Soccer Girls:9 regler for at blive den næste Samantha Kerr

Er du begejstret for VM for kvinder i 2023? Godt, Jeg er, og hvor er det dejligt, at vi har det lige uden for døren med vores naboer i New Zealand, så vi vil se kampene live eller på tv på et mere behageligt tidspunkt til en forandring.

Jeg er glad for at vide, at Melbourne netop har modtaget en enorm investering fra regeringen til at bygge et højtydende center for vores Matildas landshold. Det er tydeligt, at kvindespillet virkelig har taget fart. Vi har en ny generation af fodboldpiger, der drømmer om at blive den næste Samantha Kerr, Megan Rapinoe eller Alex Morgan. Publikum til kvinders spil vokser eksponentielt rundt om i verden. Derfor, vi skal tage ansvar og støtte det lige så godt som mændenes spil. Så her er mit råd til dem...

Hvis du er en kvindelig fodboldspiller, der ønsker at præstere på højeste niveau, bør du overveje følgende tips:

1. Overvej dine menstruationscyklusser til dine træningsprogrammer

Videnskabelige undersøgelser tyder på, at muskel- og seneskader kan forekomme cirka dobbelt så ofte i dagene før ægløsning. Denne forskning giver yderligere bevis på behovet for at overveje menstruationscyklus og menstruationsdysfunktion i atletiske populationer.

Forekomst af skader på tværs af menstruationscyklussen hos internationale fodboldspillere

2. Vurder dine styrker og svagheder på en håndgribelig måde

At vide, hvor dine styrker og svagheder er håndgribeligt (men ikke som en opfattelse) er afgørende for enhvers succes. Hvis du ikke ved, hvad de er, så vil du ikke realisere dit fulde potentiale i fremtiden. Det meste af tiden, vi kan ikke identificere alle disse ting uafhængigt, så sørg for at få det rigtige værktøj til at bestemme det.

3. Få det grundlæggende rigtigt (teknik, biomekanik, fitness)

Som vi ved, vi skal udvikle mange færdigheder, så vi kan spille spillet på et optimalt niveau. Hvis du forstår det grundlæggende, du har en bedre chance for at udføre mere komplekse færdigheder. Biomekanik er kritisk, fordi de bestemmer nøjagtigheden af ​​dine tekniske færdigheder. De er tæt knyttet til hinanden. Fitness gør dig i stand til at fuldføre disse færdigheder med hastighed i løbet af kampen uden at blive træt eller skadet under udførelsesfasen.

4. Udvikl dine individuelle færdigheder

Individuelle færdigheder er nøglen til din succes som et team. Hvis du ikke kan udføre korrekt, du er ikke til noget for holdet. Derfor, du bør ikke stole på din klubs holdtræning for at forbedre dette særlige område. Det er dit ansvar at gentagne gange øve nok til at udvikle en følelse for færdigheden og blive ved med at genopfriske den, ikke at blive forældet. Sørg for, at du er flydende på begge sider af din krop, da det vil gøre dig i stand til at finde flere løsninger under spilsituationer for at vinde flere kampe.

5. Opbyg selvtillid

Vi har en tendens til at sammenligne os med andres præstationer. Følgelig, vi bliver overvældede. Fokuser på det, du har opnået indtil nu, og skriv nogle kortsigtede og langsigtede mål ned. Dette vil hjælpe dig med at opbygge selvtillid og mest vigtigt, visheden om, at du kan nå dine mål.

6. Planlæg din træning i forvejen

Lås dine træningstider og -dage ind, så du ikke kommer på et sidespor fra dine mål. Denne måde, du vil hurtigt udvikle dig, mens du organiserer din træningsplan effektivt. Derfor, du vil have mere tid til at komme dig og nyde tiden med familie og venner.

7. Overvåg dine forbedringer

Vi kan alle godt lide at blive anerkendt for vores forbedringer, men det er vigtigt, at vi overvåger dem, så du kan lave små justeringer, hvis det er nødvendigt. Når du når dit mål, det er tid til at gå videre til den næste færdighed, men det vil også hjælpe dig med at undgå at begå de samme fejl igen.

8. Voks

Sæt et smil på læben og fortsæt med at uddanne dig selv til at have et balanceret liv og karriere. Se på områder at udvikle, som kan forbedre dine færdigheder. Nogle gange giver det at gøre noget anderledes dit sind en hvile fra de daglige krav om at spille fodbold og en chance for at lære. Gå altid til træning med en begyndertankegang

9. Få en god mentor

Mentorer kan være den mest afgørende del af din rejse. De forstår, hvad der kræves for at nå toppen og kan give den nødvendige støtte til at komme videre. De vil hjælpe dig mentalt, fysisk, åndeligt, og følelsesmæssigt stærkere, så det holder dig altid jordet.

Vælg den, der allerede har haft succes inden for det område, du ønsker at arbejde i. Han/hun hjælper dig med at planlægge din udvikling, som er nøglen til succes.

Og her er der to mere som en ekstra bonus 😉

10. Nyd spillet

Nogle gange lægger vi for meget pres på os selv, men bør gå ud og have det sjovt. Det betyder ikke, at vi ikke prøver hårdt, Vær stærk, eller aggressiv uden at have til hensigt at skade vores modstandere, selvfølgelig. Tværtimod, du bør gøre alt hvad du kan for at vinde spillet, accepter din præstation, og hvad end resultatet er, ryste hænder og få et smil på læben.

11. Mærk passionen for det, du laver

Jeg tror, ​​at dette er det vigtigste, da passion og kærligheden til det, du laver, giver dig lyst til at arbejde hårdere. Det ser aldrig ud til, at du arbejder, når du brænder for dit arbejde. Det er drivkraften til at presse dig selv til de højeste grænser og giver dig enorm tilfredsstillelse.

Med det sagt, Jeg håber, at jeg en dag kan se dig spille på et stort stadion, omgivet af tusindvis af fans.

Shhhh, før jeg går, er dette den magiske hemmelighed kun for de unge fodboldpiger.., bevar troen og arbejd hårdt!

Læs denne 👉 7 almindelige fejl, der vil dræbe dit barns fodboldkarriere

[Soccer Girls:9 regler for at blive den næste Samantha Kerr: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003042474.html ]