Brandmand Aktiviteter

Brandmænd beskæftige sig med røg, varme , uforudsigelige farer og andre livstruende situationer . Nødsituationer kan komme når som helst , og brandmænd skal øve ifører det passende gear og komme ind i deres udrykningskøretøjer hurtigt. Fordi brandslukning er et fysisk krævende job, en fysisk fitness regime og sund kost er en del af jobbet. Sundt

Sund kost er afgørende for brandmænd. Mens købe sunde fødevarer kan være hårde på en brandmand budget , er det ikke umuligt. I stedet for at tjene hele kødstykker , overveje at gøre retter som kabobs eller røre -yngel er, hvor grøntsager kan føjes til kød . Måltider ikke altid at have kød. Bønner, ris , bælgfrugter eller couscous kan også give proteinet brandmænd har brug for. Stedfortræder fuldkorn for raffinerede produkter såsom brød , ris og pasta . Spise en farverig vifte af frugt og grøntsager er også vigtigt .

Motionsture

Brandmænd har brug for et sundt hjerte-kar -system til at udføre deres job. Regelmæssige, hyppige motionsture forbedrer blodcirkulationen og hjælper kroppen bruge ilt mere effektivt. Det forbedrer også balance , muskeltonus og styrke. Brandfolk bør finde øvelser, de nyder. Brug løbebåndet på stationen er fint, men sport og andre udendørs aktiviteter motivere nogle mennesker mere . Folk, der nyder deres træning er mere tilbøjelige til at træne konsekvent og nå deres mål.

Styrketræning

Brandmænd gøre en stor mængde af løft ud over at bære redskaber, der til tider vejer mere end 80 pounds. De trække udstyr såsom slanger og stiger , og nogle gange nødt til at transportere ofre, der kan være meget tung. En gavnlig vægt træningsprogram for brandmandskab bør indeholde en række øvelser , såsom squat, power clean , bænkpres og død -lift . For kvindelige brandmænd , bygge overkroppen styrke er især kritisk .
Indendørs Rock Climbing

Mange brandfolk finder , at klatring er en særlig gavnlig sport. De fleste byer har mindst én indendørs klatring center eller gym . Klatring bruger hele kroppen og er god til at udvikle en brandmand balance. Som en bjergbestiger evner forskud fordelene ved klatring stige, fordi klatrer centrale muskler få en bedre træning. Klatring bygger også overkroppen styrke og en time af fast klatring kan brænde op til 400 kalorier.
Hoteltilbud
[Brandmand Aktiviteter: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033230.html ]