Professionel fodbold Træning

Professionel fodbold er en af ​​de mest fysisk krævende sportsgrene i verden . Det er fyldt med nogle af de stærkeste , hurtigste og mest atletiske spillere i hele verden . Den eneste chance spillerne nødt til at konkurrere og være produktiv , er at gøre de mest krævende træning. Professionel fodbold træning kræver fuldstændig engagement og ofte er lige så anstrengende som en professionel fodboldkamp. Den træning omfatter vægtløftning , core træning og hurtighed, smidighed og konditionering træning . Vægtløftning

Professionelle fodbold vægtløftning træningsprogrammer er primært fokuseret på at opbygge styrke og lean muskelmasse . Spillet er blevet så atletisk , at det ikke længere fungerer for spillere at bare bulk op . Snarere vægtløftning ofte sker gennem sæt af ekstremer reps og varians af vægte. For eksempel har den enkle squat blevet erstattet ved hjælp af et ben presse maskine , der fokuserer spillernes benmusklerne på eksploderer vægt. En dag en spiller kan gøre en lavere vægt og max ud reps (gør flytningen indtil fiasko ) , at opbygge muskler udholdenhed og derefter et par dage senere , gøre 5 gange så meget vægt , med samme intensitet og igen med max ud reps. Dette vil opbygge muskelmasse og styrke.
Core Training

Professionel fodbold kræver, at spillerne har en ekstremt stærk kerne . Det primære formål med spillet er at blive på dine fødder og ikke løses , og jo stærkere en spillers kerne , jo mindre sandsynligt er det at miste balancen og tages ned nemt. Typiske core træning for professionel fodbold omfatter abdominal kredsløb, intens yoga og stabilitet bolden arbejde. En abdominal kredsløb kan omfatte sidde ups , crunches, skrå øvelser, gå push ups ( en person er i en push up position, men går på deres hænder og fødder i kor frem og tilbage ) , cykler (svarende til en sidde op , men den person, flytter hans /hendes ben i bevægelse ridning en cykel ) og andre ab øvelser .
hurtighed, smidighed , Conditioning

Professionelle fodboldspillere gøre en masse træne på selve banen . Denne uddannelse virker på deres hurtighed, smidighed og deres condition. Regelmæssig fodbold vind sprints får forvandlet til opslidende interval sprint øvelser , der holder spillerne en 70 procent hastighed , kun at sprint ved maks. hastighed for en afstand derefter vende tilbage til 70 procent hastighed. For agility træning , vil spillerne gøre kegle øvelser , men vil også nødt til at fange passerer eller ringe signaler om, at de ser. Spillere vil også virker på dæk eller reb samtidig være timet til at tvinge dem til at presse sig selv . Alle disse øvelser er færdig med lidt nede tid, således at hele træningen forbedrer spillerens condition.
Hoteltilbud
[Professionel fodbold Træning: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003035767.html ]