The Mindful Diver:Del I

I denne 3-delte serie, vi vil dykke ned i dyknings forhold til mindfulness, og hvordan man bruger øvelsen til at blive en bedre dykker.

Tanken om mindfulness har vundet indpas i nogen tid nu, som det fremgår af stigningen i kurser, bøger og websteder dedikeret til at lære folk at være mere nærværende i nuet. Mens de positive effekter af mindfulness nogle gange er overdrevet ud over, hvad videnskaben kan bakke op om, det er ret veletableret, at øget opmærksomhed hjælper med at reducere stress og angst.

I denne tredelte serie, vi vil først udforske hovedelementerne i mindfulness, når de relaterer sig til dykning. I anden del, vi vil se på, hvordan mindfulness kan gøre dig til en bedre dykker og endelig, i tredje del, vi vil se på, hvordan du bruger scubadykning som en mindfulness-øvelse.

Fremkomsten af ​​Mindfulness
Newtons tredje lov siger, at enhver handling har en lige og modsat reaktion. Selvom dette bestemt gælder for fysik, der er også en næsten filosofisk sandhed i det. Efterhånden som moderne teknologiske fremskridt har givet os flere og flere muligheder for læring, producerer, og oplever, mange mennesker er begyndt at lede efter måder at modvirke dette på. Mange mennesker føler, at stigningen i muligheder og krav skaber et mere stressende arbejds- og privatliv, en, hvor vi konstant multitasker. Vi tjekker vores telefoner, mens vi går ned ad gaden, vi bruger bærbare computere, mens vi ser tv, og vi tænker på arbejde, mens vi taler med venner og familie. Mindfulness har været en reaktion på dette angreb af medier, og i sin enkleste form, det er forestillingen om at være til stede i nuet og tillade dig selv at fokusere på det, du laver, ved at begrænse eller eliminere distraktioner. Noget af dette kan opnås ved at ændre fysiske vaner, såsom ikke at tage en tablet med i seng eller slukke din telefon, når du er i andres tilstedeværelse, men den sværeste del for mange mennesker er at stoppe deres sind fra at vandre, tænker og bekymrer sig.

Myten om multitasking
En af hovedårsagerne til problemet er myten om multitasking. I mange år, evnen til at multitaske blev opfattet som noget beundringsværdigt, noget, der indikerede en persons intelligens og effektivitet. Folk har i årevis stræbt efter at blive bedre multitaskere, ofte praler af deres evne til at jonglere med mange ansvarsområder. Men nyere undersøgelser på området har vist, at multitasking faktisk mest er en myte. Det, vi opfatter som multitasking, er faktisk hurtig opgaveskift, hvilket betyder, at vi faktisk ikke gør mere end én ting på samme tid, men hellere skifte frem og tilbage mellem flere opgaver.

Problemet er, at det ikke er en særlig effektiv måde at arbejde på. Undersøgelser viser, at multitasking dig vej gennem tre opgaver faktisk kan tage væsentligt længere tid end at tackle hver af dem på skift, udfylde hver, før du går videre til den næste. Der er også en større margen for fejl, når du multitasking. Værre, når vi træner vores hjerne til at skifte mellem opgaver hurtigt, vi mindsker dens evne til virkelig at fokusere, skabe en tilstand ikke ulig ADHD.

Dykning og mindfulness
Gennem mange års dykning og undervisning i dykning, Jeg har set rigtig mange mennesker tage på vandet. Blandt dem har været en del, som gennem deres job eller privatliv, har trænet sig selv til at multitaske. Og uundgåeligt, de kæmper med dykning, fordi dykning er mindfulness i praksis. Hvis du ikke er i stand til at slappe af, du vil finde dig selv at kæmpe med opdrift, måske endda helt ude af stand til at stige ned. Hvis dit sind er over det hele, du er mere tilbøjelig til at lave fejl eller glemme kritisk udstyr. Hvis du er følelsesmæssigt stresset, du forbruger mere luft og anstrenger dig hurtigere.

En ekstrem version af mindfulness under dykning kan findes i fridykning. Når alt du har er et enkelt åndedrag, du bliver akut opmærksom på noget, der får dig til at brænde hurtigere igennem. Fridykkere nævner ofte behovet for at stresse af, før de sænkes ned, og slappe af under vandet.

Så på den ene side, dykning kan være en perfekt måde at lære mindfulness på, og at tillade dig selv at mono-opgave, især hvis du er utilpas med at tage en time i mindfulness. Og hvis du allerede er dykker, at blive mere opmærksom vil hjælpe dig i næsten alle aspekter af sporten. Følg med i del II, hvor vi viser dig, hvordan du bruger scuba som en mindfulness-øvelse.

[The Mindful Diver:Del I: https://da.sportsfitness.win/Sport/dykning/1003043062.html ]