Opadgående Facing Dog Vs. Cobra

Selv opadvendende hund og Cobra har en familie lighed med hinanden , disse to stig bånd yogastillinger har forskellige fonde og indebærer forskellige muskulære handlinger. I opadvendende hund meste af din krop er suspenderet i luften mellem dine arme og fødder , mens der i Cobra, dine lår og bækken forbliver jordet. Men fordi begge rejser er tilbøjelige backbends , de giver nogle af de samme fordele, såsom strække maven og udvide brystet . Opadvendende Hund

For at øve opadvendende hund , ligge på maven. Placer håndfladerne på din måtten sammen med din lavere brystet. Hold albuerne lukke din krop . Engager dine ben og tryk på toppen af ​​dine fødder i gulvet . Løft dine knæ og lår væk fra gulvet. Ret dine arme til at løfte dit bryst, så rygsøjlen bue og dit bækken til at hænge, ​​svævende i luften mellem dine arme og fødder. Hold dine skuldre direkte over dine håndled . Tegn dine skuldre tilbage og løft brystet gennem dine arme. Tryk kraftigt ind i din måtten med armene for at holde din rygsøjle forlængelse opad .
Cobra

Cobra begynder på samme måde opadvendende hund , liggende på ryggen . Placer dine hænder under dine skuldre. Peg tæerne og forlænge gennem dine ben. Tryk på forsiden af ​​dit bækken , eller skambenet , samt på forsiden af ​​dine lår ind i din måtten. Krølle dit hoved og bryst væk fra gulvet , holde albuerne tæt til siderne af kroppen. Tegn dine skuldre tilbage og løft brystet gennem dine arme , forlængede din rygsøjle.
Ligheder

opadvendende Hund og Cobra er begge stig bånd udgør. Begge hjælpe strække bryst, skuldre og mave samtidig styrker spinal og balde muskler . Fordi de åbner lungerne og brystkassen , kan de begge hjælpe med at forbedre vejrtrækning. Som dybe backbends , kan de begge lægge stress på rygsøjlen , hvilket gør dem kontraindiceret for dem med en rygskade . For at holde din ryg sikker samtidig med at øve enten Cobra eller opadvendende Dog, fokusere på at åbne dit bryst og strækker sig gennem ryggen af ​​din brystkasse . Undgå at bøje for meget i din lænd og nakke.

Forskelle

Den største forskel mellem opadvendende Hund og Cobra er fundamentet. I opadvendende hund , er din eneste berøringspunkter med gulvet er palmer af dine hænder og toppe af dine fødder. Resten af kroppen er ophængt mellem fødderne og skuldre. Stærke arme og håndled er afgørende for at øve opadvendende hund sikkert. I Cobra, lår og skambenet forbliver jordet på måtten , sætte mere fokus på spinal muskler , der aktivt bistå armene i curling stammen væk fra gulvet.


[Opadgående Facing Dog Vs. Cobra: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003022539.html ]