Fordelene ved at spille fodbold

At spille fodbold giver adskillige typer fordele, såsom øget aerob og anaerob kondition, forbedrede fitnessfærdigheder og endda psykosociale fordele. Fodbold er også tilstrækkelig som en træningsform, der opfylder Centers for Disease Control and Preventions minimum anbefalede træningsanbefalinger på 150 minutter om ugen. Fodbold kan gavne alle aldre, forudsat at deltagerens læge godkender det, og hans udviklingsstadie, modenhed og fysisk størrelse passer til en kontaktsport.

Kardiovaskulære og sundhedsmæssige fordele

Fodbold involverer løb, sprint og øvelser, der kræver et generøst energiforbrug og engagerer det kardiovaskulære system. Regelmæssig deltagelse i aerob træning såsom fodbold giver fordele såsom øget levetid, samt nedsat modtagelighed for hjertesygdomme, osteoporose, diabetes og andre kroniske sygdomme, rapporterer Harvard School of Public Health. Det kan også fremme vægttab og vægtstyring; en person på 155 pund forbrænder næsten 600 kalorier i timen ved at spille fodbold, ifølge Harvard Medical School. Fodboldspillere, især dem, der er overvægtige, kan tabe 15 til 20 pund på en enkelt sæson, ifølge Dave Cisar, som er grundlægger og præsident for Screaming Eagles Youth Football Organisation i Omaha, Nebraska.

Fitness færdigheder

Fodbold hjælper med at udvikle adskillige former for fitnessfærdigheder, herunder hurtighed, smidighed og kraft. Spillere kan tabe kropsfedt, få slanke muskler og øge sandsynligheden for at opretholde sunde vaner gennem hele livet, ifølge USA Football. Fodboldspillere vil udvikle muskelstyrke gennem konditionsøvelser og eksplosiv kraft gennem tackling og defensive bevægelser. Andre fordelagtige elementer i fodbold inkluderer øget muskulær udholdenhed, samt forbedret fleksibilitet og mobilitet, ifølge certificeret styrke- og konditionsspecialist Phil Davies på Sports Fitness Advisors hjemmeside.

Psykologiske og sociale fordele

Overholdelse af spillets regler og overholdelse af trænerens instruktion lærer spillerne disciplin og følelsesmæssig temperament. Det konkurrencemæssige aspekt af spillet hjælper spillerne med at lære at håndtere skuffelser, udvikle modstandskraft, udøve god sportsånd og lære at vokse fra konstruktiv kritik. Fodbold kan også indgyde selvtillid og selvværd, og hjælpe spillere med at overvinde generthed, Cisar forklarer. Spillets hurtige natur kræver, at spillere udnytter en stor portion koncentration, tilpasningsevne og hurtig tænkning. Fodbold kan også hjælpe med at afværge depression, samt hjælpe spillere med at udvikle positive sociale cirkler og rollemodeller, rapporterer USA Football.

Livfærdigheder

Konkurrencesport hjælper med at lære teamwork, som udmønter sig i uselviskhed, samarbejde og bedre kommunikationsevner. Spillets struktur fremmer vigtige livsfærdigheder, såsom ledelse, målsætning og tidsstyringsevner. Organiserede gruppesportsgrene såsom fodbold tilbyder også en lang række andre fordele, som kan gavne spillere i alle aspekter af deres liv, herunder højere karakterer, større familietilknytning, mindre deltagelse i risikoadfærd og øget involvering i frivilligt arbejde, rapporterer det amerikanske antidopingagentur.

[Fordelene ved at spille fodbold: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003045789.html ]