Liste over fødevarer at tage på en ørkenvandring

Trails.com advarer om, at vandreture i ørkenen solen får din krop til at svede , som bruger ekstra energi til at holde dig kølig. Dine elektrolytter flyde væk i strømmen af ​​sved så godt. Du bliver nødt til at erstatte elektrolytter gennem mad og vand eller " du kan udvikle hyponatriæmi , en farlig tilstand, der kan føre til anfald eller endda døden" Trails tilføjer. Derfor kan valget af fødevarer til at tage på en øde vandretur bogstaveligt talt være et spørgsmål om liv og død. Salty Foods

komme udendørs tilråder , " Salte er hurtigt udtømt gennem sveden . Spise salt mad vil hjælpe din krop holde vand og genopbygge tabte elektrolytter. " Spis salte nødder , trail mix og saltkringler ofte under din ørken trek.
Ikke- letfordærvelige

Vælg ikke- letfordærvelige fødevarer, der ikke tager en masse vand til forberedelse . Tørrede rosiner , ribs , tranebær, flager kokos , hakkede mandler , tørrede æbler og kanel tilføje smag til instant havregryn og granola til morgenmad. Øjeblikkelig ris , pasta, cous cous og ramen kombinere godt med tørre suppeblandinger og dehydrerede grøntsager såsom grøn peber, rød peber, soltørrede tomater, grønne bønner , gulerødder, selleri , kartofler, løg , majs, svampe og grønne ærter til frokost og middag. Tørrede bønner og linser giver protein så godt. Pre- pakke måltider i en plast lynlås pose med pulveriserede bouillon og krydderier såsom spidskommen, hvidløg , karry , paprika , oregano, basilikum , gurkemeje, chili pulver , hvidløg pulver, løg pulver , salt og peber , og rehydrere med lidt vand ved måltiderne . Lad letfordærvelige , chokolade, slik og andre fødevarer , der vil nemt smelter i varmen derhjemme.
Hydrating Frugt

Holdbare frugter, såsom æbler og appelsiner er bedst i stand til at overleve i en rygsæk . Trails.com tilråder, at frisk frugt giver en god kilde af fruktose og naturlige hydrering - . Et centralt anliggende på en ørken trek
komplekse kulhydrater

Grand Canyon National Park rådgiver vandrere til at spise høj -carb snacks som korn , kiks, frugt og fedtfrie energibarer hver 20 til 30 minutter for at give din krop energi uden overbelastning dit system. Trails.com advarer om, at høj-protein eller fedtholdige fødevarer fordøje langsomt og kan forstyrre din mave i varmen. Lavt sukkerindhold , proteinrige energibarer erstatte de tabte elektrolytter , der har svedte væk.
Hoteltilbud
[Liste over fødevarer at tage på en ørkenvandring: https://da.sportsfitness.win/fritid/Vandring-og-backpacking/1003024315.html ]