggjort forskning af David og Lynn Colvard om panik blandt fritidsdykkere. Undersøgelsen fastslår, at forskere tror, ​​at en panisk reaktion på stress spiller en stor rolle i dødsulykker ved dykker. Alfred Bove, forfatter af Lægeundersøgelse af sportsdykkere , gentager denne følelse:"panik, eller ineffektiv adfærd i nødsituationen, når frygt er til stede, er den største enkeltdræber af sportsdykkere." Desværre, vi kan ikke vide det med sikkerhed, men hvad gør vi kender til panik og dykning?

Hvad siger forskningen?

Recreational Scuba Training Councils (RSTC) retningslinjer fra 1998 for den rekreative scubadykkers fysiske undersøgelse anførte 'en historie med panikangst' som en no-go-zone for dykkere. Dette betyder, at personer med en historie med panikangst blev anset for at være medicinsk uegnede til at dykke. I 2001 retningslinjerne ændret til at inkludere en 'historie med ubehandlet panikangst' som en højrisikotilstand for dykning, men anerkendte også, at med behandling, sådanne forhold udgør en lavere risiko for dykkeraktiviteter.

Hvad forårsager panikanfald?

Først, vi er nødt til at definere et panikanfald. For deres forskning, Colvards definerede det som "en intens frygt for at miste kontrollen eller dø." De kædede dette sammen med definitionen af ​​et panikanfald fundet i 5 ^th udgave af Diagnostic and Statistical Manual (DSM) of Mental Disorders, som definerer et angreb som "en diskret periode med intens frygt eller ubehag, der er ledsaget af mindst fire ud af 13 somatiske eller kognitive symptomer ... ofte ledsaget af en følelse af overhængende fare eller forestående undergang og en trang til at flygte ... eller ønske om at flygte fra hvor end angrebet finder sted."

For dykkere kan dette blive til en ukontrolleret opstigning eller anden form for flyverespons. Colvards fandt ud af, at 15 procent af dykkere, der oplever deres første panik, mens de dykkede, engagerede sig i en hurtig eller ukontrolleret opstigning. Selvom dette tal virker relativt lavt, den er baseret på en undersøgelse af nuværende dykkere. Til dato er der ingen information om, hvor mange dykkere, der stoppede med at dykke på grund af panik. Vi kan heller ikke fastslå, hvor mange dykkerdødsfald, panik har forårsaget. Efterforskere betegner ofte disse sager som druknedødsfald, med få oplysninger om begivenhederne, der førte til hændelsen.

Hvem er i fare?

Kvinder, og især kvinder, der har en historie med panikanfald, har tendens til at opleve flere panikanfald end mænd. På den anden side, mændene, der deltog i Colvards’ forskning, så deres første panik under et dyk som livstruende. De fandt også ud af, at kvinder har en tendens til at tage imod hjælp oftere end mænd og tilskriver dette muligheden for, at mænd i mange kulturer er betinget til at være selvhjulpne.

Mennesker, der har en historie med panikanfald over vand, er omkring dobbelt så tilbøjelige til at gå i panik under dykning, som dem, der aldrig har oplevet et panikanfald før. De er også mere tilbøjelige til at have mere end én panikoplevelse, mens de dykker.

Triggere er unikke for hvert individ. Vi ved godt, at det ikke afhænger af, hvornår du sidst dykkede, eller af dit certificeringsniveau.

Hvordan kan du imødegå dykkerelateret panik?

Heldigvis, Colvards fandt ud af, at de fleste dykkere, der havde oplevet en panikepisode under dykning, huskede og brugte deres træning i, hvordan de skulle håndtere situationen. De fandt også ud af, at de fleste dykkere, der oplevede en paniksituation under dykning, gik til yderligere træning bagefter.

Panik opstår, når en person ikke har nogen løsninger på et alvorligt problem. Kvaliteten af ​​uddannelsen vil hjælpe med at give dykkere de færdigheder, de har brug for i disse situationer. At gentage og øve færdigheder for at blive fortrolige med dem kan også ændre den måde, en dykker reagerer på i en paniksituation. Desuden, ved at fortsætte deres uddannelse, dykkere øger deres tilgængelige færdigheder, som de kan stole på, hvis de føler sig paniske.

Sådan genkender du et panikanfald

En panik er en tydelig episode af frygt og ubehag med fire eller flere af følgende symptomer til stede. De udvikler sig hurtigt og topper på cirka 10 minutter:

1. hjertebanken, hamrende hjerte, eller accelereret puls
2. svedtendens
3. rystende eller rystende
4. fornemmelse af åndenød eller kvælning
5. følelse af kvælning
6. brystsmerter eller ubehag
7. kvalme eller mavebesvær
8. føler sig svimmel, ustabil, svimmel eller svag
9. derealisering (uvirkelighedsfølelse) eller depersonalisering (at være adskilt fra sig selv)
10. frygt for at miste kontrollen eller blive skør
11. frygt for at dø
12. paræstesier (følelsesløshed eller prikkende fornemmelser)
13. kuldegysninger eller hedeture

[Videnskaben om en scuba-relateret panikepisode: https://da.sportsfitness.win/Sport/dykning/1003042806.html ]