Kom over en tumlende mental blokering

Den nye jubelsæson er officielt begyndt, og mange atleter over hele landet perfektionerer deres evner sammen med deres holdkammerater. Selvom du måske kan flyve gennem dit tumbling-pas uden problemer, er det ikke tilfældet for alle. Nogle gange, selv når vi laver en tumbling, som vi har gjort halvtreds gange før, ser vores kroppe ud til at glemme alt, hvad vi vidste. Så hvad sker der, og hvordan kan vi komme forbi det før den næste nationale cheerleading-konkurrence?

Det er en defensiv mekanisme

Vores hjerner er designet til at beskytte os. Frygt er det, der afholder os fra at lægge hænderne på et varmt komfur, fra at hoppe i en frossen dam, og ja, endda fra at vælte. På et eller andet niveau ved vores hjerner, at selv de enkleste tumlepas kan skade os alvorligt. Hvis noget har udløst din hjerne til at beslutte, at dit tumblingpas er farligt, så vil det ikke lade din krop udføre passet. Den gode nyhed er, at uanset om du faldt under dit pas, eller du føler for meget pres for at få færdigheden, kan du overvinde din mentale blokering og tumle med selvtillid igen.

Sådan overvinder du

Først og fremmest – husk på, at der ikke er nogen tidsramme for, hvor lang tid det vil tage at overvinde en mental blokering. For nogle kan det kun tage dage. For andre kan det tage måneder at komme tilbage til deres selvsikre tumlepas. Forhast ikke processen. Med det sagt, her er hvad du kan gøre for at hjælpe:

• Visualiser:Gør omkring 30 gentagelser af dit pas i dit hoved perfekt. Om du vil dette i fitnesscentret eller før sengetid er op til dig, men gør det hver dag.
• Efterlign færdigheden: Spørg din træner om øvelser, du kan udføre, der efterligner de bevægelser, du skal udføre for dit aflevering. Hvis du kæmper med dit afrundede rygfjeder, så udfør øvelser, der efterligner afrundingen, forbindelsen til den bagerste håndfjeder og snap-down.

• Find den nemmeste plads: Måske kan du ikke lave dit aflevering på gulvet, og det er okay. Kan man gøre det på et stanggulv? Hvad med en Air Trak? En Tumble Trak? Uanset hvad der bringer din selvtillid frem, så bliv der, indtil du føler dig klar til at løfte udfordringen en lille smule.

• Tag video: At se dig selv fremskridt er nøglen til at føle dig klar og sikker på at flytte til en sværere overflade. Det vil booste din selvtillid mere, end du forventer. Tag også en video med en spotter, der hjælper dig gennem færdigheden. Når du ser, hvor lidt de hjælper dig, kan du føle dig mere sikker på at udføre færdigheden på egen hånd.
• Konditionering: Jo stærkere du er, jo lettere bliver det at udføre dine færdigheder. Styrke betyder mindre chance for skade, og det garanterer, at du vil have evnen til at udføre de færdigheder, du ønsker.

Held og lykke!

Vi ved, at du kan overvinde din mentale blokering med tid, tålmodighed og beslutsomhed. På ingen tid overhovedet, vil du udføre dine færdigheder på det nationale cheerleading konkurrencegulv uden en ekstra tanke. Vi hos WSA ser frem til at se dig og dit hold konkurrere til efteråret!

[Kom over en tumlende mental blokering: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003054773.html ]