Forbliv sikker på pisterne:Væsentlige sikkerhedsråd til skiløbere

At lære at stå på ski er meget givende, men det kræver dedikation og tid at blive komfortabel på ski. Forberedelse til din første eller næste skitur er et nøgleelement for at få mest muligt ud af sporten, mens du forbliver i ét stykke. At forblive sikker og undgå almindelige farer er det vigtigste aspekt ved at lære sporten og er noget, både begyndere og mere erfarne skiløbere altid skal huske.

Sikkerhedstip til begyndere

Hver nybegynder skiløber spiser sne mindst et par gange i løbet af deres første par forsøg på pisterne, men du kan forbedre dine chancer for succes ved at følge disse tips:

• Vær realistisk med hensyn til dine færdigheder, og vælg et feriested med blide, brede pister, der er ideel til begyndere. Efterhånden som du lærer, kan du gå videre til lidt hårdere og længere skråninger, men fokuser først på at opbygge din selvtillid på kaninbakkerne. Det kan være en sand fristelse, som nybegynder, at zoome nedad uden at vide, hvordan du stopper eller bremser dig selv. En god analogi til dette er "at skrive en check, som din røv ikke kan indløse".
• Vælg lifte, der har aftagelige stole eller gondoler, mens du stadig er ved at få dine skiben på. Disse lifte er gode til nybegyndere, fordi de næsten stopper helt i toppen, så du kan afmontere sikkert.
• Skiløb er en færdighed, man bedst lærer af professionelle instruktører. Lær rebene fra en professionel, der har erfaring med at undervise begyndere.
• Brug kortere ski, der er nemmere at kontrollere. De kræver mindre styrke at håndtere og vil få dig til at bevæge dig med en mere kontrollerbar hastighed.
• Øv dine færdigheder på blød sne. Pakket, iskold, hård sne er svær at håndtere og gør fald meget mere farlige og smertefulde.
• Gør dig ordentligt op, før du rammer pisterne. Vandtætte handsker og tøj er en nødvendighed. Du kan slippe afsted med brugt eller lånt skitøj, men tag ikke nogen genveje, når du anskaffer (uanset om du køber eller lejer) hardwaren.

Sikkerhedstip til alle skiløbere

• Skadelige ultraviolette stråler er stærkere i store højder, så solbeskyttelse er et must. Bær solcreme og god øjenbeskyttelse for at være sikker.
• Vid, hvad du skal gøre i tilfælde af en lavine. Prøv at undslippe syndfloden af ​​sne og is, eller stabiliser dig selv ved at gribe et træ eller en sten. Slip dit udstyr om nødvendigt, og prøv at holde dig over lavinens overflade. Hvis du er fanget i sne, så lav en luftlomme og træk vejret gennem næsen. Vær altid opmærksom på de daglige lavinevurderinger.
• Kend tegnene på højdesyge, inklusive hovedpine, åndenød, kvalme og træthed. For at undgå tilstanden skal du tage tempoet, når du når højere højder, drikke masser af vand, undgå salt og alkohol og spise masser af kulhydrater.
• I tilfælde af en ulykke skal du bevare roen og vurdere situationen. Søg lægehjælp så hurtigt som muligt. Hvis skaden er for alvorlig til at komme ned ad bjerget, skal du placere markører for at advare andre skiløbere om ulykken og dirigere dem væk fra stedet for at forhindre yderligere ulykker. Slip bindingerne af den tilskadekomnes støvler og hold ham eller hende så varm som muligt. Udfør grundlæggende førstehjælp, mens du venter på, at der kommer hjælp.

Dette blogindlæg er skrevet af Laura Kay, som blogger for indendørs ski- og snowboardsted, Chill Factore.

[Forbliv sikker på pisterne:Væsentlige sikkerhedsråd til skiløbere: https://da.sportsfitness.win/Sport/skiløb/1003051752.html ]