Hvordan Pro Football Players holde sig i form i lavsæsonen

? Pro fodboldspillere er store atleter , efterlader mange til at spekulere på, hvor de skal bo i en sådan form i løbet af off -season . Pro spillere har den fordel at arbejde med personlige trænere og ernæringseksperter i løbet af sæsonen , men det er op til dem at holde sig i form i off -season , når de ikke arbejder ud med holdet. Gennem en ordentlig kost og forskellige øvelser , pro fodboldspillere er i stand til at holde sig i form i off- sæsonen, hvis de ønsker det. Kost

kost er nøglen til professionelle fodboldspillere opholder sig i form, mens de har fri fra arbejde . Med adgang til så mange penge , kan det være let at blæse det hele på usunde fødevarer . De fleste spillere i stedet bruge pengene på deres egen ernæringsekspert og forbruge nok kalorier , kulhydrater og proteiner til at gøre det gennem intens træning uden at sætte på dårlige vægt eller miste deres store form. Kalorie tæller hver dag vil variere efter position . For eksempel kan en sikkerhed behøver kun 3.000 kalorier om dagen, mens en 290 -pund defensive lineman kan kræve mere end 8.000 daglige kalorier for at bevare muskelmasse. En generel NFL kost består af en tredjedel magert protein såsom æg , en tredjedel frugt og grøntsager og en tredjedel sunde kulhydrater såsom pasta , ris og brød. Disse er identiske splits til , hvad den gennemsnitlige person bør forbruge , men tallene vil være meget højere for en aktiv professionel atlet . De præcise tal er afhængig af kropsstørrelse , behov og mål for afspilleren.

Conditioning

Pro fodboldspillere holde deres udholdenhed på de rigtige niveauer i lavsæsonen ved ikke kun at udføre grundlæggende cardio konsekvent , men ved at udføre en række condition øvelser . Disse øvelser omfatter dæk hop, hill sprints og stige kørsler. Alle øvelser er rettet mod at brænde overskydende fedt og opholder sig i form . De fleste øvelser involvere alvorlig fodarbejde . Agility , balance og koordination er yderst kritisk for hver fodbold stilling. Sprints er også en vigtig bestanddel af konditionering - 10- yard sprints hele vejen op til 300 - yard sprints , også kendt som " gassers , " bruges . Spillere vil også udføre dæk flips for en vis mængde af afstand, samt at skubbe en tung slæde og udføre reb hurtige bølger , mens iført en vest, der kan veje op til 12 pounds.
Strength træning

styrke ved enhver position i pro fodbold er afgørende for succes , så professionelle nødt til at være i stand til at bevare deres styrke niveauer i off-season. Fagfolk gøre dette ved at fokusere udelukkende på sammensatte styrke elevatorer for lave reps med tung vægt. Det betyder, at de træne med squats, dødløft og ren og presser for at bevare styrke. For hver øvelse , spillerne bruge en vægt, der er 70 til 90 procent af deres samlede one- rep max og udføre ikke mere end fem reps i løbet af 3-5 sæt på alle sammensatte elevatorer.
Regler

fagfolk er også tilladt at træne med holdkammerater og trænere på holdets faciliteter, som overtrumfer arbejder ud på egen hånd . Ligaen har dog meget særlige regler for disse typer af træning . Spillere er kun tilladt på holdets faciliteter i fire timer over en 14 -ugers stretch. Denne gang kan fordeles mellem at se film og meget mere, men hver spiller har op til to timer at finde ud af , hvis han ønsker .
Hoteltilbud
[Hvordan Pro Football Players holde sig i form i lavsæsonen: https://da.sportsfitness.win/Tilskuersport/NFL/1003002478.html ]