Teknikker til kano-racing

Marathon kano kapsejlads afholdes af organiserede kanoklubber i regi af det internationale kanoforbund. Forskellige teknikker til padling og kropsstillinger er involveret i kanokapsejlads, hvor en til flere personer kan være i en kano under et kapsejlads. Et maraton gennemføres over lange afstande på floder, søer, det åbne hav eller en flodmunding. Der kan være lavvandede områder, sten og portages inkluderet som forhindringer i løbet.

Grundlæggende kanoteknik

Kano kapsejlads involverer en siddende stil med padling, ved hjælp af enkeltbladede pagajer. Hver padler skal padle på modsatte sider i 6 til 12 slag, før de skifter side. I gennemsnit, der skal være 60 til 70 slag i minuttet, men dette kan øges til 80 slag i minuttet. Bue-padleren, den tungeste og mest magtfulde person fra din besætning, sætter tempoet. Stævnpadleren sætter kursen i vandet. Han vil kalde "hytte" eller "hup" for at signalere besætningen om at skifte padleside. Han bør være i stand til at arbejde tæt sammen med buepadleren for at forudse svinget og være effektiv i slagfrekvensen.

Padleteknikker

Padleteknikker og strategi, kombineret med overkrop og benstyrke, er nødvendige for at vinde et maraton-kanoløb. At "gulvlægge det" betyder at sænke dit tyngdepunkt ved at sprede dine knæ mod siderne af kanoen, mens du sætter dig ned med numsen rørende eller tæt på bunden af ​​kanoen. Denne position vil tilføje mere stabilitet til kanoen. Under kraftfasen af ​​padling, når du vil have mere fart, pagajen skal skubbe lige ned i vandet, men ikke for dybt. Korte slag bruges til at maksimere effektiviteten. Slagets hastighed kan øges ved at bruge stærke, men korte slag.

Trimning af kanoen

Denne teknik involverer at placere det tungeste og mest magtfulde besætningsmedlem på stævnen af ​​kanoen. Den naturlige tendens, når kanoen bevæger sig på vandet, er, at stævnen rejser sig, lægge mere arbejdsbyrde på den person, der sidder på agterstavnen. Da buepadleren burde sætte tempoet, hans vægt skulle bringe kanoens stævn ned og plane på vandet, og hans styrke vil give det ekstra skub, der er nødvendigt for at bringe kanoen frem hurtigere og mere effektivt ved at reducere tilbagetrækket.

Navigering i bølger og hvidvand

Brug kølvandet genereret af andre kanoer foran dig til at give dig lidt tid til at surfe og reducere vindmodstanden, når din egen kano bevæger sig fremad. En teknik, du kan bruge til at navigere i bølger, er at blive på yderkanten af ​​bølgetog for at undgå at blive trukket ind i uroligt vand. Nærmer dig bølgen frontalt med kanoen vinkelret på bølgen i stedet for at placere din kano sidelæns. En kano placeret parallelt med en bølge er meget farlig, da kanoen kan vælte, når den rammes af en kraftig bølge. Hold dine pagajer i vandet, når du møder hårdt vand for at få mere indflydelse, og brug kraftslag for at komme ud af hvidvandet.

[Teknikker til kano-racing: https://da.sportsfitness.win/Sport/vandsport/1003045518.html ]