The Mindful Diver:Del II

I denne 3-delte serie, vi vil dykke ned i dyknings forhold til mindfulness, og hvordan man bruger øvelsen til at blive en bedre dykker.

I den forrige del af denne 3-delte serie, vi udforskede begrebet mindfulness, og hvor det krydser scubadykning. I denne anden del, vi vil undersøge, hvordan det at være mere opmærksom under dine dyk kan gøre dig til en bedre dykker.

Dykning er de dovnes sport

Dykning er en unik sport, i, at en række af de færdigheder og egenskaber, der hjælper os i andre aktiviteter, normalt er af ringe værdi her. Jeg har set stærke, muskelbundne atleter, såvel som hurtige og magre løbere og motorcyklister indser, at ingen mængde muskler eller hastighed vil gøre dig til en god dykker. Fysisk sundhed er vigtig, naturligvis, men dykning handler typisk om at sætte farten ned og bevæge sig så effektivt som muligt, deraf dens ry som den foretrukne sport for de dovne. Denne opbremsning gælder ikke kun for kroppen, men også til sindet. At bremse vores tankeprocesser vil i høj grad forbedre vores dyk. Vi vil bruge mindre luft, fordi vi stresser, flagre og tumle mindre, og fordi at bevæge sig langsomt kræver mindre ilt end at bevæge sig hurtigt.

Det mentale spil

Ved dykning, vi bliver konfronteret med os selv. Hvis vi er stressede, nervøs, ængstelig, eller lider af en anden ugunstig mental tilstand, det vil højst sandsynligt komme ud med fuld kraft, så snart vi dypper hovedet under vandet, selvom vi har formået at undertrykke det i vores daglige liv. Jeg har set masser af dykkere enten opgive et dyk fuldstændigt - eller i det mindste tage et par øjeblikke til at rydde hovedet, før de fortsætter dykket - på grund af stressfaktorer i deres landbaserede liv. Hvis jeg har haft en særlig travl dag, Jeg skal helt klart rense tankerne, hvis jeg skal have et godt dyk. Og det er ret sandsynligt, at jeg vil indtage lige en lille smule mere luft, end hvis jeg var afslappet, før dykket startede.

Tænk mindre, Se mere

Jo mere optaget vores sind er af ting, der ikke er relateret til dykket, jo mere sandsynligt er det, at vi går glip af et syn under dykket. Vi kender alle dykkere, der ser ud til at være naturligt begavede til at spotte havdyr og andre interessante ting under et dyk. For at være ærlig, Jeg tror, ​​det har mere at gøre med, at disse mennesker er 100 procent til stede i øjeblikket, end med magisk fiskefølende radar. Så hvis du vil se flere ting, sænk dit svømmetempo, bevæg dig mindre og fokuser din opmærksomhed på her og nu. Som Yoda, uden tvivl den største mindfulness-lærer på skærmen, sagde til Luke Skywalker, det handler om at holde din opmærksomhed på, hvor du er, og hvad du laver.

Ultimativt, der er meget lidt New Age mysterium til mindfulness, hellere, det er den enkle praksis at træne os selv i at være til stede her og nu, snarere end at eksistere mentalt i fortiden, til stede, og alle mulige fremtider på samme tid. Denne massive kognitive belastning er ikke god for vores præstation på arbejdet; det er ikke godt for vores stressniveau; det er ikke godt for vores dykning. Ved at træne os selv til at fokusere vores sind på nuet og mentalt eneopgave, vi vil næsten helt sikkert præstere bedre i alle aspekter af vores liv, herunder under vandet.

[The Mindful Diver:Del II: https://da.sportsfitness.win/Sport/dykning/1003043061.html ]