Kom over jubelkonkurrencen

Er du klar til konkurrencegulvet? For nogle atleter får duften af ​​hårspray og de rhinestonede uniformer dem til at føle sig mere energiske, end de nogensinde har følt. Disse børn føler sig fokuserede, forberedte og klar til at håndtere alt, der kommer deres vej. Det er dog ikke alle atleter, der har det sådan. Nogle føler ekstrem angst, glemmer fuldstændig deres rutine og ved ikke, hvordan de skal håndtere presset ved at stå på scenen. Hvis du lider af denne angst, eller hvis nogle af dine atleter gør det, så læs følgende tips for at hjælpe dem med at føle sig mere sikre på at kaste deres færdigheder på gulvet og mindre bekymrede.

Hvad forårsager nervøsitet?

Den angst, vi føler, når vi optræder, er forårsaget af vores krops kamp-eller-flugt-respons. Det betyder, at vi føler, at vi bliver angrebet fysisk, selvom vi ikke er det. Det forklarer, hvorfor vi føler, at vi er i reel fare, selvom vi ikke er det. Symptomer på præstationsangst kan omfatte en rivende puls og hurtig vejrtrækning, tør mund, rystende hænder og knæ, svedige og kolde hænder, kvalme og endda synsforandringer. Ingen af ​​disse lyder som noget, du gerne vil opleve, før du optræder ved en national cheerleading-konkurrence!

For at sige det enkelt er stress ved at præstere det, der forårsager præstationsangst. For at overvinde disse følelser skal atleter forstå, at de ikke er perfekte, de kan lave fejl, og det er okay! At konfrontere enhver frygt kan hjælpe med at sætte dem i baghovedet i løbet af de to og et halvt minut på måtten.

At overvinde nerverne

Her er nogle af de bedste måder at overvinde denne angst på:

• Øv! Jo mere forberedt dine atleter føler sig, jo mindre skal de stresse over.
• Begræns koffein og sukker. Understreg vigtigheden af ​​en sund morgenmad før konkurrencen, og sørg for, at der ikke er overskud af sukker og koffein. Et fedtfattigt måltid med komplekse kulhydrater inkluderet er normalt perfekt til at afhjælpe angsten.
• Fokusér på det sjove. Dine atleter er her for at holde et show og have det sjovt! Lad dem ikke stresse for meget over deres frygt. Fortæl dem, at de skal tænke på, hvor imponerede og stolte deres forældre vil være, når de smiler hele vejen igennem.
• Bring det positive frem. Fokuser ikke på, hvad der kunne gå galt; fokuser i stedet på alt, der kan gå rigtigt. Visualisering af en vellykket rutine vil få dem til at føle sig mere selvsikre, når de rent faktisk går ud på gulvet.
• Styr din vejrtrækning. Konstant vejrtrækning og andre afspændingsteknikker har vist sig at berolige nervesystemet. At øve disse teknikker dagligt, selv når du ikke præsterer, kan være nyttigt, når det er tid til virkelig at bruge dem under pres.
• Bevæg dig rundt. Nogle gange kan det at ryste vores arme ud eller hoppe rundt hjælpe med at ryste eventuelle nerver, der er tilbage. Bevæg dig gerne, som din krop kræver for at få stresset ud.
• Tag på ansigtsbehandlinger. Jo dummere ansigtsbehandlinger, jo bedre! Hvis fokus er på at optræde, underholde og skabe forbindelse til publikum, er der ingen måde at være for nervøs på.

Husk på, at sceneskræk normalt er værst før forestillingen. Når dine atleter hører "5-6-7-8", ved de præcis, hvad de skal gøre – og de vil gøre det med tillid.

WSA National Cheerleading Competition

Hvis du leder efter den bedste måde at vise dit holds færdigheder på, så tag dem med til os! Vi er stolte værter for nogle af de bedste cheerleading-konkurrencer for at lade dine atleter fremvise deres evner og hårde arbejde i løbet af sæsonen. Tag et kig på vores konkurrenceplan og se, hvornår vi er i din by! Vi glæder os til at se dig og dine atleter konkurrere på vores scene.

[Kom over jubelkonkurrencen: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003054769.html ]