Måltider for en kanotur

Hvis du er ved at gå i gang med din første kanotur , huske, at en afbalanceret kost er afgørende. Selv basale tørre eller konserves vil være tilstrækkeligt , kan du stadig skabe nogle af dine yndlingsopskrifter at tilfredsstille dine smagsløg. Du kan forberede masser af nemme og fornøjelig måltider til magten dig gennem dagen og top aftenen . Snacks

Snacks er afgørende for tiltrængt energi mellem måltiderne, og GORP er et glimrende valg. Navnet på denne klassiske blanding af snacks står for "gode gamle rosiner og jordnødder ," men du er ikke begrænset til disse ingredienser. Alternativer som tørret frugt, granola , korn, solsikkefrø eller M & Ms kan være mere tiltrækkende for nogle kanosejlere . GORP s højenergi- fødevarer , med portioner nemt gemt i en plastikposer , er meget nyttige for kanoture . En bulk -food butik er den billigste kilde af ingredienser , men holde sukkerholdige elementer til et minimum , fordi de ikke giver varig energi .
Breakfast

Morgenmad er kritisk til at forsyne dig med energi til at starte dagen. Bedste mad choicesare højenergi- fødevarer , der kræver lidt mere forberedelse og udstyr, end en lille stormkøkken eller åben ild . Kulhydrater er den vigtigste ingrediens , så koldt korn , toast eller havregryn er hurtige, nemme valg . Mere variation , kan du altid bringe nogle hakkede kartofler til fritter . Æg og bacon er også kalorie -rige, og hakkede grøntsager og ost kan føjes til æg i omeletter . Pandekager er et klassisk valg samt deres tørre ingredienser nemt blandet derhjemme.
Frokost

Morgenmad vil miste sin effektivitet , hvis du ikke brændstof -up igen før middag. Prøv en blanding af sandwich og diverse snacks, som ost , pølser og kiks. Kyllingebryster er en mere omfattende alternativ, især med den ekstra smag af citron eller diverse krydderier og krydderurter. Fisk, på dåse eller friskfangede er et andet valg. Dessert fødevarer, såsom cookies , er fint i moderate mængder, men ikke gør dem et dagligt syn . Vand og sportsdrikke er vil holde kanosejlere ordentligt hydreret . Mælk og aromatiseret mælk er kloge valg samt , på grund af deres indhold af energi. Forbruge aldrig alkohol i midten af ​​de dag under en sejltur . Det dehydrerer dig og kan forringe din koordination og dømmekraft.
Middag

Middag er det tidspunkt, hvor du kan spise mest mad, da din fysiske anstrengelse er gjort for dag. Tag dig tid til at tilberede fødevarer som burgere, hotdogs , bøf, svinekød eller ribben over åben ild . Bring barbecue sauce for ekstra smag. Færdigpakkede desserter ligesom cookies eller brownies vil gøre din gruppe gladere. For de voksne , middag er også det perfekte tidspunkt at mindes med en kold øl .
Bannock

Bannock er en særlig type brød, der kan gøres når som helst med grundlæggende ingredienser. Det bringer sort til en simpel morgenmad , eller til ethvert måltid. Tag 2 kopper mel , 2 spsk bagepulver , 2 spsk svinefedt og en fjerdedel af en teskefuld salt . Bland ingredienserne sammen i en forseglet plastpose og opbevares indtil brug. Når du er klar til at koge Bannock , tilsæt vand og ælt indtil det har en dej -lignende konsistens . Dernæst varme op stegepande til lav - medium varme , tilsæt nogle madlavning OI og placer bannock i. Det vil være klar, når gyldenbrun på begge sider.
Hoteltilbud
[Måltider for en kanotur: https://da.sportsfitness.win/fritid/Kanosejlads/1003008470.html ]